Könnyű epres leveles tészta falatok - kövér szivárvány

Megjelenés: 2020. július 20. · Módosítva: 2020. július 20., írta: Siri · Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat

A megosztás törődés!

Karcsúsító epres leveles tészta falatok kevesebb kalóriával elégítik ki a tészta utáni vágyakat, és tökéletesek fogyáshoz vagy bármilyen kalóriaszámláló étrendhez.

Szeretem a jó péksüteményeket bármikor, legyen az sós vagy édes. Felnőttként egy egyszerű tojáspuffadás mindig luxus snack volt számunkra, amelyet apám alkalmanként hozott a hónap elejére, amikor megkapta a fizetését. A kontinenseken való áthaladás és a világ ételeinek felfedezése után az olyan francia desszertek, mint a Chocolate Choux Buns és a Mille-Feuille, még lenyűgözőbbnek tűntek. De akkor jön ez a fogyás, ezért meg kell találnom az ilyen recepteket, mint ez az epres leveles tészta harapás, hogy kielégítsem vágyaimat a lehető legkisebb károkkal a fogyás céljaimban.

Hála a Karcsúsító világ képterápiámnak, ahol innovatív receptötleteket és egészséges ételeket vitathatunk meg - ez az egyik ilyen ötlet a csoport egyik tagjától. A mini péksütemények lehetővé teszik számunkra, hogy még mindig élvezhessük a gazdag leveles tészta pelyhes olvadó ízét, de kevesebb kalóriával, amit a fogyás során szeretnénk. Okos és okos étkezési ötletek!

Hozzávalók

Leveles tészta blokk - a recept királya. A JusRolt használtam.

Quark próbál jó fehérjét szerezni ott.

Gyümölcsök mint az eper, az áfonya.

Hogyan alkalmas ez a fogyáshoz?

A szépség abban rejlik, hogy a falatokat a kalóriaigényünknek megfelelően adagoljuk fel. a lehető legkisebbre vágnám őket, és feltöltenék fehérjével, például görög joghurttal vagy kvarkkal. És a gyümölcsök tetején vagyunk, természetesen tökéletes kombinációval .

Hogyan tálaljuk az epres leveles tészta falatokat?

Ezek kevés harapnivalók, amelyeket megehetsz, ahogy kinéznek. Van azonban néhány variáció, mint például apró Nutella vagy alacsony kalóriatartalmú csokoládé kenhető és mandulapehely stb.

Néhány ízletes ötlet tartalmaz pirított gombát vagy sült meggyparadicsomot, olvasztott sajttal stb.

Milyen étrendekre alkalmas ez a recept?

Híres fogyókúrás világunk epres leveles tészta falatai alkalmasak vegetáriánusok számára, de vegánná teheti vegán leveles tészta falatokkal, amelyeket még soha nem kóstoltam. És cserélje ki a kvarkot valamilyen vegán öntetre, amelyet választott.

Van egy ez a gluténmentes leveles tészta a JusRol-tól, hogy az rcipe alkalmas legyen a gluténmentes étrendre. Mindig gondosan ellenőrizze a címkéket, ha ételallergiás személyeket szolgál fel.

Hány kalória van ebben az uzsonnában?

Most nagyon attól függ, hogyan vágja le a leveles tésztát. Legyen intelligens, legyen értelmes és válassza ki az adagokat. Ez alapvetően az, hogy megpróbálok ötletet adni egy egészséges snackről. Ezeket a különböző alakú aranyos süteményeket olyan boltokban kaphatja meg, mint a Poundland vagy a Homebargains, vagy akár az Amazon.

Nagyjából 200 g leveles tésztát használtam fel, és attól függően, hogy milyen vastag vagy vékony tekercset kap, mindegyik nagyjából 100 kalóriát tartalmaz. Azt tanácsolom, hogy vékonyra tekerje őket, és töltsön be több feltétet, hogy csökkentse ezeket a kalóriákat.

Videó recept epres leveles tészta falatokhoz

evőeszköz evőeszközök ikonra

mappa mappa ikonra

instagram instagram ikonra

pinterest pinterest ikon

facebook facebook ikonra

nyomtatás nyomtatási ikonra

négyzetek négyzetek ikonra

Epres leveles tészta harapások

• Szerző: Siri
• Előkészítés ideje: 10
• Főzési idő: 15
• Teljes idő: 25 perc
• Hozam: 8 1 x
• Diéta: Vegetáriánus

Leírás

A gyors epres leveles tészta falatok nagyszerű módja annak, hogy alacsony kalóriával elégítse ki a tészta utáni vágyakat. Tökéletes, ha fogyókúrás tervet követ vagy kalóriát számít.

Hozzávalók

• 200 g leveles tészta blokk
• 30 g alacsony zsírtartalmú kvark
• Eper
• Áfonya

Utasítás

1. Vegye ki a leveles tészta blokkot a hűtőszekrényből, és olvassa el az utasításoknak megfelelően.
2. Tekerje a tömböt egy vékony lapra, és vágja vágyalakokká.
3. 15 percig sütjük 180 ° C-on, vagy kövesse a tésztafedél fedelén található utasításokat.
4. Hagyjuk lehűlni, és kanalazzunk egy kvarkba.
5. Töltse fel kedvenc gyümölcsét, például bogyókat vagy akár banánt.

Megjegyzések

A tésztát a lehető legvékonyabbra kell tekerni, mivel igyekszünk kalóriát spórolni adagonként. Tehát menj rájuk, és gördülj vékonyra.

Keverhetné a kvarkot olyan gyümölcsökkel is, mint a banán, hogy természetesebben édes legyen.

• Kategória: Desszert
• Módszer: Süsse
• Konyha: globális

Kulcsszavak: kvark, leveles tészta, eper

Te készítetted ezt a receptet?

Tag @fatrainbowgirl az Instagram-on, és hashtag # # fatrainbowcooks

Ha édes szerető ember vagy, nézd meg a többi desszert receptemet, amelyeket azonnal reggelizhetsz akár 🙂

---