Keto előtti edzések A 3 legjobb választás a 2020-ra Vélemények KetoVale
Ossza meg, hogy később elmentse!
Az edzés előtti megfelelő kiegészítők kiválasztása elsöprő lehet. Ennyi lehetőség mellett nehéz lehet elkülöníteni a hatékonyakat azoktól, amelyek haszontalanok vagy akár károsak is. Tudja, mire kell figyelnie, mielőtt elköltené a nehezen megkeresett pénzét?
Ha nem, akkor jó hír. Ebben az elfogulatlan cikkben megismerheti a legjobb keto-barát edzés előtti termékek előnyeit és hátrányait, hogy kiválaszthassa azt, amelyik optimális az Ön személyes céljaihoz és helyzetéhez.
Az alábbiakban felvázolt termékek tudományosan bizonyított összetevőket tartalmaznak - megfelelő dózisban! - ez a tornaterem teljesítményét és fitnesz eredményeit a következő szintre emelheti.
Miért vegyen be egy edzés előtti kiegészítést?
Mindannyian tudjuk, hogy egy zacskó Doritos belélegzése az edzés megtámadása előtt nem a leghatékonyabb stratégia.
Ehelyett ahhoz, hogy seggbe rúgjon az edzőteremben, és maximalizálja fitneszeredményeit, a megfelelő tápanyagokkal kell ellátnia testét. Ebben segíthet az edzés előtti kiegészítés.
Egy jól megfogalmazott edzés előtti termék olyan összetevőket tartalmaz, amelyek növelik az energiát és a motivációt, emelik a zsírégetést, javítják a vérkeringést, és növelik az erőt és az állóképességet.
Ennek eredményeként erősebben nyomja magát az edzőteremben, és jobban haladhat a fitnesz céljainak elérésében.
Szüksége van egy edzés előtti kiegészítőre?
Bár az edzés előtti edzés szép lendületet adhat az energiaszintjének, mielőtt elérkezik az edzőterembe, abszolút NEM kell. Az edzés előtti kiegészítés csak az étrend kiegészítése.
A megfelelő ketoételeket fogyasztva, hidratáltan tartva és elegendő pihenéssel megkaphatja azt az energiát és motivációt, amelyre az edzéshez kiegészítő segítség nélkül van szükség. Az edzés előtti kiegészítésnek káros hatásai lehetnek, ha nem gondozza megfelelően magát.
Például számos edzés előtt nagy mennyiségű koffein vagy egyéb összetevő található, amely vízhajtóként hat, és az edzés előtt kiszáradhat. Ez még nagyobb kihívást jelenthet az edzéshez, mint amire szánják, mert küzdeni fog a fáradtsággal és a kiszáradással, ami nagyon hasonlíthat a keto influenzára!
Ha nem rajong az edzés előtt, akkor edzés előtt próbálja meg növelni a kalóriabevitelt. Ez magában foglalhatja a zsír vagy fehérje extra adagjának bejutását és a folyadékbevitel növelését.
Ez is jó alkalom alacsony szénhidráttartalmú gyümölcs vagy zöldség elfogyasztására. A gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidánsok segíthetnek a gyógyulásban azáltal, hogy csökkentik az oxidatív stresszt, amely csökkentheti az izomfájdalmat az edzések között, és lehetővé teszi, hogy jobb sportolóvá váljon.
A megfelelő bemelegítés az energiához is hozzájárulhat az edzéshez. Fontolja meg légzőgyakorlatok, néhány perces nyújtás vagy könnyű kardió elvégzését, hogy teste felkészülhessen a jövőre.
A következőkben a három legjobb keto-barát edzés előtti lehetőség, valamint az egyes termékek előnyei és hátrányai találhatók.
# 1. Perfect Keto Perform Sport Drink (legjobb választás)
Miért érdemli meg a Perfect Keto Perform az első helyet a listán? Nos, számos oka van annak, hogy ez a termék a Royal Royce a keto-barát edzés előtti kiegészítők közül.
Először is, a Perfect Keto Perform kifejezetten a ketogén étrendben lévő gyakorlók számára készült.
Nulla szénhidrátot és nulla gramm cukrot tartalmaz. (Ezzel szemben sok más edzés előtti termék sok cukrot tartalmaz, amelyek károsíthatják a ketózist).
Annak ellenére, hogy a Perfect Keto Perform szénhidrát-mentes, mégis erőteljes energiafokozó, elsősorban azért, mert adagonként 7,7 gramm béta-hidroxi-butirátot (BHB) tartalmaz.
A BHB egy olyan vegyület, amelyet sejtjei mitokondriumai felhasználhatnak energiatermelésre, ha glükóz hiányzik.
Ezenkívül minden adag tartalmaz:
5 gramm közepes láncú triglicerid (MCT) a gyors emésztéshez és a könnyen hozzáférhető energiához
A zöld teából származó koffein tartós éberség és fokozott zsírégetés érdekében
L-citrullin a jobb véráramlásért és jobb izomszivattyúkért
Kreatin a megnövekedett teljesítményhez, elágazó láncú aminosavak (BCAA) az izomteljesítmény támogatásához
Béta-alanin az izomerő és az állóképesség elősegítésére
Mi van az ízével mégis? A Perfect Keto Perform is bejelöli a négyzeteket ezen a területen? A válasz erre igen. Finom citrom ízt tartalmaz, amely jobb italízűvé teszi az italt, mint a piacon lévő többi edzés előtti termék.
A JÓ
- Fokozza az energiát és a teljesítményt
- Támogatja a zsírégetést
- Fokozza a véráramlást
- Nulla szénhidrátot és nulla gramm cukrot tartalmaz
- Nincs adalék vagy töltőanyag
- Ízletes
- Tiszta és sima energiát biztosít anélkül, hogy valaha is idegesítené
A ROSSZ
Korlátozott ízválasztékot kínál
15–30 perccel edzés előtt vegyen be 1–1 adagot, 8–10 uncia vízbe vagy sportitalba keverve a maximális eredmény érdekében.
A gondolataink:
Kiváló! A tudományosan bizonyított tápanyagok széles választékával és finom citromízével nem tévedhet a Perfect Keto Perform kiválasztása mellett. Akár a zsírvesztés, az izomépítés, az állóképesség javítása, akár valami más a célja, a Perfect Keto Perform elősegíti az edzőterem teljesítményét és a fitnesz céljainak meghódítására irányuló törekvését.
Íme a vásárlók véleménye:
# 2. BPI Sport előtti edzés
A BPI Sports edzés előtti edzése nulla szénhidrátot tartalmaz, és kifejezetten ketogén étrendben lévő gyakorlók számára készült.
Minden adag jelentős mennyiségű közepes láncú trigliceridet (MCT) ad - olyan típusú zsír, amely gyorsan lebomlik és felszívódik, ami azt jelenti, hogy teste azonnali energiaforrásként felhasználhatja.
Sőt, a BPI Sports edzés előtti edzése tartalmaz BHB-t - egy molekulát, amely segíti az energiatermelést, ha glükóz hiányzik - és koffeint is. Mindkettő növeli az erőnlétet és az edzés teljesítményét, hogy teljes mértékben kihasználhassa az edzést.
Ráadásul a BPI Sports edzés előtti edzése CDP-kolint, nootrop vegyületet tartalmaz, amely acetilkolin prekurzorként működik.
Az acetilkolin egy neurotranszmitter (agyi kémiai anyag), amely döntő szerepet játszik a fókuszban, az áttekinthetőségben és az éberségben.
A CDP-kolinnal kiegészítve az acetilkolinszint emelkedik, ami élesebbé teszi a fókuszt és növeli az éberséget az edzés során [1].
A JÓ
- Fokozza az energiát és a teljesítményt
- Segíti az összpontosítást és az éberséget
- Keto-barát
- Négy finom ízben kapható
A ROSSZ
- Nem tartalmaz olyan összetevőket, amelyek fokozzák a véráramlást
Keverjen össze egy gombócot nyolc uncia vízbe (vagy sportitalba), és igyon körülbelül 15-30 perccel az edzés előtt.
A gondolataink:
Az edzés előtti BPI fantasztikus munkát végez a fizikai és szellemi teljesítmény növelésében. Ez utóbbi teszi egyedivé ezt a terméket a piacon. És mivel ez a termék négy finom ízben kapható - alma körte, kék citrom jég, trópusi fagy és görögdinnye jég -, ez is kielégíti édességét.
# 3. Sheer Strength Labs - KETO edzés előtti por
A Sheer Keto Pre-Workout egy átfogó termék, amely növelheti az edzés teljesítményét és támogatja a zsírégetést. Hogyan? Először is, ez a termék koffeint tartalmaz, amely javítja a zsír üzemanyag-felhasználását, és elősegíti az éberséget, az erőt és az állóképességet.
Ezenkívül a Sheer Keto Pre-Workout béta-alaninnal van töltve, egy olyan molekulával, amely tudományosan bizonyítottan javítja az izomállóképességet azáltal, hogy pufferolja az savakat az izmokban [2]. Ennek eredményeként az emelési teljesítmény a 8-15 ismétlés tartományban növekszik.
Mi több - és ez a Sheer Keto edzés előtti edzést egyedülállóvá teszi - a termék kalciumot, magnéziumot és nátriumot is tartalmaz. Ez a három ásványi anyag elektrolitként van besorolva, ezek azok az anyagok, amelyeknek az izmoknak összehúzódniuk kell. Ha elegendő van belőlük a rendszerben, az erő, az erő és az állóképesség teljesítőképességét támogatja, és csökkenti az izomgörcsök kockázatát.
A JÓ
- Hatékonyan növeli az energiát és a teljesítményt
- Elektrolitokat tartalmaz
- Keto-barát
- Elképesztő édes íze van
A ROSSZ
Csak egy íz áll rendelkezésre
Az ízlés egyesek számára túl édes és elhatalmasodhat
AHasználat:
Vegyen egy adagot 15–30 perccel az edzés előtt, 8 uncia hideg vízbe vagy italba keverve, vagy egy szakképzett egészségügyi szakember javaslatára.
A gondolataink:
Ha olyan édes edzés előtt áll, amely növelheti teljesítményét a következő szintre, akkor a Sheer Keto edzés előtti edzés kiváló lehetőség. A görögdinnye íze várom a következő edzést, és a hozzáadott elektrolitok nagyszerűek azok számára, akik hajlamosak izomgörcsöket szenvedni az edzés során.
Házi edzés előtti italok
Ha nem vagy nagy az előre elkészített termékeknél, akkor mindig elkészítheted saját edzés előtti italodat. Ez lehetővé teszi az összetevők teljes testreszabását az Ön igényeinek megfelelően, és kísérletezhet kombinációkkal és adagokkal, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet.
Többféle módon is megtervezheti saját edzés előtti kiegészítését.
Olyan sok edzés előtti recept található meg az interneten. Ne felejtsen el kísérletezni, hogy megtalálja az Ön számára megfelelőt.
Az alábbiakban bemutatjuk a verziónkat, amelyet kipróbálhat. A következőkben egy egyszerű, de hatékony barkács recept áll rendelkezésre, amely segíthet a következő edzés során.
Itt vannak az összetevők:
Először főzzön 12-15 uncia kávét. Ez nem csak biztosítja a megfelelő kiszáradást (ami segíti a teljesítményt), hanem átlagosan 142–178 gramm koffeint is biztosít. Kutatások szerint a koffein fokozhatja az izomerőt, elősegítheti a zsírégetést, növelheti az anyagcserét, javíthatja az összpontosítást és az éberséget, valamint fokozhatja az aerob és anaerob teljesítményt [3].
Másodszor keverjen egy vagy két teáskanál MCT olajat a kávéjába. A közepes láncú trigliceridek (MCT) gyorsan emészthetők, rendelkezésre álló energiaforrást biztosítva, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendhez.
Harmadszor adjon hozzá öt gramm citrullin-malátot. Ez egy aminosav, amely növeli a nitrogén-oxid szintjét, ami fokozott véráramláshoz, fokozott izomszivattyúkhoz és csökkent fáradtsághoz vezet [5].
Végül adjon hozzá 2,5 gramm béta-alanin port - egy aminosavat, amely karnozinná alakul a szervezetben. A karnozin egy olyan molekula, amely elősegíti az izmok pufferelését. Ennek eredményeként javul az izmok állóképessége, és kevesebb fáradtságot tapasztal az edzés során.
- Testreszabhatja az összetevőket és az adagokat az Ön igényeinek megfelelően
- Nincsenek édesítőszerek, kötőanyagok, töltőanyagok és színezékek
- Költséghatékony (ha az összetevőket ömlesztve vásárolják)
- Az elkészítése hosszabb időt vesz igénybe
- Jöhet az ízlés rovására
A gondolataink:
Saját edzés előtti létrehozása lehetővé teszi az edzés előtti ital összetevőinek és adagjainak teljes ellenőrzését, ami nagyszerű, ha az edzés előtti edzést az Ön személyes helyzetéhez és igényeihez kívánja igazítani.
Mi a legjobb edzés előtti edzés a Keto számára?
A pótipar tele van szemét edzés előtti termékekkel. Amikor sokuk összetevőinek listáját elolvastuk, úgy éreztük, hogy a címkék lenyelése többet eredményez, mint maguk a termékek.
A jó hírek? Kiváló keto-barát lehetőségek vannak a piacon, amelyek az edzés teljesítményét és a fitnesz eredményeit új sikermagasságokba emelhetik.
Melyiket ajánljuk? Az olvasók többségének kézzel adja le a Tökéletes Keto egyet. Nemcsak finom citrom íze van, hanem tudományosan bizonyított összetevőkkel is rendelkezik, amelyek növelhetik az energiaszintet, támogathatják a zsírégetést, fokozhatják a véráramlást, és elősegítik az erőt és az erőt.
Az alábbi piros gombra kattintva többet megtudhat a Perfect Keto Performról, megkóstolhatja a finom citrom ízt és megtapasztalhatja a bizonyított előnyöket.
Hivatkozások
1. McGlade, E., Locatelli, A., Hardy, J., Toschikazu, K., Morita, M., Morishita, K.,. . . Todd, D. Y. (2012). Javult a figyelem teljesítménye a Citicoline beadását követően egészséges, felnőtt nőknél. Food and Nutrition Sciences, 3, 769-773.
2. Hobson, R. M., Saunders, B., Ball, G., Harris, R. C., & Sale, C. (2012). A β-alanin kiegészítés hatása az edzés teljesítményére: metaanalízis. Aminosavak, 43 (1), 25-37.
3. Adrian B. Hodgson, Rebecca K. Randell és Asker E. Jeukendrup. A koffein anyagcsere- és teljesítményhatásai a kávéhoz képest az állóképességi edzés során. Letöltve: 2018. március 7., Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3616086/
4. Sureda, A., Cordova, A., Ferrer, M. D., Perez, G., Tur, J. A., & Pons, A. (2010). Az L-citrullin-malát hatása az elágazó láncú aminosavak edzés közbeni felhasználására. Európai alkalmazott fiziológiai folyóirat, 110 (2), 341-51.
5. Perez-Guisado, J., & Jakeman, P. M. (2010). A citrulin-malát fokozza az atlétikai teljesítményt és enyhíti az izomfájdalmat. Erő- és kondicionáló kutatások folyóirata, 24 (5).