Kérdezd meg a híresség edzőjét, hogyan lehet megszabadulni a karzsír alakjától
Fedezze fel a makacs denevérek meglepő okát, hogy végre végleg megszabaduljon tőlük
K: Hogyan szabadulhatok meg a karpelyemből? (azaz denevérszárnyak vagy az a kevés extra zsír, amely a karom tarkóján lóg?)
V: Lehet, hogy meglepődve hallja, hogy valószínűleg az edzésprogram nem az elsődleges tényező, amely befolyásolja a test ezen területét. Ha a karjain és a hátán lévő zsír különösen makacs, akkor a történetben még több lehet! Ezt a helyzetet Dr. Brooke Kalanick (az Ultimate You című könyvem társszerzője) és számos más orvos jól ismeri.
Tehát mi az igazi kérdés? A karok hátsó részén lévő flab jelezheti az alacsony tesztoszteronszintet. A tesztoszteron az egyik fő "sovány hormon" mind a férfiak, mind a nők számára - bár a szebbik nemnél gyakran figyelmen kívül hagyják. A nőknél már jóval alacsonyabb a tesztoszteronszint, mint a férfiaknál, de sok nőnek a normálnál alacsonyabb szintje is lehet a stressz vagy más gyakori csapdák miatt, beleértve:
- Nem megfelelő fehérjebevitel
- Nem emel elég nehéz súlyokat
- Nem elég intenzíven edzeni (azaz hosszú távú, közepes intenzitású kardio vagy intervallum edzés sorozat/sprint)
- Minőségi alvás hiánya
- Növeli az ösztrogén expozíciót hormonokkal teli hús és tej fogyasztásával, műanyag vizes palackokból, gyógyszerekből, például fogamzásgátló tablettákból, és parabéneket (közös tartósítószereket) tartalmazó kozmetikumok használatával.
Ha karcsúbb karok vannak a kívánságlistán, akkor először a stressz szintjének csökkentésére és a korábban említett hibák néhány kezelésére összpontosítson (Néhány hasznos forrást az alábbiakban sorolunk fel.). Bízom benne, hogy csökken a karszárnya, de ha még mindig nem elégedett az eredményeivel, beszéljen orvosával a testének és életmódjának legjobb stratégiájáról.
Hasznos eszközök a karfa végleges elárasztásához: