Kalória uborka, uborka táplálkozási tények és egészségügyi előnyök
Hány kalória uborka? Lásd alább az uborka kalóriákat a különböző adagméretekhez. Tájékoztatjuk Önöket az uborka táplálkozási tényeiről és az uborka egészségügyi előnyeiről, amelyek segítenek a fogyásban és az egészséges táplálkozásban.
Az uborka sokféle formában és méretben kapható, a rövid tuskós, tüskés bőrű fajtáktól a hosszú sima fajtákig. Az uborka kalóriatartalma nagyon alacsony. Ezen kívül nagyon alacsony zsírtartalmúak, és sok ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak, beleértve a tiamint (B1), a riboflavint (B2), a niacint (B3), a pantoténsavat (B6), a B6-vitamint, a folsavat és a C-vitamint.
Néhány szelet hozzáadása a salátákhoz és szendvicsekhez szezonban csodákat tesz az egészségére. Az uborka szilícium-dioxidot tartalmaz, és állítólag javítja az arcbőrt. A szemed számára is hasznosak, csökkentik a duzzanatot, mivel aszkorbinsavat és koffeinsavat tartalmaznak. Úgy gondolják, hogy az uborka csökkenti a vérnyomást és jelentést ad az "olyan hűvös, mint egy uborka" kifejezésnek.
Az uborka egyéb előnyei közé tartozik a reumatikus állapotokhoz való segítségnyújtás, ha levet vet a zöldség.
Az alábbiakban két kalóriatáblázat található ehhez a zöldséghez bőrrel vagy anélkül. Van táplálkozási táblázatunk is. Hasonlítsa össze az uborka tápanyagát és kalóriáját a többi zöldségfajta kalóriájával.
Minden kalória- és táplálkozási adatot az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szolgáltat.
Élvezze a fogyást az alábbi uborka diéta receptjeinkkel
Kalória uborka, hámozással, nyers
Megtagadja: 3% (vége)Tudományos név: Cucumis sativus
| Adag | Kalória adagonként |
| 100 gramm | 15 kcal (65 kJ) |
| 0,5 csésze szelet, 52 gramm | 8 kcal (34 kJ) |
| Kalória egy uborkában: 1 uborka (8-1/4 "), 301 gramm | 45 kcal (196 kJ) |
Kalória uborka, hámozott, nyers
Megtagadja: 27% (levágások, végek és zúzott foltok)| Adag | Kalória adagonként |
| 100 gramm | 12 kcal (52 kJ) |
| 1 csésze párolt, apróra vágott, 133 gramm | 16 kcal (69 kJ) |
| 1 csésze, szeletelve, 119 gramm | 14 kcal (62 kJ) |
| Kalória közepes uborkában: 1 tápközeg, 210 gramm | 24 kcal (105 kJ) |
| 1 szelet, 7 gramm | 1 kcal (4 kJ) |
| Kalória egy kis uborkában: 1 kicsi (6-3/8 "hosszú), 158 gramm | 19 kcal (82 kJ) |
| 1 bot (4 "hosszú), 9 gramm | 1 kcal (5 kJ) |
Uborka táplálkozási tények
| Közelségek: | |
| Víz | 95,23 g |
| Energia | 65 kJ (15 kcal) |
| Szénhidrátok | 3,63 g |
| Rost | 0,5 g |
| Cukrok | 1,67 g |
| Összes zsíradék: | 0,11 g |
| Koleszterin | 0 mg |
| Fehérje | 0,65 g |
| Ásványok: | |
| Kalcium, Ca | 1,6 mg (2%) |
| Vas, Fe | 0,28 mg (2%) |
| Magnézium, Mg | 13 mg (3%) |
| Foszfor, P | 24 mg (2%) |
| Kálium, K | 147 mg (3%) |
| Cink, Zn | 0,20 mg (1%) |
| Réz, Cu | 0,041 mg (2%) |
| Mangán, Mn | 0,079 mg (4%) |
| Szelén, Se | 0,3 mcg (0%) |
| Vitaminok: | |
| C vitamin | 2,8 mg (5%) |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0,027 mg (2%) |
| Riboflavin (Vit. B2) | 0,033 mg (2%) |
| Niacin (B3-vitamin) | 0,098 mg (0,5%) |
| Pantoténsav (B5) | 0,259 mg (3%) |
| B6-vitamin | 0,040 mg (2%) |
| Folát (B9-vitamin) | 7 mcg (2%) |
| B12-vitamin | 0 mcg (0%) |
| A-vitamin | 105 NE (2%) |
| E-vitamin | 0,03 mg (0%) |
| K-vitamin | 16,4 mcg (21%) |
| A százalékos arány az Egyesült Államok felnőttek számára ajánlott napi beviteléhez (RDI) viszonyul. | |
Szerző: Lana Soko
Uborka receptek
Hideg avokádó leves recept
Ez az avokádó uborkaleves recept mindössze 5 perc alatt elkészíthető, főzés nélkül. Ez a recept jó ebédre vagy uzsonnára. Magas rosttartalma, alacsony kalóriatartalma (197 kcal), alacsony szénhidráttartalma (4 g nettó szénhidrát), glikémiás indexe és koleszterinszintje.