Jól élni Donna Gates avokádó turmixokkal, erjesztett turmixokkal
Nevezzük kutatásnak. Szeretjük megtanulni, hogy más emberek hogyan élnek jól, különösen, ha ezek az emberek egészséges életmódjukról híresek. Augusztus vendégszerkesztőnk, Donna Gates a testökológiából, bár a bél egészségének témája - a testökológiai filozófiájának alapkoncepciója - egész hónapon át vezetett minket, kezdve ezzel a hét alapelvvel és áttérve ezekre a tippekre az egészségesebb élelmiszerboltok összegyűjtéséhez. Bár tagadhatatlan, hogy Donna szakértő, nem csodálkozhatunk azon, hogy vajon hogyan fordítja tudása nap mint nap saját életében.
A jó életvitel Donna egész spektrumát lefedi: az egyszerű tűzőkapcsoktól, mint a napi mély légzés, a keményebb egészséges szokásoktól kezdve, például a heti gyarmatokig. Jegyzeteket készítünk azokról az ételekről, amelyeket soha nem fog elfogyasztani, azokról, amelyek nélkül egy napot sem tud elmenni, és mindent, ami közte van - beleértve egy zöld turmixot, amely mindenképpen rendszeresen megjelenik a szokásos forgatásunk során. Szerezd meg a receptet és Donna összes betekintését alább ...
Egészségügyi szenvedélyem: A világ étkezési módjának megváltoztatása!
Nem tudok nélkül élni: Reggeli ölelések és simogatások drága kutyámtól, Winstontól.
Napi reggeli: a Body Ecology fermentált fehérje turmixja - ez cukor-, tej- és gluténmentes, és annyira kielégítő (néha a vacsoraét is egy rázással helyettesítem, ha nem vagyok annyira éhes.); vagy egy zöld turmix (mint az alábbiakban); vagy enyhén rántotta zöldségekkel és kulturált ételekkel.
Reggel must-have: Minden reggel egy nagy pohár szűrt vízzel kezdem, egy csipet tengeri sóval, némi lime-lével és ízlés szerint stevia-val. Remek hidratáló és lúgosító módszer a nap megkezdésére. Ezután elkészítek egy probiotikus koktélt CocoBiotic, acai juice és stevia ízlés szerint. Nem csak frissítő, de tudom, hogy egészséges mikrobiotával és antioxidánsokkal kezdem a belemet, amikor elkezdem a napomat.
NAPI KIEGÉSZÍTŐIM: Igazán hiszem, hogy az étel az első, a kiegészítők előtt. Ez azt jelenti, hogy mindig progeszteront szedek, ami az egyetlen biológiailag azonos hormon, amire szükségem van a hormonvizsgálati eredményeim alapján. Szerintem a 40 év feletti nőknek félévente monitorozniuk kell a hormonjaikat egy jól képzett funkcionális orvos orvosnál. Ha valaha is vett antibiotikumot, akkor lehet, hogy helyre kell állítania a baktériumokat. A Bifidus probiotikus kapszulák segíthetnek a bélben, miközben támogatják az immunrendszert és az emésztést. Szeretek minden étkezéshez egy kapszulát bevenni.
5 dolog mindig a gyógyszeres szekrényemben: teafaolaj, szalagsegédek (konyhai balesetekhez!), Különféle gyógynövények, amelyek segítenek a méregtelenítésben, mint a tej és a bogáncs, a C-vitamin, a beöntéses vödör. De mindenekelőtt a hűtőszekrényemet tekintem a gyógyszeres szekrényemnek, mert az étel a végső gyógyító és a legerősebb gyógyszerforma.
Olyan termékek összetevője, amelyeket mindig kerülök: Kerülje a finomított olajokat, mivel ezek nagyon károsak az egészségre. Sokféle kereskedelmi forgalomban feldolgozott olaj létezik, például repce, szójabab, kukorica, napraforgó, pórsáfrány és földimogyoró. Néhány egészségesebb alternatíva az olíva-, kókusz-, avokádó- és néhány dió- és magolaj. Akkor cukrot! Bármilyen és mindenféle. Keresse meg a rejtett helyeket. A liszt egy másik nem nem.
Átugrani kívánt egészségügyi trend: paleo, nyers, vegán - ezek nem lehetnek trendek, mert mindegyiknek megvannak a maga előnyei, de nincs egy mindenki számára megfelelő étrend. De van egy diéta, amely testreszabható és tökéletes az Ön számára! A testökológia egyediségének elve arra tanít minket, hogy a legjobb az, ha egyedül a tested és a tested számára működik.
Őrült egészségügyi ötlet, amely valóban működik: telepek és otthoni beöntések.
Kedvenc edzés: Pilates.
A legjobb edzőteremtől utcáig tartó tipp: Hozz magaddal pár sarkat, fülbevalót vagy nyakláncot, valamint egy szép blézert vagy kabátot.
A legjobb egészséges éttermi tipp: Kerülje a növényi olajat, vigyen magával salátaöntetként egy kis tartály olívaolajat és friss citromlevet. Mindig viszek magammal egy kis Herbamare-t, hogy mindent ízesítsek.
Legalább havonta egyszer főzök ... Hagymával készített burgonya, burgonya, sima ízű zabtej. Nem csak finom íze van, hanem a kellemes illat is kitölti a házamat!
Hetente egyszer az egészségem érdekében I.: Vastagbélt végzek.
Nem tárgyalható: soha nem eszem növényi olajokat, és mindent megteszek a gliszofát elkerülése érdekében, amely sajnos mindenre vonatkozik, de korlátozható organikus étkezéssel.
Egészségügyi források: Az orvosok ragyogó hálózata, akik kedves barátaim lettek. Nagyra értékelem a funkcionális orvosok tudását is. Itt találhat egyet a környéken.
Gyümölcslé vagy turmix: A testökológia Good Morning Greens turmix. Ne feledje: 80% -90% zöldség, 10% -20% gyümölcs.
Az egészség javításának legegyszerűbb módja: Kövesse a testökológia 7 alapelvét. Fogyasszon erjesztett ételeket vagy italokat, például a CocoBiotic probiotikus italunkat.
Kedves egészséges kiruccanás: Éves hetes vakációm egész családommal a tengerpartra.
Jelenlegi mantrám: Lélegezz! Akkor engedd el és engedd Istent. Légy hálás mindenért.
Ha csak egy egészségügyi tanácsot tudnék adni, az az lenne ... Ha bármitől gyógyulnék, kövesse a testökológiai alapelveket:
Teremtsen energiát: Aludjon sok jó, helyreállító alvást, és csökkentse a stresszt, ahol csak lehetséges.
Hódítsa meg a fertőzéseket: Kövesse a glutén-, cukor- és tejmentes étrendet, mint például a Body Ecology, amely segít enyhíteni a szisztémás élesztő- és gombás fertőzéseket.
Helyes emésztés: Vegyen be emésztőenzimeket, kövesse a Body Ecology 80/20 szabályt.
Tisztítsa meg a méreganyagokat: igyon sok vizet, fogyasszon erjesztett ételeket és leveles zöldségeket, csökkentse a stresszt, vegyen be egy kiegészítést a máj támogatására és a béleltávolításra, mint például a LivAmend, és tisztítsa meg a vastagbelet akár otthoni beöntéssel, akár telepekkel - nincs hatékonyabb terápia.
Avocado A.M. Turmix
Hozzávalók:
1 Granny Smith alma hámozatlanul, negyedekre vágva, majd magozva
4 vagy 5 szár zeller, levelekkel, végekkel és hegyekkel eltávolítva
3 - 4 nagy római saláta levél, darabokra tépve
½ nagy Haas avokádó, hámozva és durvára vágva
½ csokor koriander vagy petrezselyem (az Ön preferenciájától függően), szárát eltávolítjuk
3-4 csésze szűrt víz
Választható:
citrom vagy lime egyik feléből levet
¼ teáskanál tengeri só és/vagy cayenne bors
Útvonalterv:
Pürésítse az összetevőket egy turmixgépben, ha szükséges, adjon hozzá több vizet.
Ossza meg a "Jól élni Donna Gates-szel: avokádó turmixok + erjesztett turmixok" bejegyzést
Ha még soha nem találkozott Donna Gates wellness-filozófiáival és a testökológiával, készüljön fel arra, hogy mindent másképp lásson ebben a hónapban! Csatlakozzon hozzánk, amikor megosztjuk a meglepő felismeréseket a belső ökoszisztémájáról.