Könnyű, alacsony szénhidráttartalmú len étkezés reggeli puding recept
Táplálkozási jellemzők (adagonként)
Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése| Mennyiség adagonként | |
| Kalóriák | 221 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 17g | 22% |
| Telített zsír 3g | 15% |
| Koleszterin 186mg | 62% |
| Nátrium 79mg | 3% |
| Összes szénhidrát 8g | 3% |
| Diétás rost 8g | 29% |
| Összes cukor 1g | |
| 0 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 0% |
| Fehérje 11g | |
| D-vitamin 1mcg | 5% |
| Kalcium 99mg | 8% |
| Vas 2mg | 11% |
| Kálium 297mg | 6% |
| * A% -os napi érték (DV) megmondja, hogy egy ételben lévő tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadásra. | |
Ez a könnyű, alacsony szénhidráttartalmú len reggeli puding recept öt perc alatt elkészíthető a mikrohullámú sütőben! A lenliszt és a tojás kombinációja ideális rost, egészséges zsírok és fehérje kombinációja annak érdekében, hogy elégedett legyen az egész délelőtt. Ráadásul a len diós íze jól párosul közös zabpehely-kiegészítőkkel, például dióvajakkal, gyümölcsökkel, például almával vagy banánnal, valamint édesítőszerekkel, például mézzel vagy juharsziruppal.
Ez a tökéletes alternatíva a tejszínes zabpehelyhez azok számára, akik nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartanak, például ketogén diétát, vagy azoknak, akik több fehérjét és rostot szeretnének a reggelijükhöz.
Ez a recept nagyon sokoldalú, és sósabb polenta stílusú zabkása is elkészíthető azzal, hogy elhagyja a fahéjat és a mézet, reszelt sajtot, szárított gyógynövényeket, például oregánót vagy kakukkfüvet és egy csepegtető olívaolajat ad hozzá.