Kalória a zöldpaprikában, a zöldpaprika táplálkozásában és az egészségügyi előnyökben
Hány kalória van a zöldpaprikában? Lásd alább a zöldpaprika kalóriákat a különböző adagméretekhez. Tájékoztatjuk a zöldpaprika táplálkozási tényeiről és a zöldpaprika előnyeiről, amelyek segítenek a fogyásban és az egészséges táplálkozásban.
A harangláb paprika vagy Capsicum néven is ismert. A Bell Peppers általában három színben kapható: zöld, piros és sárga, néha narancssárga vagy akár lila.
A zöldpaprikában kevés a kalória. Tele vannak A- és C-vitaminnal, a zöldpaprika valamivel több C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs. Ezenkívül jó vitaminforrás a B1-B3, B5, B6, B9 (folsav), K, vas, kálium és még sok más ásványi anyag számára.
Úgy gondolják, hogy a zöldpaprika véd a rheumatoid arthritis és a tüdeje ellen, ha dohányzik. A Green Peppers egyéb egészségügyi előnyei közé tartozik a szívbetegségeket és az érelmeszesedést okozó tünetek csökkenése.
Az alábbiakban három kalóriatáblázat található, attól függően, hogy hogyan választja meg ezt a zöldséget. Van egy táplálkozási táblázatunk is, amely összehasonlítja a zöldpaprika tápanyagait nyersen és főzve. Hasonlítsa össze a Green Peppers tápanyagtartalmát és kalóriáit a többi zöldségfajta kalóriájával.
Minden kalória- és táplálkozási adatot az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szolgáltat.
Élvezze a fogyást az alábbi Bell Pepper diéta receptjeinkkel
Kalória zöldpaprikában, édes, nyers
Megtagadja: 18% (szárvégek, magok és mag)Tudományos név: Capsicum annuum
| Adag | Kalória adagonként |
| 100 gramm | 20 kcal (84 kJ) |
| 1 csésze apróra vágott, 149 gramm | 30 kcal (125 kJ) |
| 1 csésze, szeletelve, 92 gramm | 18 kcal (77 kJ) |
| 1 evőkanál, 9,3 gramm | 2 kcal (8 kJ) |
| 1 nagy (2-1/4 fontonként, kb. 3-3/4 "hosszú, 3" átmérőjű), 164 gramm | 33 kcal (138 kJ) |
| 1 közepes (kb. 2-3/4 "hosszú, 2-1/2" átmérőjű), 119 gramm | 24 kcal (100 kJ) |
| 1 gyűrű (3 "átmérőjű, 1/4 vastag), 10 gramm | 2 kcal (8 kJ) |
| 1 kicsi, 74 gramm | 15 kcal (62 kJ) |
| 10 csík, 27 gramm | 5 kcal (23 kJ) |
Kalória zöldpaprikában, édes, főtt, főtt, lecsepegtetett
Megtagadja: 0%| Adag | Kalória adagonként |
| 100 gramm | 26 kcal (108 kJ) |
| 1 evőkanál, 11,6 gramm | 3 kcal (13 kJ) |
| 1 bors, 73 gramm | 19 kcal (79 kJ) |
| 0,5 csésze apróra vágott, 92 gramm | 24 kcal (99 kJ) |
Paprika, édes, zöld, pirított
Megtagadja: 0%| Adag | Kalória adagonként |
| 100 gramm | 127 kcal (530 kJ) |
A zöldpaprika táplálkozási tényei
| Közelségek: | ||
| Tápanyagok | Paprika, édes, zöld, nyers | Paprika, édes, zöld, főtt, főtt, lecsöpögtetett, só nélkül |
| Víz | 93,89 g | 91,87 g |
| Energia | 84 kJ (20 kcal) | 117 kJ (28 kcal) |
| Szénhidrátok | 4,64 g | 6,70 g |
| Rost | 1,7 g | 1,2 g |
| Cukrok | 2,40 g | 3,19 g |
| Összes zsíradék: | 0,17 g | 0,20 g |
| Koleszterin | 0 mg | 0 mg |
| Fehérje | 0,86 g | 0,92 g |
| Ásványok: | ||
| Kalcium, Ca | 10 mg (1%) | 9 mg (1%) |
| Vas, Fe | 0,34 mg (2%) | 0,46 mg (3%) |
| Magnézium, Mg | 10 mg (3%) | 10 mg (3%) |
| Foszfor, P | 20 mg (2%) | 18 mg (2%) |
| Kálium, K | 175 mg (4%) | 166 mg (4%) |
| Nátrium, Na | 3 mg (0%) | 2 mg (0%) |
| Cink, Zn | 0,13 mg (1%) | 0,12 mg (1%) |
| Réz, Cu | 0,066 mg (3%) | 0,065 mg (3%) |
| Mangán, Mn | 0,122 mg (6%) | 0,115 mg (6%) |
| Szelén, Se | 0,0 mcg (0%) | 0,3 mcg (0%) |
| Vitaminok: | ||
| C vitamin | 80,4 mg (134%) | 74,4 mg (124%) |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0,057 mg (4%) | 0,059 mg (4%) |
| Riboflavin (Vit. B2) | 0,028 mg (2%) | 0,030 mg (2%) |
| Niacin (B3-vitamin) | 0,480 mg (2%) | 0,477 mg (2%) |
| Pantoténsav (B5) | 0,099 mg (1%) | 0,079 mg (1%) |
| B6-vitamin | 0,224 mg (11%) | 0,233 mg (12%) |
| Folát (B9-vitamin) | 10 mcg (3%) | 16 mcg (4%) |
| B12-vitamin | 0 mcg (0%) | 0 mcg (0%) |
| A-vitamin | 370 NE (8%) | 468 NE (10%) |
| E-vitamin | 0,37 mg (2%) | 0,50 mg (3%) |
| K-vitamin | 7,4 mcg (9%) | 9,8 mcg (12%) |
| A százalékos arány az Egyesült Államok felnőttek számára ajánlott napi beviteléhez (RDI) viszonyul. | ||
Szerző: Lana Soko
Zöld bors receptek
Pácolt steak Fajita recept
A zöldpaprika finom ebben a steak fajita receptben. Adagonként 287 kalória. Ez a fajta steak alkalmas alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú, alacsony GI-tartalmú és cukorbeteg diétára.
Olasz húsgombóc leves recept
Az olasz húsgombóc, zöldpaprika, apróra vágott paradicsom, zeller és alaplé alig 30 perc alatt remek levest készíthet. Adagonként 248 kalória és 7 g nettó szénhidrát van. A recept alacsony GI, alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrendre alkalmas.
Alacsony szénhidráttartalmú csirke Fajita recept
A csirke, a salsa, a guacamole, a tejföl, a bors, a hagyma és a saláta azok az összetevők, amelyekből finom csirke fajitas lesz 1 óra 20 perc alatt, ha pácoljuk a csirkét, és 10-15 perc alatt, ha csirke maradékot használ fel. 258 kcal és 5 g nettó szénhidrát egy adagban.