Jude Law edzésprogram és étrend-terv frissítve
Utolsó frissítés: 2020. május 29., 03:53
* Ezt a Jude Law edzésprogramot és étrend-tervet frissítettük, és az új információk megjelenésekor továbbra is az lesz. *
Nehéz kiválasztani, hogy mely szerepeket nevezze meg, amikor Jude Law-ról beszélünk.
Teljesen hihetetlen.
És ha még nem szerettem őt eléggé, akkor most nemcsak a Marvel kapitányban lesz, hanem Dumbledore a Fantasztikus vadállatok: Grindelwald elleni bűncselekmények című filmben is.
Mármint gyere egyet!
Csak annyit lehet megnevezni, de mint ti tudjátok, én egy teljesen kirívó majom vagyok, és nagyon szeretem Marvelet, Harry Pottert és Sherlock Holmes-ot. És most csatlakozik mindháromhoz.
Láttuk, hogy Robert Downey Jr., Benedict Cumberbatch, Martin Freeman és Rachel McAdams mind Sherlock, mind Marvel karakterként szerepelnek, de Law lesz az első, aki a Harry Potter világában is szerepet játszik.
Gondolom, hamarosan szükségünk lesz egy Martin Freeman edzésre, na?
És ha érdekel, Zoe Kravitzot is láttuk, aki Leta Lestrange szerepében játszik majd, és Ezra Miller is megtalálható a helyszínen. Bár feltételezem, hogy Daniel Radcliffe és Emma Watson is kiáltást érdemel.
Jude Law statisztika:
Magasság: 5’11
Súly: (hozzávetőleges) 190 font.
Kor: 45 éves
Jude Law valójában rövidebb, mint az átlagos férfi, akit az SHJ-n látunk.
De valóban a férfiak kategóriájába tartozik.
Ez az átlagos magasság a 6’1-6’3 tartományba esik olyan hírességekkel, mint Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen és még sokan mások.
Az 5’10-6’0 körüli srácok olyan haverok, mint Brad Pitt, Matt Damon és Jason Statham, de az ACTUAL rövidebb választékot olyan srácok töltik meg, mint Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland és még sok más.
De ne aggódjon mindkét módon.
Ezeket a rutinokat úgy írjuk, hogy bármilyen alakban és méretben hasznosíthassák.
Jude Law étrend és táplálkozás
Korábban láthattunk néhány extrém diétát és súlygyarapodást és fogyást a celebektől. Számomra különösen kiemelkedő Christian Bale oda-vissza átalakulása.
Nos, Jude Law hasonlót élt át.
Mielőtt nekilátnék, szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy semmiképpen sem javaslom az ömlesztést, mint Jude Law.
DE szeretném megosztani, mert megmutatja a hírességek által használt néhány végletet, és örülök annak, hogy felismerem, hogy normális és fenntartható étrendje képes volt-e lehetővé tenni a könnyű fogyást, hogy később visszatérjen normális testalkatához.
Don Hemingway szerepéért Jude Law 20-30 fontot tett fel.
És nem izom volt.
Jude megosztja a Daily Mail-t:
"Sok minden volt, de két fő összetevő - fagylalt, napi két vagy három kád, és sok szénsavas ital, napi 12 doboz."
Még a Men's Journal legnépszerűbb fogyás- és nyereséglistáján is szerepel a celeb-átalakulások között!
Jude Law rendszeresen fenntarthatóbb megközelítést választ. Egyszerűen intuitívan és meglehetősen tiszta.
És ez a megközelítés könnyen vissza tudta hozni a normális testsúlyt és testalkatot.
Látjuk, hogy sok híresség választja az ilyen fenntartható megközelítést.
Ezért az Akadémia táplálkozási óráink (szerzetesek, minimalisták, szuperemberek, vikingek, spárták, vadászgyűjtők, görög istenek, szamurájok) segítenek megtalálni az Önnek megfelelő étrendet.
Természetesen sok oka van a szigorú irányelveknek.
Láttuk, hogy sok híresség választja a konkrét korlátozásokat.
Például: Dwayne Johnson és Kevin Hart 80/20-as fogyókúrát foglal magában nagy heti csalásokkal, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch és Terry Crews szakaszos böjtöt használnak (amit én is naponta használok), Mustafa Shakir és Madelaine Petsch vegán, Brandon Routh és Frank Grillo opt paleo esetében, és rengeteg más használja a saját variációit is.
És ez csak annyi, hogy mellesleg néhány hírességet említsek.
Megtekintheti Táplálkozási oszlopainkat, hogy további információkat és cikkeket olvashasson a fentiekről és még sok minden másról.
Jude Law Workout rutinkutatás
A Female First nagyszerű interjút készített Jude Law egyik trénerével, és ez némi betekintést enged a szokásos képzésébe (vagy inkább annak hiányába) és a munkamoráljába.
Azonnal elkezdenek elmondani nekünk ezt Law alkalmasságáról a Repo Men edzés előtt:
- Milyen formában volt Jude, mielőtt elkezdtél vele dolgozni - aggódtál valamilyen módon?
Jude egyáltalán nem volt jó állapotban, de nem aggódtam a kiképzés miatt. Mindenki képes arra, hogy „fitt” legyen. Csak meg kell mutatni nekik az utat. Jude az első naptól kezdve elkötelezett volt.
Könnyű együtt dolgozni valakivel, akinek megvan az elkötelezettsége. Jude profi.
Lisa Twight, Jude Law edzője és az edző, aki híresen programozta a 300 edzést, azonnal megérinti Law kemény munkáját.
A beszélgetés a következővel folytatódik:
- Bő négy hónapig dolgoztál vele, így tudsz beszélni arról a rezsimről, amelyet átéltél neki - a gyakorlatok vagy felszerelések típusáról és arról, hogy ezek hogyan segítenek felépíteni a fitnesz bizonyos aspektusait?
Véleményem szerint a testedzés másodlagos azokhoz a pszichológiai változásokhoz képest, amelyek akkor fordulnak elő, amikor valaki valóban edz valamire, és nem egyszerűen megjelenik és edz.
Az edzés csak cuccok összeszedése és letétele. Ez egyszerű. Használhatja Kettlebellt, egy evezős vagy testtömeg-gyakorlatot, és ez csak nem számít. Ami igazán fontos, az a programra fordított erőfeszítés és gondolkodásmód.
Az értelmes képzésnek kihívást kell jelentenie az ember saját maga által szabott korlátozásai ellen. A felszerelés és az edzés kiválasztása másodlagos kérdés.
- És milyen volt Jude együtt dolgozni? És Jude mennyi hozzájárulás volt ahhoz a típusú munkához, amelyet Ön elvégezne?
Jude volt az egyik legelkötelezettebb sportoló, akivel valaha dolgoztam. Az atléta szót azért használom, mert egyként képezték ki. Mint korábban mondtam, Jude profi.
Bízott a folyamatban. Implicit módon bízott bennem, és a képzést munkaként kezelte. Mindent megtett, amit kérdezés nélkül kértünk tőle.
És szerencsénkre a CoachMag megosztja velünk a programozás nagy részét!
Ezt spórolom magának a tényleges rutinnak.
A Jude Law Workout rutin
Edzés mennyisége:
Heti 6 nap
Magyarázat:
A CoachMag-nak köszönhetően van egy programunk, amelyet Jude Law ténylegesen használt. Csatlakoztatok néhány más linket is, amelyeket felhasználhat az ökölvíváshoz, a vegyes harcművészetekhez és a parkourhoz.
Frissíteni szeretné ezt az edzést?
A Szuperhős Akadémia mostantól egy Upgrade Your Workout eszközzel érkezik, amely lehetővé teszi az Akadémia tagjainak, hogy minden SHJ edzést 4-8 hetes, teljesen megtervezett rendszerré alakítsanak, részletezve a pontos emelési súlyokat, beleértve a fordított és hagyományos piramis edzéseket, egyenes szetteket, szuper szetteket, progresszív túlterhelést és több.
hétfő
Bemelegítés 500 m-es sorral, labda csapásokkal és dobásokkal
4x kötélhúzás (a kötélhúzás szánhúzás - ha nincs szánkó, használja a kötélrögzítést egy kábelgépen és alternatív karokon)
20 x labda slam
4x kötélhúzás
15x labda slam
4x kötélhúzás
10x labda slam
4x kötélhúzás
5x labda slam
kedd
Bemelegítés 500 m-es sorral, guggolás
8x (20 mp munka/10 mp pihenés) guggolás
8x (20 mp munka/10 mp pihenés) megnyomás
5x (1-6) felhúzható létra
szerda
Melegítsen guggolással, felső guggolással és török felkeléssel
Partner edzés - gyakornok egy sor 250 m, két gyakornok tartó két 32 kg-os kettős csengővel (cserélje és ismételje meg három fordulóval)
Egyéni edzés - 2 x (1-6) felhúzható létra
1-20 kettlebell swing létra 20kg kettlebellel
csütörtök
Bemelegítés túlmelegedő guggolással és kettlebell serleg guggolással
Partner edzés - egy gyakornok 20 burpee, két gyakornok 40 kg-os prés tartása (öt menet)
Hűtsük le sorral
péntek
Bemelegítés 20 perces sor- és medáldobásokkal
4x (30 mp munka/30 mp pihenés) nyomógomb (a pihenő felső helyzetben van)
4x (30 mp munka/30 mp pihenés) guggolás (a pihenés alacsony zömök helyzetben van)
szombat
60 perc boksz
60 perc küzdelem
Extra programozási súgó:
Minden hősnek tudnia kell, hogyan védekezzen.
Csak kérdezze meg Derek MMA edzőt az Akadémián.
Nézze meg Derek edzőtől az oldalon található programokat is: Holdlovag, Halálütés, Daredevil.
A thai boksz szórakozásához nézze meg Anna Diop rutinját.
A Parkour Workout (Nightrunner), amelyet az akadémia tagja, Felix tervezett.
** És a Daredevil edzésen van néhány kezdő Parkour is. **