Karkörök Hogyan kell őket csinálni és meddig

karkörök

Ez a félelmetes bemelegítés mozgatja a vérét, és segíthet felépíteni az izomtónust a vállán, a tricepszen és a bicepszen.

Ráadásul nagyjából bárhol elvégezhető - akár a nappaliban is, miközben kedvenc Netflix sorozatát nézi.

Időtartam: 5-7 perc, naponta

  1. Álljon a lábával váll szélességben, és nyújtsa karjait a padlóval párhuzamosan.
  2. Karikázzon előre kis irányított mozdulatokkal, fokozatosan növelve a köröket, amíg a tricepszben nyúlást nem érez.
  3. Körülbelül 10 másodperc múlva fordítsa meg a körök irányát.

Holnap: Dobj néhány ütést.

Kelly Aiglon életmódújságíró és márkastratéga, különös tekintettel az egészségre, a szépségre és a wellnessre. Amikor nem készít egy történetet, általában megtalálható a táncstúdióban, aki a Les Mills BODYJAM-ot vagy az SH’BAM-ot tanítja. Családjával Chicagón kívül élnek, és megtalálhatja az Instagramon.

Utolsó orvosi felülvizsgálat: 2019. január 22