Legyen inspirálva ezzel a 75 edzésdal
Publikálva: 2012. augusztus 4. Utolsó frissítés: 2019. december 16
Fizessen össze egy edzéses lejátszási listával, hogy mozogjon és motivált legyen.
Ha több motivációra van szüksége a kondícióhoz, íme a 75 legjobb dal, amelyet hozzáadhat az iPod edzés lejátszási listájához, hogy inspiráljon.
Mindig van mentség arra, hogy miért nem tudunk edzeni ... mosoda, élelmiszerbolt, ügyintézés, karrier, gyerekek menetrendje ... és ez nem csak megtörténik. Az elkötelezettség, hogy kívül és belül érezd magad a legjobban, elhivatottságot és sok kemény munkát igényel.
Amikor felveszem az iPod-ot és egy napsütéses napon mozogni kezdek, minden más eltűnik. Itt az ideje, hogy gondolkodjak, összpontosítsak magamra, és vigyázzak testemre és szellememre. A futás a szenvedélyem lett, de a zene rendkívül motiváló lehet bármilyen testmozgáshoz. Az elkötelezettség része annak nullázása, hogy miért akarsz fitt lenni. Számtalan oka van annak, amiért végül elhatározzuk az elköteleződést, és ez rendkívül személyes lehet, meghaladhatja a közelgő bikini szezont.
A második gyermekem születése után úgy döntöttem, hogy félmaratont futok a szomszédommal. Soha nem futottam még egy mérföldnél többet, de tudtam, hogy ez egy megvalósítható módja a testem visszaszerzésének, és ez csodálatos élménynek bizonyult számomra. Élveztem a futás számos aspektusát, ami a legfontosabb, hogy elmehettem a házamból, és 30 perc alatt elvégezhettem, tudván, hogy remekül edzettem. A versenynap izgalmas volt, a légkör izgalommal és adrenalinnal töltötte fel. Rögtön tudtam, hogy tovább futok.
Három hónappal a félmaraton után eltávolítottam egy gyanús anyajegyet. A bőrrák nem futott a családomban, és valóban nem gondoltam túl sokat. Egy héttel később hívást kaptam a bőrgyógyászomtól, mondván, hogy a vakond melanoma, de ezúttal nem volt életveszélyes, mivel korán elkapták. Kevesebb, mint egy hét múlva megcsókoltam férjemet és két kisfiamat, amikor műtétre kényszerítettek, hogy a felesleges sejteket eltávolítsam és megtisztítsam a melanomától. Az élmény hatalmas megrázkódtatást jelentett számomra, félelmetes, mint bármi más, és hatalmasat nyitott a szemem. Mindannyian tudjuk, hogy az egészség minden, mégis néha olyan szerencsétlen helyzetre van szükség, mint ez, hogy a figyelem középpontjába kerüljön az igazán fontos. Annyira hálás voltam, hogy a rákot korán elkapták, mégis dühös voltam a látszólag egészséges testemre.
Ikertestvérem röviddel a műtétem után felhívott, hogy megkérdezzem-e vele a Philadelphia maratont, és mielőtt még gondolkodni tudtam volna, igent mondtam és regisztráltam. Izgatottan tettem valami pozitívat a testemmel, és újra magabiztosnak éreztem magam egészségemben. A maraton hatalmas sikert aratott, valóban életem egyik legkülönlegesebb élménye volt. Azt mondom, ez volt az eddigi negyedik legjobb nap az esküvőm és a gyermekeim születése után. Mosoly volt az arcomon végig, egészen a lelkemig izgalomba hozva, amire a testemet és az elmémet betanítottam. Hihetetlenül boldognak és egészségesnek éreztem magam, és ez volt a módja annak, hogy a melanómás rémemet magam mögé tegyem.
Azóta futottam a Houston Maratonon, szintén ikertestvéremmel. Idén az a célom, hogy a férjem futni tudjon, és hogy együtt teljesítsünk egy félmaratont.
Van, hogy nincs kedvem felkelni és tornázni, de ha egyszer bekapcsolom az iPod-ot és megyek, mindig örülök, hogy megtettem. A zene rendkívül motiváló számomra, és ez a Supreme iPod Playlist csak Önt is motiválhatja azokon a napokon, amikor nem érzi magát különösebben energikusnak. Ez a lista főleg a Top 40-ből és egy csomó király országból áll. Remélem, hogy ezek a dalok a legtöbben megtetszenek, mert arra késztetnek, hogy felkeljek és menjek!
Alakítsa át testét ezzel a Skinny Ms. Fitness 12 hetes programmal, amely minden fitnesz szinthez készült.
2012. 1. (Ez nem a vég)Jay Sean - 127 BPM Amazon/iTunes
2. Ain’t SenkiMary J Blige - 107 BPM Amazon/iTunes
3. Szép napU2 - 136 BPM Amazon/iTunes
4. Gyönyörű lélekJesse McCartney - 90 BPM Amazon/iTunes
5. SötétítésBreathe Carolina - 123 BPM Amazon/iTunes
6. Fényesebb, mint a napColbie Cailliat - 96 BPM Amazon/iTunes
7. Kaliforniai GurlsKaty Perry ft. Snoop Dogg - 130 BPM Amazon/iTunes
8. Hívj talánCarly Rae Jepsen - 128 BPM Amazont/iTunes
9. Nem lehet leküzdeni a holdfénytLeAnn Rimes - 130 BPM Amazon/iTunes
10. A klub nem tud kezelniFlo Rida, David Guetta - 128 BPM Amazon/iTunes
11. Őrült táncMiranda Cosgrove - 106 BPM Amazon/iTunes
12. VeszélyesKardinal Offishal - 117 BPM Amazon/iTunes
13. DisturbiaRihanna - 128 BPM Amazon/iTunes
14. DominoJessie J - 127 BPM Amazon/iTunes
15. Vezessen elVonat - 122 BPM Amazon/iTunes
16. DinamitTaio Cruz - 128 BPM Amazon/iTunes
17. Evakuálja a DancefloortCascada - BPM Amazon/iTunes
18. Minden alkalommal, amikor megérintünk
Cascada - 142 BPM Amazon/iTunes
19. (Ez) olyan jó érzésSteven Tyler - 122 BPM Amazon/iTunes
20. TűzijátékKaty Perry - 125 BPM Amazon/iTunes
21. Felejtsd elCee Lo Green - 128 BPM Amazon/iTunes
22. Adj nekem mindentPitbull, Ne-Yo, Afrojack, Nayer - 128 BPM Amazon/iTunes
23. Örülök, hogy eljöttélA keresett - 128 BPM Amazon/iTunes
24. ElbűvölőFergie - 131 BPM Amazon/iTunes
25. Jó érzésFlo Rida - 128 BPM Amazon/iTunes
26. Jó lányCarrie Underwood - 129 BPM Amazon/iTunes
27. Nem volt elégMarianas Trench - 120 BPM Amazon/iTunes
28. Tartsa ellenemBritney Spears - 133 BPM Amazon/iTunes
29. Hollaback lányGwen Stefani - 110 BPM Amazon/iTunes
30. Mézelő méhBlake Shelton - 103 BPM Amazon/iTunes
31. Méz MézMamma Mia Soundtrack - 138 BPM Amazon/iTunes
31. A fejembenJason Derulo - 113 BPM Amazon/iTunes
32. Nemzetközi szerelemPitbull - 125 BPM Amazon/iTunes
33. It GirlJason Derulo - 122 BPM Amazon/iTunes
34. Jessie lányaRick Springfield - 120 BPM Amazon/iTunes
35. Csak táncLady Gaga - 128 BPM Amazon/iTunes
36. Kissin UMiranda Cosgrove - 120 BPM Amazon/iTunes
37. Múlt péntek este (T.G.I.F.)Katy Perry - 126 BPM Amazon/iTunes
38. Kisvörös CorvettePrince –123 BPM Amazon/iTunes
39. Szerelem AmerikábanJTX - 120 BPM Amazon/iTunes
40. Úgy mozog, mint JaggerMaroon 5 - 128 BPM Amazon/iTunes
41. Ó, drágámPlug In Stereo - 112 BPM Amazon/iTunes
42. A földönJennifer Lopez - 130 BPM Amazon/iTunes
43. Csak a jó hal meg fiatalonBilly Joel - 79 BPM Amazon/iTunes
44. ParadicsomvárosGuns N ’Roses - 100 BPM Amazon/iTunes
45. RészemKaty Perry - 130 BPM Amazon/iTunes
46. ÁrcímkeJessie J - 88 BPM Amazon/iTunes
47. Emeld fel a poharadRózsaszín - 127 BPM Amazon/iTunes
48. A mélybe gurulAdele - 108 BPM Amazon/iTunes
49. S&M RemixRihanna - 128 BPM Amazon/iTunes
50. Ments meg engem San FranciscoVonat - 112 BPM Amazon/iTunes
51. Szégyell engemKatrina - 90 BPM Amazon/iTunes
52. Valami többSugarland - 102 BPM Amazon/iTunes
53. SOSRihanna - 128 BPM Amazon/iTunes
54. CsillaghajókNicki Minaj - 125 BPM Amazon/iTunes
55. Erősebb (mi nem öl meg)Kelly Clarkson - 126 BPM Amazon/iTunes
56. Megragadt, mint a ragasztóSugarland - 84 BPM Amazon/iTunes
57. Nyári éjszakákRascal Flatts - 102 BPM Amazon/iTunes
58. Szuper basszusNicki Minaj - 127 BPM Amazon/iTunes
59. Édes otthon AlabamaLynyrd Skynyrd - 104 BPM Amazon/iTunes
60. Legédesebb dologU2 - 142 BPM Amazon/iTunes
61. A dicsőség széleLady Gaga - 126 BPM Amazon/iTunes
62. Az új edzéstervKanye West - 118 BPM Amazon/iTunes
63. Az édes menekülésGwen Stefani - 120 BPM Amazon/iTunes
64. TiK ToKKe $ ha - 126 BPM Amazon/iTunes
65. A világ végéigBritney Spears - 129 BPM Amazon/iTunes
66. Kapcsolj beDavid Guetta és Nicki Minaj - 128 BPM Amazon/iTunes
67. Megtaláltuk a szerelmetRihanna - 128 BPM Amazon/iTunes
68. We R Who We RKe $ ha - 120 BPM Amazon/iTunes
69. Mitől szépOne Direction - 125 BPM Amazon/iTunes
70. Amikor a szerelem átvesziDavid Guetta - 130 BPM Amazon/iTunes
71. Valahányszor, bárholShakira - 108 BPM Amazon/iTunes
72. Hol vannak a lányokDavid Guetta, Nicki Minja, Flo Rida - 132 BPM Amazon/iTunes
73. Nem fog hátrálniEminem ft P! Nk - 180 BPM Amazon/iTunes
74. Szerelmed a drogomKe $ ha - 128 BPM Amazon/iTunes
75. NullaSmashing Pumpkins - 128 BPM Amazon/iTunes
Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.
Ossza meg ezt a cikket
Ali Katz
Ali Katz a nők öngondoskodó edzője, az éberség és a meditáció szakértője, és a "Forró rendetlenség az elmés anyának" című bestseller könyv szerzője. Szenvedélye, hogy mindenhol a nőknek segítsen nagyobb egyensúlyt és örömet szerezni az életükben.
kapcsolódó cikkek
30 napos Ab kihívás a középsõ rész megformálásához
30 napra van attól a magtól, amelyről álmodott!
Sertésmedálok grillezett őszibarackkal
Könnyű, mégis kielégítő ebéd!
Bolondos juhar fokhagyma pulykamell
Ne kavarjon az egész pulykával; sokkal könnyebb pulykamellet készíteni!
Fogyhat-e pusztán jógázással?
Javítsa a rugalmasságot, szerezzen erőt, növelje az állóképességet és fogyjon!
31 megjegyzés
Saját véleményem szerint azt gondolom, hogy valóban inspirálódnék ezzel a 76 dalgal. Tudom, hogy sokan szeretnék használni ezt a dalt a fogyás tervében. Azt hiszem, hogy ezeket a dalokat is ki lehetne használni.
Rosie, egyetértek ... remek edzés dalok.
Remek lista! Hozzátenném a Destiny's Child "Survivor" -ját. Mindig elindít!
Ehhez kapcsolódóan láttál már friss híreket a bőrrák koffeinnel és edzéssel való megvédéséről? Win-Win!
Nem, még nem. De mindenképpen hihető. Most ... menj egy kis teára és edz!
Nekem is korai stádiumú melanoma diagnózisom volt. És van egy U2 dal a listádon. Szóval jól vagy tőlem 🙂
Hát, köszönöm! Tetszik az U2 is.
Nagyszerű zene - beltéri kerékpározást tanítok, és a zenéinek 90% -a az, amire lovagolunk! Folytassa a nagyszerű munkát, szeretem a webhelyét!
Köszönöm, Lisa. Csodálatos. Élvezd!
Milyen igazán inspiráló bejegyzés! Köszönöm a lejátszási listát, mivel az enyém unalmassá vált, már nem ....
Paula, most ezt szeretjük hallani! 🙂
Ez egyfajta régi iskola, de imádom a „Tigris szeme” -et, hogy felpezsdül a szívem!
Amber, köszönöm az információt. Összeállítjuk a „old school” játék dalok listáját! Biztosan felvesszük a Tigris szeme 🙂-t
"testem" fiatal óriás által.
"a testem azt mondja, hogy nem, de nem hagyom abba, mert többet akarok ..." Szavak motiválnak
Nekem személy szerint tetszik David Guetta "Titanium" -ja ... Ez a dal MINDIG gyorsabban mozog, amikor a napi sétámat végzem! 🙂