Kérdezze meg a szakértőt, hogy 100 kg vagyok, és fogyni akarok - Friday Magazine
Súlyom 100 kg, zsírszázalékom 50 és inzulinrezisztenciám van. Sokáig alacsony zsírtartalmú étrendet tartok. Teljes kiőrlésű gabonákat eszem. Az elmúlt három hétben csak gyümölcsöt fogyasztottam vacsorára. A múlt hónapban lé-diétát folytattam, de mégis csak 3 kg-ot fogytam. Kérem, segítsen.
Amit először meg kell változtatnia, az a perspektíva.
A súlyod most 100 kg, és úgy tűnik, hogy egy ideje ilyen súlyú vagy. Folyamatosan keres egy gyors megoldást, például gyümölcsleveket és méregtelenítő diétákat. Ne feledje, hogy a gyors javítás soha nem jó megoldás az egészségre.
Meg kell értened, hogy az anyagcseréd felborult. Ha túl sok a súlyfelesleg, akkor a rendszeres testfunkciói lelassulnak.
Ráadásul a sejtjei nem fogékonyak vagy érzékenyek az egyik legfontosabb hormonra, az inzulinra.
A megfelelő mennyiségű inzulin segíthet abban, hogy állandó hangulatot, étvágyat és testtömeget vagy alakot érjünk el. Mivel Ön inzulinrezisztens, az olyan módszerek, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása, az alacsony zsírtartalmú étrend vagy a léalapú étrend nem segítenek Önnek. Ezek valójában teljesen ellentétesek azzal, amit tenned kellene.
Ha örökre meg akar szabadulni a plusz kilóktól, akkor először a hormonok rögzítésére kell koncentrálnia.
Ezen a ponton a tested szénhidrátfüggő, ami azt jelenti, hogy szénhidrátokra van szüksége az energiához. Ha meg akarja fordítani az inzulinrezisztenciát és meg akarja szakítani ezt az ördögi ciklust, zsírfüggővé kell válnia.
A zsírfüggőség azt jelenti, hogy el kell engednie a testének, hogy a zsírt használja előnyben részesített energiaforrásként. Ezért azt javaslom, hogy kezdje a napot egy vajkávéval, amely egy evőkanál organikus pasztőrözött sózatlan vaj, fekete kávéba keverve, hogy teste zsírfüggő legyen.
A keverék elfogyasztása után a következő két órában ne egyen semmit. Egész nap fehérjében és zsírokban gazdag ételeket kell fogyasztania, például egész tojást, diót, kókuszhúst és avokádót.
Az ilyen étkezéstől számított 12 héten belül a testsejtek fogékonyabbak lesznek az inzulinra, és a zsír is következetesen csökken.