Keto kalkulátor, makro számláló, ketogén
Magasság méter (pl. 1,76 méter = 176 cm)
Magasság láb hüvelyk
Súly kövek lbs
Magasság láb hüvelyk
Nettó szénhidrát gramm
Adja meg a napi nettó szénhidrátmennyiséget, amelyet el szeretne fogyasztani. Kezdésként általában 20-30 gramm ajánlott.
Eredmények
Karbantartás
A karbantartási szint az a szint, amelyen a súlya stabil marad.
| A BMR értéke: | 1536 | kcal |
| Fogyasztandó kalóriák: | 2027 | kcal |
| A zsírbevitelnek: | 184 | gramm |
| Nettó szénhidrát | Fehérje | Zsír | |||
| 25 | gramm | 69 | gramm | 184 | gramm |
| 100 | kcal | 275 | kcal | 1653 | kcal |
| 5. | % | 14 | % | 81. | % |
Sajnálom, nem tudunk javaslatot adni fogyásra. Kérjük, használja az Egyéni részt a súlycsökkentő makrócélokhoz.
A testzsír túl alacsony. Legalább 3% testzsírnak kell lennie (esszenciális zsír, amelyet nem veszíthet el). Nem tanácsos további fogyást végezni.
Az Ön által megadott nettó szénhidrátmennyiség alapján lehetetlen bármilyen súlyt lefogyni. Kérjük, csökkentse a nettó szénhidrát mennyiségét, és próbálkozzon újra.
Az alábbiakban egy sor kalóriahiány található, amelyek segítenek a fogyásban. A legjobb eredmény elérése érdekében ajánlott mérsékelt, 10-20% -os kalóriahiányt választani.