Jól eszel egész nap, de éjjel elveszíti az irányítást Itt; s miért és mit kell tenni ez ellen
Az emberi lények homo Economicus nézete azt állítja, hogy rendíthetetlenül jól gondolkodunk és választunk, és illeszkedünk a közgazdászok tankönyvképébe.
Más szavakkal: A közgazdászok szerint mindig azt választjuk, ami a legjobb számunkra.
LOL! Élnek-e ebben a világban?
Nyilvánvaló, hogy ez nem így van.
A pszichológia és a viselkedésgazdaságtan kutatása bizonyítja, hogy nagyon irracionális lények vagyunk.
Egyrészt (ezt szeretem hívni hosszú távú én/racionális elménknek) tudjuk, hogy mi a legjobb számunkra. Tudjuk, hogy nem szabad túl sokat enni és kihagyni a testmozgást.
Másrészt (ezt rövid távú ön- és irracionális elmének akarom nevezni) nagyon impulzívak vagyunk és folyamatosan engedelmeskedünk a kísértéseknek.
A kísértés ilyenkor bármit fogyasztunk, ha irracionálisak vagyunk.
A kísértés definíciója egyszerű: bármi, ami irracionálisan gondolkodásra késztet.
Itt a kihívás: Most jól érzem magam. Nincs vágy. Tervezem, hogy egy kicsit gyakorolok, és koncentráltnak érzem magam.
Néhány óra múlva azonban fáradtnak érezhetem magam ...
A fáradtság segít irracionális elménk hangosabbá válásában. Éhes is. Tehát a stressz is. Tehát a túlterheltek.
A kutatások bebizonyították (és bízom benne, hogy ennek bizonyításához nincs szükségünk kutatásra) durván alábecsüljük, hogyan fogunk érezni és cselekedni, ha kísértésbe esünk - ami viszont felébreszti agyunk irracionális részét.
Ez a meleg-hideg empátia szakadékként ismert.
Ez azt jelenti, hogy amikor koncentráltak vagyunk és racionálisan és hosszú távon gondolkodunk, akkor teljesen lebecsüljük, mennyire irracionális és rövid távú gondolkodásúvá válhatunk és válhatunk - mert abban a pillanatban annyira racionálisak és koncentráltak vagyunk.
Jelenleg nincs a szemét előttem a gyorsétel. Racionálisan gondolkodom. Jó vagyok menni.
De, ha elém teszed a kedvenc csemegéimet, az egy egészen más labdajáték lehet.
Néhány tanulság megtanulható:
1. Ne legyenek kísértések a közeledben. A házadban autó, íróasztal, bármi. Nyilvánvalóan hangzik, de elképesztő, hogy hány ember tart szemétet. Mindig jobb elkerülni a sárkányt, mint megölni, ha ételről van szó.
2. Mondd el szeretteidnek/barátaidnak/stb., Hogy küldetésben vagy, és nagyra értékelnéd, ha nem hoznák el neked a kedvenc csemegéidet, vagy nem tartanák körül őket. Mondd meg nekik, hogy ez nem segít abban, hogy az legyél, aki igazán szeretnél lenni. Mondja el nekik, hogy ez nem támogatja a jobb egészség célját.
3. Védje meg magát az irracionalitástól. Melyek ennek az irracionális állapotnak eljutásának legfőbb okai?
Lét: A) éhes, terv nélkül (ezért kulcsfontosságú a 3-4 óránként történő evés), B) fáradt (a lehető legtöbb alvás, és az intuitív ellentétes testmozgás - a testmozgás energiát ad), és C) a szorongás (figura ami valóban zavar minket, és ha úgy döntünk, hogy ezzel foglalkozunk, vagy elkerüljük), az a legfőbb ok.
4. Ne menj oda, ahol kísértések lesznek! - Köszönöm, nyilvánvaló kapitány! (Hé, csak azért, mert a józan ész nem azt jelenti, hogy ez általános gyakorlat. Ezenkívül a legjobb tanács mindig józan észnek hangzik, mert valójában praktikus.)
Néha ezt nem tudjuk ellenőrizni, de sokszor igen. Egy kliens éppen elmesélte, hogyan olvasott ma reggel egy cikket a fagylaltról, és egész nap a jégkrémre gondolt! Miért tennénk ezt magunkkal?
Ha úgy döntöttünk, hogy a szemét a buliban, ahová megyünk, nem éri meg ... miért kellene még keresgéléssel is foglalkozni?
Ha úgy döntöttünk, hogy nem akarjuk otthon vagy a munkahelyen megenni a szemetet a konyhában ... miért is nézegetnénk?
Ha úgy döntöttünk, hogy nem akarunk semmit vásárolni az automatából ... miért kell még keresgélni is?
Ha úgy döntöttünk, hogy a vacsora utáni éjszakára végeztünk étkezést ... miért bajlódnánk vacsora után is a konyhába?
Ne becsülje alá, mennyire csábíthat igazán.
De lám, most fázunk, ezért racionalizálunk és ilyeneket mondunk: „Na, jó vagyok! Jól leszek!"
Ne feledje: # 3 fenti, és védjük meg magunkat.
P.S. Úgy találja magát, hogy azt mondja: „Igen!” minden és minden meghívásra. Túlságosan sokat vállal és túlterheltnek érzi magát? (Úgy hangzik, mint egy reklámfilm kezdete?)
Tipp: Mielőtt elkötelezi magát egy esemény mellett, képzelje el, hogy a héten megtörténik. A leendő éned meg fogja köszönni.
Megint ez a rövid távú énünk, amely megpróbálja meggyőzni a hosszú távú önmagunkat arról, hogy kevésbé vagyunk elfoglaltak, mint valójában. Ha általában a tennivalókkal állunk szemben a szemgolyóinkkal, akkor miért lenne más a jövő?
Ez ugyanaz, mint az állásfoglalásban gondolkodók, akik azt gondolják, hogy ez az az év, amikor végre megváltoznak anélkül, hogy bármit is változtatnának. Nem mi. Ó, ne mi, MBT-osok! Verhetetlen támogatási és elszámoltatási rendszerrel rendelkezünk, hogy megvédjük magunkat önmagunktól. 🙂
További történetek az Ön számára
Hogyan lehet megállítani a folyamatban lévő falatot.
- Mindent mértékkel. Szörnyű tanács vagy a vágyak legyőzésének legjobb módja?
Hétvégén tönkreteszi a diétát? Hogyan lehet megállítani a túlevést és befejezni a Mon-Thur diétát.
2007-ben felhagytam a munkámmal, hogy elindítsam a MyBodyTutor programot. Azóta emberek ezreinek segítettem lefogyni és a bevált programommal és módszereimmel tartani.
Csatlakozzon ingyenes mini tanfolyamunkhoz, és fedezze fel, hogyan és miért képesek ügyfeleink fogyni és tartani őket.
Ezenkívül megkapja a „10 legjobb fogyókúrás tippet”, amelyet több mint egy évtizedes coachingból gyűjtöttem össze.
100% -os magánélet. Nincsenek játékok, nincs spam. Csak hasznos információkat tudsz azonnal alkalmazni az életedre.
A brokkoli teszt Hogyan lehet megállítani az érzelmi evést.
Hogyan lehet abbahagyni a mondást, Holnap kezdem a diétát!
Nem tud ragaszkodni a diétához? Itt van, miért és mit kell tennie.
Súlycsökkenési tippek, amelyek valójában különbséget tesznek
Több mint egy évtizede vagyok súlycsökkentő edző, itt vannak a legjobb stratégiáim.
Kérdése van?
Nézze meg GYIK-t, vagy küldjön nekünk egy alábbi üzenetet, és hamarosan kapcsolatba lépünk Önnel. (Komolyan, várjon gyors választ.)