Japán káposzta saláta - egészséges és egyszerű - intelligens táplálkozás Jessica Pennerrel, RD
A szezám- és mandulaaromák uralják ezt a sok zöldséggel, egészséges növényi fehérjével és zsírral töltött japán káposzta salátát.
Ezt a salátát szó szerint mindennaposan fogyasztottuk az elmúlt héten.
Mert ez JÓ, és nem tudunk betelni vele. De azért is, mert van itt elég hadsereg etetésére, és csak 2 1/2 ember van a házunkban .... Ügyeljen arra, hogy készen álljon egy nagy tál erre! Tökéletes recept egy fazékba hozni és tömeget táplálni.
Mert AZ NAGY. De azért is, mert az első nap íze a legjobb. Mint mondtam, egy hete boldogan cseszegetjük ezt a salátát, de a tészta a második napon túl már nem volt ropogós. A tészta ropogtatási tényezője jó bónusz az első napon.
Most, hogy belegondolok, ha ezt a salátát csak magának készíti (itt nincs ítélet!), Akkor megteheti, hogy tartózkodik a tészta egyszeri hozzáadásától, és minden nap egyszerűen feltölti a salátástálcáját néhány ropogós tésztával . Ez egy zsenialitás, ha magam is ezt mondom!
miért okos választás ez a japán káposzta saláta
Az edamame babokkal, mandulákkal és szezámmagokkal ez a saláta rengeteg egészséges növényi alternatívát tartalmaz a húsfehérjével szemben. A túl sok hús fogyasztása magasabb arányú betegségekkel jár, mint például a rák és a 2-es típusú cukorbetegség. A hús helyettesítése növényi alternatívákkal nagyszerű módja a kockázat csökkentésének.
Keményen megfőztünk néhány tojást, és felszeleteltük őket a salátástálakba. Ez megnövelte a fehérjetartalmat, és a salátát teljesen méltóvá tette! Szeretnék fogadni a kemény tofut, vagy a főtt csirkemell ugyanolyan finom lenne.
megtanulják, hogyan készítsék el ezt a japán káposzta salátát (45 másodperc):
Ha elkészíti ezt a receptet, kérem, tudassa velem! Hagyjon megjegyzést, értékelje, vagy készítsen egy fényképet, és jelölje meg #smartnutritionrecipes az Instagramon! Szeretném látni alkotásait!