Könnyű ebédötletek fogyás receptek alakja

Ne várjon tovább egy túlárazott salátára, amely a napi kalóriaigény duplája. Kezdjen okosabban ebédelni ezekkel a súlycsökkentő ebédekkel, amelyek bármi a béna diétás étel.

receptek

Szomorú, de igaz: Meglepően sok éttermi saláta több kalóriát tartalmaz, mint egy Big Mac. Ennek ellenére nem kell egész nap éhen halnia, vagy igénybe kell vennie egy fehérjeszelet "ebéd" -nek való hívását. Szánjon néhány percet - és sok ihletet kap néhány kreatív ételblogger -, és készítsen el egy gyors és könnyű fogyókúrás ebédet otthon. Ezeknek a barkácsbüféknek az összecsomagolása és az irodában való elfogyasztása (csak ne egyél a súlycsökkentő ebédet az asztalodon, kérlek!).

Fogyás Ebéd tippek

A következőket kell keresni egy kielégítő, mégis makroszintű fogyókúrás ebédnél:

  • 400-500 kalória
  • 15-20 gramm zsír
  • 20-30 gramm fehérje
  • 50-60 gramm szénhidrát
  • 8+ gramm rost (valószínűleg a diéta legfontosabb összetevője!)

Hummus és sült vega Pizza

A recept a The Fitnessista jóvoltából (1 adag)