Krémes brokkoli és karfiol leves - a Shape Me ingyenes fogyókúrás receptje

Ingyenes fogyás recept a Shape Me-n, Susie Burrell

gluténmentes vegetáriánus diómentes tojásmentes búzamentes inzulinrezisztens

Ha minden nap egy zöldséget kellene választania az étrendbe, a brokkoli közel kerülne ahhoz, amit minden táplálkozási szakember kiválaszt.

Hozzávalók:

• 1 tk. olivaolaj
• 1/2 nagy hagyma apróra vágva
• 1 gerezd fokhagyma, összetört
• 1 csésze brokkoli virág
• 1 csésze karfiolvirág
• 1/2 csésze csökkentett sós zöldségfélék (szükség esetén gluténmentes)
• 2 csésze víz
• 1/2 csésze választott tejet
• Só és bors ízesítésre

Elkészítési módszer:

1. Melegítsen olajat egy nagy lábosban. Adjunk hozzá hagymát és fokhagymát, és puhára pároljuk
2. Adjunk hozzá brokkolit, karfiolt, alaplét és vizet. Forraljuk fel, majd csökkentjük a hőt, fedjük le és pároljuk 15 percig.
3. Vegyük le a tűzről. Tegyük turmixgépbe, és pürésítsük simára.
4. Keverje hozzá a tejet, és jól fűszerezze
5. Térjen vissza a fazékba, és melegítse újra. Tálaljuk egyszer átmelegedve.

---