Könnyített cukkini rakott recept
Táplálkozási jellemzők (adagonként)
Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése| Mennyiség adagonként | |
| Kalóriák | 74. |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 5g | 6% |
| Telített zsír 2g | 10% |
| Koleszterin 10mg | 3% |
| Nátrium 199mg | 9% |
| Összes szénhidrát 4g | 1% |
| Diétás rost 1g | 4% |
| Összes cukor 2g | |
| 0 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 0% |
| Fehérje 4g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 107mg | 8% |
| Vas 0mg | 0% |
| Kálium 205mg | 4% |
| * A% -os napi érték (DV) megmondja, hogy egy ételben lévő tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadásra. | |
A zöldséges sütők nagyszerű módja annak, hogy élvezzék a mezőgazdasági termelők piacának friss termékeit, vagy kihasználják a lökhárító termését. De fel lehet tölteni tejszínnel és sajtkészítéssel is egy nagyon nehéz és magas kalóriatartalmú ételhez.
Ahhoz, hogy ez a cukkini rakott recept egészségesebb legyen, krém hozzáadása helyett paradicsommal, hagymával, fokhagymával és gyógynövényekkel gazdagítják. Ezután a cukkini tetejére csak egy kis sajt kerül. Észreveheti a zsemlemorzsa hiányát, ami szintén segít csökkenteni a kalóriákat. A kenyérmorzsa azon munkájának ellensúlyozására, hogy felszívja a zöldség főzés közben keletkező folyadék egy részét, ez a recept arra szólít fel, hogy a serpenyőt magasabb hőfokon kezdje meg, hogy kissé kiszáradjon, majd az utolsó sajtot tegye a tetejére ( különben túl barnul, vagy akár meg is éghet).
Ez a cukkini rakott recept jól használható bármilyen cukkinivel vagy zöld nyári tökkel, beleértve a tök kombinációját is.