Kalória a vízitorma, a vízitorma táplálkozási tényei és az egészségügyi előnyök között
Hány kalória a vízitorma? Lásd alább a vízitorma kalóriákat a különböző adagméretekhez. Tájékoztatást nyújtunk a vízitorma táplálkozási tényeiről és a vízitorma egészségi előnyeiről, amelyek segítenek a fogyásban és az egészséges táplálkozásban.
A vízitorma egy szép zöldpaprikás ízű növény, általában salátákban használják és teljesen finom. Kedves levest is készít belőle. Vásárláskor győződjön meg arról, hogy a levelek élénk zöldek, a sárga levelek minden jele arra utal, hogy elmennek.
A vízitorma maradjon hűtött állapotban, és a vásárlás után a lehető leghamarabb fogyassza el, mivel nem tárolja sokáig, körülbelül 2-3 napig.
A vízitorma is nagyon jó az Ön számára, kiváló A-, C-vitamin-, béta-karotin-, lutein- és K-vitamin-forrást biztosít Önnek. Jó kalcium-, kálium-, magnézium- és foszforforrás is.
Úgy gondolják, hogy a vízitorma vízhajtóként működik, segíti az emésztést és hasznos, ha hypothyreosisban szenved. Úgy gondolják, hogy a vízitorma egyéb előnyei magukban foglalják a rákvédelmet, különösen a tüdőrákot, és csökkentik a makula degeneráció kockázatát.
Az alábbiakban egy kalória- és táplálkozási táblázat található ehhez a zöldséghez. Hasonlítsa össze a vízitorma kalóriáját a többi zöldség kalóriájával. Vessen egy pillantást arra is, hogy a vízitorma tápanyagai hogyan viszonyulnak a többi zöldség tápanyagához.
Az oldal alján van egy finom saláta, amelyet könnyen elkészíthetünk vízitorma fő összetevőjeként.
Minden kalória- és táplálkozási adatot az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szolgáltat.
Kalória a vízitorma, nyers
Megtagadja: 8% (Kemény szárak és végek) Tudományos név: Nasturtium officinale
| Adag | Kalória adagonként |
| 100 gramm | 11 kcal (46 kJ) |
| 1 csésze apróra vágott, 34 gramm | 4 kcal (16 kJ) |
| 1 ág, 2,5 gramm | 0 kcal (1 kJ) |
| 10 ágacska, 25 gramm | 3 kcal (12 kJ) |
A vízitorma táplálkozási tényei
| Közelségek: | |
| Víz | 95,11 g |
| Energia | 46 kJ (11 kcal) |
| Szénhidrátok | 1,29 g |
| Rost | 0,5 g |
| Cukrok | 0,20 g |
| Összes zsíradék: | 0,10 g |
| Koleszterin | 0 mg |
| Fehérje | 1,23 g |
| Ásványok: | |
| Kalcium, Ca | 120 mg (12%) |
| Vas, Fe | 0,20 mg (1%) |
| Magnézium, Mg | 21 mg (5%) |
| Foszfor, P | 60 mg (6%) |
| Kálium, K | 330 mg (7%) |
| Cink, Zn | 0,11 mg (1%) |
| Réz, Cu | 0,077 mg (4%) |
| Mangán, Mn | 0,244 mg (12%) |
| Szelén, Se | 0,9 mcg (1%) |
| Vitaminok: | |
| C vitamin | 43 mg (72%) |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0,090 mg (6%) |
| Riboflavin (Vit. B2) | 0,120 mg (7%) |
| Niacin (B3-vitamin) | 0,200 mg (7%) |
| Pantoténsav (B5) | 0,310 mg (3%) |
| B6-vitamin | 0,129 mg (6%) |
| Folát (B9-vitamin) | 9 mcg (2%) |
| B12-vitamin | 0 mcg (0%) |
| A-vitamin | 3191 NE (64%) |
| E-vitamin | 1,00 mg (5%) |
| K-vitamin | 250 mcg (313%) |
| A százalékos arány az Egyesült Államok felnőttek számára ajánlott napi beviteléhez (RDI) viszonyul. | |
Szerző: Lana Soko
Vízitorma receptek
A recept gyorsan és egyszerűen elkészíthető, és mindössze 30 perc alatt élvezhető. Adagonként 376 kalória és 5 g nettó szénhidrát van. A recept jó táplálkozással teli, cukorbetegségnek megfelelő, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú, elősegíti az egészséges testsúlyt stb.