Kész, állítsa be a növekedést

USDA táplálkozási üzenetek

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma az Élelmiszer-piramist lecserélte egy MyPlate lemezre, amely megmutatja, hogy milyen típusú ételeket és mennyiségeket kell fogyasztanunk az egészséges táplálkozáshoz. A MyPlate a legegyszerűbb kifejezéssel a következő tanácsokat adja:

videó youtube Szoptatási

Kiegyensúlyozó kalóriák.

  • Élvezze az ételt, de fogyasszon kevesebbet.
  • Kerülje a túlméretezett adagokat.

Ételek növelése

  • Készítsen fél tányér gyümölcsöt és zöldséget.
  • Legalább a szemed felét készítsd el teljes kiőrlésű.
  • Váltson zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú (1%) tejre.

Csökkenthető ételek

  • Hasonlítsa össze a nátriumot az élelmiszer-címkéken, olyan ételekben, mint a leves, a kenyér és a fagyasztott ételek, és válasszon alacsonyabb számú ételeket.
  • Igyál vizet cukros italok helyett