Javítsa a memóriáját és még sok más A hivatalos agyi étrend ÖN

memóriáját

Vannak öregedésgátló diéták, ragyogó bőrű diéták, diéták a gyönyörű hajért - „amikor valaki kidolgozott egy étkezési tervet, amely az agyunk számára is előnyös.

MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) étrendnek hívják, és a chicagói Rush University Medical Center kutatói szerint kimutatták, hogy segít csökkenteni a kognitív hanyatlás kockázatát és javítja a memóriáját.

Tehát mi is ez a rejtélyes étrend? Két népszerű szív-egészséges étrend hibridje, a mediterrán étrend és a DASH-étrend (amelynek célja a vérnyomás csökkentése), valamint olyan speciális ételek, amelyekről a kutatás kimutatta, hogy agyi előnyökkel jár, mint például a leveles zöldség, a dió, a bab és a bor (igen!) Csak néhányat említve.

A Rush Egyetem tanulmánya 900 résztvevőt vizsgált meg 4,5 év alatt. Azok az alanyok, akik szorosan betartották az étrend ajánlásait, 53 százalékkal csökkenték az Alzheimer-kór (5,1 millió amerikait érintő betegség) kialakulásának kockázatát. Sőt, még azoknak az embereknek is, akik részlegesen betartották az ELM diétát, 35 százalékkal csökkent a kockázat. Plusz a kutatók szerint ez csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát is.

Mit nem tehet ez a diéta? Olvasson tovább további tippeket a rutinszerzéshez.