Kerülje el ezt a 3 veszélyes ételt a szembetegség megelőzése érdekében Grange Vision Milwaukee, Wisconsin 53221
Az optimális látás az ön kezében van
Számos szembetegség genetikai. Noha nem tudunk minden látáskárosodást megelőzni, kizárólag az étel alapján, az egészséges táplálkozás a legjobb módszer az elkerülhető szembetegségek távol tartására. Az egészséges táplálkozással megelőzhető szembetegségek közül csak néhány:
- Rossz éjszakai látás
- Makula degeneráció
- Glaukóma
- Száraz szem
Olvassa el, hogy megtanulja, hogyan lehet optimális étrenddel fenntartani a jó szemegészséget.
Hagyja ki ezeket az ételeket az egészséges szem érdekében
1. Feldolgozott étel
Távolítsuk el ezt az utat azonnal. Az Ophthalmology Archives szerint a legújabb tanulmányok közvetlen kapcsolatot mutattak ki a túlzott csomagolt snack fogyasztás és az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD) fokozott kockázata között.
2. Cukrok és finomított szemek
A bostoni Tuft's Egyetem kutatói azt találták, hogy a glikémiás indexnél magasabb étrenddel rendelkező tanulmány résztvevőinek jóval nagyobb az esélye az előrehaladott AMD-nek legalább egy szemnél. A magas glikémiás indexű étrend diabéteszes retinopathiát is okoz. A GI-skálán magas szintű élelmiszerek között szerepel a cukor, a liszt, a rizs és a kenyér.
3. Sült ételek
A repceolaj az egyik géntechnológiával módosított élelmiszer az Egyesült Államokban. Ez az éttermekben az étel sütéséhez is leggyakrabban használt olaj. Az erősen manipulált olaj eltömődött artériákhoz és lepedékképződéshez vezet. Amikor a szem finom erei eltömődnek, a látása jelentősen romlik.
Mit szabad enni helyette?
1. Hal
Az omega-3 zsírsavak fokozzák a retina egészségét és megakadályozzák a szemszárazságot. A halakból származó egészséges zsír legjobb forrása a vadon kifogott lazac, laposhal és tonhal.
2. Piros és narancssárga gyümölcsök és zöldségek
A vörös zöldségekben, például a céklában, a paprikában és az édesburgonyában magas az antioxidáns tartalom, amely segít megóvni a szemet a lehetséges károsodásoktól. Az azonos árnyalatú gyümölcsök, például a paradicsom és a narancs védelmet nyújtanak a megnövekedett vérnyomás ellen, tisztán tartva a látást.
3. Leveles zöldek
Az olyan zöldségek, mint a kelkáposzta, a spenót és a saláta, segítenek megelőzni az életkorral összefüggő szembetegségeket, beleértve a makula degenerációt és a szürkehályogot. A kartenoidok, mint például a lutein és a zeaxantin, fokozzák a látást és a retina egészségét, hogy egészséges legyen a látás.
4. Diófélék és hüvelyesek
A mandulában, a pisztáciában és a földimogyoróban sok a szembarát tápanyag, például a karotinoidok és az E-vitamin. A dió az egészséges zsírok nagyszerű forrása, így segítik a testet a karotinoidok tápanyagainak könnyű felszívódásában, ami jelentősen csökkentheti a retina degeneratív betegségeinek kockázatát.
5. Zöld tea
Beszéljünk egy antioxidáns löketről! A zöld tea nemcsak látásmentő gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, hanem egy kellemes, meleg csésze tea segít csökkenteni a napi stresszt. Amikor csökkenti a stressz szintjét, a megnövekedett vérnyomás mentesíti a szemét a látásfeszültségtől.