Itt az ősz! Ünnepeljünk tökkel, 5 különböző módon az USDA-val
A sütőtök nem csak Halloweenre való! Ezek a sokoldalú zöldségek kiváló A-vitamin és élelmi rostforrások. A szezonális szupersztár beépítésének különböző módjainak bemutatása érdekében a MyPlate öt egyszerű receptet mutat be, fő összetevőként a sütőtök.
A MyPlate arra biztat, hogy készítsen fél tányér gyümölcsöt és zöldséget. Azoknál az embereknél, akik az általános egészséges táplálkozás részeként több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak, valószínűleg csökken bizonyos krónikus betegségek kockázata. A gyümölcsök és zöldségek olyan tápanyagokat nyújtanak, amelyek létfontosságúak a test egészségéhez és fenntartásához. A sütőtök tele van színnel, és nagyszerű módja a zöldségek elfogyasztásának!
Próbálja ki ezeket a sütőtöket tartalmazó recepteket, öt különböző módon, hogy több A-vitamint és élelmi rostot adjon a menükhöz:
- A Grab and Go reggeli:Áfonyás tök muffin
Süssük fel előző este ezeket a muffinokat, és élvezzétek el egy pohár zsír- vagy zsírmentes tejjel, hogy finom kezdetet nyújtsanak a napot! - Az egyszerű hétköznapi vacsora:Tök- és fehérbableves
A pürés bab és a sütőtök egyedivé teszi ezt a levest. Készítsen elő egy gyors adagot, hogy élvezze a mozgalmas hétköznapokat. - Az édes csemege:Sütőtök puding
Új desszertet keres? Tálalja ezt a pudingot kis, ünnepi csészékben egy remek parti csemegéért. - A szórakoztató családi reggeli:Tökéletes tök palacsinta
Az őszi hétvégék tele vannak tevékenységekkel és eseményekkel. Kezdje a napot egy finom reggelivel együtt! A gyerekek segíthetnek az egyszerű recept összetevőinek mérésében és keverésében.