Jól étkezik 21-24 hét - BabyCenter Canada
Ebben a cikkben
Fogyókúrázhatok-e terhesség alatt?
Terhesség alatt nem jó diétázni, mert árthat a fejlődő babának. Egyes diéták miatt kevés vas-, folsav- és egyéb fontos vitamin és ásványi anyag lehet.
Fontos-e az A-vitamin a terhesség alatt?
Szüksége van A-vitaminra terhesség alatt és más időpontokban. Fontos az éjszakai látás, a sejtek növekedése, az egészséges bőr és a vörösvértestek termelése szempontjából. Az A-vitamin kétféle formában létezik ételeinkben: retinol és béta-karotin. Mindkettő jót tesz az egészségének, de a retinol sokkal erősebb, és terhesség alatt túl sok károsíthatja a fejlődő babát.
A retinol a tojássárgájában, a vajban, a margarinban és a tejben található. A májban nagyon magas az A-vitamin retinol-formája, ezért legjobb, ha ezt terhes állapotban nem eszi (FSA nd) .
A sötétzöld és narancssárga gyümölcs és zöldség jó béta-karotinforrás. Próbálja ki ezeket a javaslatokat, amíg terhes:
- Sárgarépa
- Tök és tök
- Édesburgonya
- Papaya, mangó, narancs, sárgadinnye, rózsaszín grapefruit
- Brokkoli
- Zöldek, beleértve a vízitorma, a gallérzöld, a kelkáposzta, a fehérrépa, a répa, a káposzta és a spenót.
Falatozás:Barackos mangó turmix
Vacsora:Bárány csúszkák