Kolbásztojás sütés - A tiszta étkező pár
WW Freestyle pontok 12
Kalória 358 kcal
Ez az egészséges kolbásztojás tökéletes reggelire. Könnyen elkészíthető, paleo, egész30, és olyan finom. Vegetáriánusan töltött, tökéletes ételkészítéshez és finom!
Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek. Kattintson a gombra itt hogy olvassa el az irányelvemet és többet az affiliate linkekről.
Ismerje meg új kedvenc reggelijét: Ez a kolbásztojás sütés! Ez a kolbászos tojássütés nevetségesen sokoldalú, elkészítése minimális erőfeszítést igényel, és DÖBBEN íze van.
Ha olyan ember vagy, aki szereti a kiadós tojás alapú reggelit, de nincs feltétlenül ideje főzni minden nap zöldséget/tojást - imádni fogja ezt a receptet! (Ez a lapos serpenyős reggeli vagy Whole30 burgonyahéjas quiche is tetszhet neked)
Miért szeretjük ezt a kolbásztojássütést:
Ez a kolbászos tojásos sütés néhány okból az egyik kedvenc reggelink.
- Fehérje csomagolva/ Veggie betöltve - Ez a tojásos sütés nagyszerű módja a reggeli kezdetnek. Magas fehérjetartalmú (36 g adagonként!), És tele van zöldségekkel, amelyek segítenek jóllakni.
- Alacsony szénhidráttartalmú - Ez a tojássütés alacsony szénhidráttartalmú, így minden keto barátomnak tökéletes. Feltétlenül adhat hozzá aprított burgonyát a tojásos süteményhez, vagy készítheti hozzá a Ropogósra sült burgonyámat, ha nem vagy alacsony szénhidráttartalmú!
- Paleo/egész30 - Főleg paleo/egész30 diétát követünk, és ez nagyszerű, ha te is ezt teszed! A tojássütés glutén/gabona/tejtermék/szója/cukor mentes.
- Étkezés előkészítő - Vasárnap (vagy bármikor!) Készítsd el ezt a tojást, és élvezd egész héten! Felszeletelem és konténerekbe teszem, így előre adagolva + fogyasztásra kész.
Nézd meg az összes zöldséget és finom kolbászt! Nem csak bele akarsz merülni?
Amellett, hogy remek ételkészítésre szolgál, ez a recept tökéletes arra is, hogy villásreggelire vesse/ossza meg családjával és barátaival!
Amire szüksége van a kolbásztojás sütéséhez:
Ez a kolbásztojássütő csak néhány összetevőből készül. Szüksége lesz tojásra, nem tejre, kedvenc előfőzött kolbászára (vagy előre főtt darált sertéshúsra), zöldségekre és fűszerekre!
Ez a recept nagyon sokoldalú, és kicserélheti a zöldségeket/fűszereket. Ebben a bejegyzésben lentebb található a helyettesítések listája.
Hogyan készítsük ezt a kolbásztojást:
Ez a kolbászos tojássütés SUPER egyszerűen elkészíthető. Így teheti meg:
Az összes hozzávalót aprítsa/készítse elő.
Habverje össze a tojásait.
Adja hozzá a kolbászt/zöldségeket/fűszereket.
Keverjük össze, amíg össze nem keveredik
Sütjük egy üveg tepsiben
Ennek a kolbásztojássütési receptnek a helyettesítése:
Tej - Ha nem csinál egészet30, akkor mandulatejet adhat rendes tejjel vagy a választott tejjel
Sajt - Bármilyen sajtot hozzáadhat ehhez a recepthez. Cheddar + kecske finom lenne!
Fűszerek - Adhat hozzá hagymaport, bazsalikomot, kakukkfüvet, oregánót - bármit, amit szeret! Ha friss petrezselyem vagy bazsalikom fekszik körülötte - aprítsa fel és tegye bele!
Kolbász - Ügyeljen arra, hogy jó minőségű kolbászt vásároljon, vagy készítsen sajátot. Ha nem talál egy egész30 barátságos kolbászt, vásárolhat őrölt sertéshúst, megfőzheti és hozzáadhatja ezt a receptet.
Vega - Bármely/minden zöldség nagyrészt be fog menni ide. Nyugodtan adjon hozzá többet, vagy töltsön be kelkáposztát, brokkolit, paradicsomot stb.!
WW Freestyle Note: A pulyka kolbász felhasználásával adagonként 8SP-t takaríthat meg. Pulyka kolbásszal ez az étel csak 4SP
A tojásos sütés tárolása/tálalása:
Tárolás: Ezt a tojássütést hűtőszekrényben, üvegtartályokban tárolhatja
Fagyasztó: Még nem próbáltam lefagyasztani ezt a tojássütést, de azt hiszem, működni fog.
Újramelegítés: Ezt a receptet inkább a kenyérpirító sütőben/sütőben melegítjük elő. 350-375 5-8 percig kell tennie a trükköt - de csak vigyázzon a sütőre és ellenőrizze 5 perc múlva. Azt akarja, hogy a tojásokat átmelegítsék. Ezt mikrohullámú sütőben is használhatja, de a mikrohullámú tojásokat nem javasoljuk. Úgy gondolom, hogy ez egy pattogó textúrát ad nekik, amelyet nem érdekel.