Karcsúsító világ gyors zabpehely - 4 módszer - fogyókúrás eszik

karcsúsító

Karcsúsító világ gyors zabpehely - 4 út!

Néha nehéz lehet beépíteni a gyorsételeket a reggelijébe, bizonyos népszerű gyümölcsök nem gyorsételek, és a zöldségek gyakran nem tűnhetnek vonzónak reggelente.

Mint tudják, a gyorsételek növelik a fogyást, és gyakran magas a jóllakottság, ami azt jelenti, hogy sokáig teltebbé tesznek, anélkül, hogy túl sok fűtőértéket használnának.

Ha szereted a zabpehelyet (zabkása), imádni fogod ezt a 4 étkezési módot, amelybe jó mennyiségű gyorsétel kerül.

Ki gondolná, hogy a cukkini remekül ízlik majd a zabpehelyben. Mindannyian hallottatok a cukkinisüteményről, igaz? Ha jól kombináljuk a zabját a kakaó finomságával, selymes, krémes jóságot eredményez. Szeretek hozzáadni egy kis csepegtető tejet és mézet, csak azért a krémes édességért, amire a csokoládéval számíthat

Ez a recept gluténmentes, tejmentes, vegetáriánus, Karcsúsító Világ és Súlyfigyelők barátságos

Extra könnyű - 1 HEb és 2,5 syns (plusz kevés HEa tej)
Zöld - 1 HEb és 2,5 szin (plusz kevés HEa tej)
Eredeti - 1 HEb és 2,5 szin (plusz kevés HEa tej)
WW intelligens pontok - 6.
Gluténmentes - használjon gluténmentes zabot

  • ⅓ csésze/35g zab
  • ⅔ csésze/160ml víz
  • ⅓ csésze reszelt cukkini, nyomja ki a felesleges nedvességet
  • ½ evőkanál (2,5 g) cukrozatlan kakaópor - 1 szin
  • ½ teáskanál vanília kivonat
  • tej csepegtetése az Healthy Extra A-ból - (lehet nem tejipari alternatíva)
  • ½ tb méz - 1,5 szin
  1. Adja a vizet egy serpenyőbe közepes erős lángon.
  2. Hozzáadjuk a zabot, a cukkinit, a kakaóport, a csipet sót és a vanília kivonatot
  3. Keverjük addig, amíg a zab meg nem fő és krémes (kb. 5 perc)
  4. Tálba tesszük, csöpögtetünk kevés tejjel és mézzel.

Kérjük, olvassa el a receptet, és írjon fel néhány fontos információt a kakaóporról. A kakaópor syn értéke márkánként változhat. A három márka, amelyet használok, 100% -os kakaópor (nem holland feldolgozott), és 1 kalória 20 kalóriára (1 szin).

Mindig ellenőrizze a szinkronizált elemek szinkronértékeit, mivel a márkák eltérhetnek.

A Karcsúsító éttermek összes képe és tartalma szerzői jogi védelem alatt áll.

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombok segítségével. Ne készítsen képernyőképeket vagy tegyen közzé teljes receptet vagy tartalmat.

Mindannyian szeretjük az almás pitét, igaz? Adja hozzá az almás pite minden finomságát a zabpehelyhez, olyan reggelire, amely ízű, mint a desszert.

Ez a recept gluténmentes, tejmentes, vegetáriánus, Karcsúsító Világ és Súlyfigyelők barátságos

Extra könnyű - 1 HEb és 3 syns (plusz kevés HEa tej)
Zöld - 1 HEb és 3 syns (plusz kevés HEa tej)
Eredeti - 1 HEb és 3 syns (plusz kevés HEa tej)
WW intelligens pontok - 5.
Gluténmentes - használjon gluténmentes zabot

  • ⅓ csésze/35g zab
  • ⅔ csésze/160ml víz
  • ¼ csésze cukrozatlan almaszósz - 1 szin
  • ¼ teáskanál fahéj
  • ⅛ teáskanálnyi fűszer
  • ½ teáskanál vanília
  • csipet só
  • csepegtető tej az Healthy Extra A-ból (használhat tejmentes alternatívát)
  • apróra vágott alma
  • 2 teáskanál barna cukor (vagy használjon sukrin aranyat és vonja le a szinuszokat) - 2 szin
  1. Adja a vizet egy serpenyőbe közepes erős lángon.
  2. Hozzáadjuk a zabot, az almamártást, a fahéjat, a szegfűbors csipet sót és a vanília kivonatot
  3. Keverjük addig, amíg a zab meg nem fő és krémes (kb. 5 perc)
  4. Adjon egy tálba, öntsön tejet (HEa-ból)
  5. Adjunk hozzá almát
  6. Adjunk hozzá barna cukrot (vagy sukrin aranyat)

A Karcsúsító éttermek összes képe és tartalma szerzői jogi védelem alatt áll.

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombok segítségével. Ne készítsen képernyőképeket vagy tegyen közzé teljes receptet vagy tartalmat.

Egy másik finom süteményből zabpehely lett - a sárgarépatorta összes legjobb része zabbal kombinálva egy finom reggelire

Ez a recept gluténmentes, tejmentes, vegetáriánus, Karcsúsító Világ és Súlyfigyelők barátságos

Extra könnyű - 1 HEb és 2,5 szin (plusz kevés HEa tej)
Zöld - 1 HEb és 2,5 syns (plusz kevés HEa tej)
Eredeti - 1 HEb és 2,5 szin (plusz kevés HEa tej)
WW intelligens pontok - 6.
Gluténmentes - használjon gluténmentes zabot

  • ⅓ csésze/35g zab
  • ⅔ csésze/180ml víz
  • ⅓ csésze reszelt sárgarépa
  • 10 g mazsola vagy szultána - 1,5 szin
  • ¼ teáskanál fahéj
  • ⅛ tk szegfűbors
  • csipet só
  • ½ teáskanál vanília kivonat
  • 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú krémsajt (1 szin)
  • ¼ csésze/60ml zsírmentes vanília joghurt
  • Apróra vágott alma
  1. Adja a vizet egy serpenyőbe közepes erős lángon.
  2. Hozzáadjuk a zabot, a sárgarépát, a mazsolát, a fahéjat, a szegfűbors csipet sót és a vanília kivonatot
  3. Keverjük addig, amíg a zab meg nem fő és krémes (kb. 5 perc)
  4. Add hozzá egy tálba
  5. Keverjük össze a krémsajtot és a joghurtot
  6. Hozzáadjuk a zabpehely tetejére
  7. Adjunk hozzá apróra vágott almát

A Karcsúsító éttermek összes képe és tartalma szerzői jogi védelem alatt áll.

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombok segítségével. Ne készítsen képernyőképeket vagy tegyen közzé teljes receptet vagy tartalmat.

Nagyszerű felhasználása a tökpürének, legyen az friss vagy konzerv. A sütőtök olyan gyorsétterem, amely zabhoz adva gyönyörű selymességet kölcsönöz neki, miközben nagy mennyiségű telítettséget eredményez. Finom friss barackszeletekkel és csepegtető juharsziruppal.

Ez a recept gluténmentes, tejmentes, vegetáriánus, Karcsúsító Világ és Súlyfigyelők barátságos

Extra könnyű - 1 HEb és 2 syn (plusz kevés HEa tej)
Zöld - 1 HEb és 2 syn (plusz kevés HEa tej)
Eredeti - 1 HEb és 2 syn (plusz kevés HEa tej)
WW intelligens pontok - 7
Gluténmentes - használjon gluténmentes zabot

  • ⅓ csésze/35g zab
  • ⅔ csésze/160ml víz
  • ⅓ csésze 100% tökpüré, friss vagy konzerv
  • ¼ teáskanál fahéj
  • ⅛ teáskanálnyi fűszer
  • ½ teáskanál vanília
  • csipet só
  • csepegtető tej az Healthy Extra A-ból (használhat tejmentes alternatívát)
  • szelet friss őszibarack
  • 1 ek juharszirup - 2 szin
  1. Adja a vizet egy serpenyőbe közepes erős lángon.
  2. Hozzáadjuk a zabot, a sütőtök pürét, a fahéjat, a szegfűbors csipet sót és a vanília kivonatot
  3. Keverjük addig, amíg a zab meg nem fő és krémes (kb. 5 perc)
  4. Add hozzá egy tálba
  5. Csepegtessen tejjel
  6. Add barack szeleteket
  7. Csepegtesse le juharsziruppal

A Karcsúsító éttermek összes képe és tartalma szerzői jogi védelem alatt áll.

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombok segítségével. Ne készítsen képernyőképeket vagy tegyen közzé teljes receptet vagy tartalmat.

Nézd meg: Reggeli receptek

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eats receptjeiben használt termékek vagy összetevők allergének (például glutén-, tojás- és/vagy tejmentes) vagy vegetáriánusbarátok legyenek. A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

A táplálkozási információk becsült adatok, és csak tájékoztatási célokra használhatók fel

További támogatást keres a fogyás útján? Tudta, hogy a Karcsúsító Eátoknak barátságos Karcsúsító Világ Facebook támogató csoport hol kaphat napi étkezési ötleteket és receptötleteket? Gyere és nézz meg minket, örülnénk, ha csatlakoznál.

Más recepteket keres? Irány az én RECEPT TÁRGYMUTATÓ több mint 900 fogyókúrás világ- és súlyfigyelő recepthez, amelyek között böngészhet, és ezek teljes körűen kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinuszértéke és a WW intelligens pontjai stb.

Minden kép és tartalom be van kapcsolva Karcsúsító eszik szerzői jogi védelem alatt állnak.

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombok segítségével. Ne készítsen képernyőképeket vagy tegyen közzé teljes receptet vagy tartalmat.