Küzdelem magas vércukorszinttel Próbáljon szakaszos böjtöt tartani ellenőrzés alatt - A
Szinopszis
Az anyagcsere-kapcsoló javítja a vércukorszint-szabályozást és növeli a stresszel szembeni ellenállást.
NEW YORK: Az időszakos böjt számos egészségügyi előnnyel járhat, mint például a vércukorszint szabályozása, a tanulmányok áttekintése szerint, amely azt sugallja, hogy a gyakorlat segíthet az orvosoknak a betegek jobb életmód felé vezetésében.
A tanulmány szerzője, Mark Mattson idegtudós az amerikai Johns Hopkins Egyetemről elmondta, hogy az időszakos éhezési étrendek általában két kategóriába sorolhatók - napi időtartamú étrend és az úgynevezett 5: 2 szakaszos éhezés.
Az első fajta Mattson szerint az étkezési idő napi 6-8 órára szűkül, az 5: 2-es böjtben pedig hozzátette, hogy az emberek minden héten két napra egy mérsékelt méretű étkezésre szorítkoznak.
A New England Journal of Medicine szaklapban megjelent tanulmányi áttekintés szerint a böjt és az evés váltogatása támogatja a test sejtjeinek egészségét.
Mattson szerint ez valószínűleg úgy történik, hogy kiváltja az ókori adaptációt, az úgynevezett metabolikus váltást, amelyben a sejteket táplálékhiányos időszakokra hangolják.
A kutatók szerint egy ilyen váltás akkor következik be, amikor a sejtek felhasználják a gyorsan hozzáférhető, cukor alapú üzemanyagok raktárát, és lassabb anyagcsere folyamatban kezdik a zsírt energiává alakítani.
Mattson szerint az anyagcsere-kapcsoló javítja a vércukorszint szabályozását, növeli a stresszel szembeni ellenállást és elnyomja a gyulladást.
Vágott cukor, fogyjon a testzsírból és hagyja abba a dohányzást: életmódbeli szokások a cukorbetegség elvezetésére
A cukorbetegség kezelése
Mattson négy vizsgálatot is talált állatokon és embereken, ahol az időszakos koplalás csökkentette a vérnyomást, a vér lipidszintjét és a nyugalmi pulzusszámot is.
Mivel sok ember szerte a világon három ételt és harapnivalót fogyaszt naponta, előfordulhat, hogy nem tapasztalják meg a váltást vagy a javasolt előnyöket - mondta az idegtudós.
Két tanulmány szerint, amelyek mindegyikében 100 túlsúlyos nőt értékeltek, az 5: 2 időközönként éhomi étrendben szenvedők ugyanolyan súlyt vesztettek, mint azok a nők, akik korlátozták a kalóriát, de jobban teljesítettek az inzulinérzékenység és a hasi zsír mérésében, mint a kalóriatartalmú redukciós csoport.
Egy másik tanulmány a Torontói Egyetemen azt találta, hogy 220 egészséges, nem elhízott felnőtt, akik két éven át kalóriatartalmú étrendet tartottak, a kognitív tesztek széles skálájában javult memória jeleit mutatta.
Az intermittáló böjt hatásainak további tanulmányozásával Mattson szerint a gyakorlat - vagy azt utánzó gyógyszerészeti egyenértékű - olyan beavatkozásokhoz vezethet, amelyek megakadályozhatják az idegek degenerációját olyan körülmények között, mint az Alzheimer-kór és a demencia.
"Olyan átmeneti szakaszban vagyunk, ahol hamarosan fontolóra vehetjük az időszakos böjtöléssel kapcsolatos információk felvételét az orvosi iskolai tantervekbe az egészséges táplálkozással és a testmozgással kapcsolatos szokásos tanácsok mellett" - mondta Mattson.