Létisztítás A méregtelenítő étrend előnyeinek és hátrányainak mérlegelése Dished
2020 eleje van, és sokan követjük újévi fogadalmainkat, és egyesek számára ezek közé tartozik az egészséges rutin megkezdése.
Az „egészséges pályára” való visszatérés magában foglalhatja a test méregtelenítéssel történő alaphelyzetbe állítását, és a lé tisztítás gyakran népszerű módja ennek.
Nem titok, hogy ez a népszerű étrend eltalálhatja a pénztárcáját, és vajon a gyümölcslé-tisztításokért érdemes-e elkényeztetni a nagy összegeket?
Peggy Kotsopoulos, a holisztikus táplálkozási szakember és a Konyhai kúrák: forradalmasítsd az egészségedet a gyógyult ételekkel című telefonos interjúban a Daily Hive-nak elmondta, hogy otthon is végezhet létisztítást - de készüljön fel arra, hogy ez folyamat lehet a gyümölcscentrifuga és a facsaró tisztítása között. amikor végeztél.
"Ha otthonról megteheti, sokkal többet ér" - mondta Kotsopoulos. "Ez költséghatékonyabb, és saját maga választhatja ki az összetevőket."
Kotsopoulos elmondta, hogy amikor otthonról présel, akkor jobban ellenőrizheti a gyümölcslébe kerülő ételek tartalmát és minőségét, mint amikor vásárol.
"Biztosítani akarja, hogy organikus legyen, és ez nagyon drágává válik, ha egy szolgáltatáson vagy egy üzleten keresztül jut hozzá" - mondta.
„[A gyümölcslevek] igazán édesek lehetnek, ha szolgáltatáson vagy csomagon keresztül kapják meg őket. Ezeknek a vörös répaleveknek van bennük, amelyek olyan magas cukortartalmúak ”- mondta Kotsopoulos a csomagolt gyümölcslével.
Például néha az üzletben vásárolt gyümölcslé-tisztítóknak „naponta hat levük lehet. Lehet, hogy csak két zöld lé van bent, lehet egy narancslé, amelynek sárgarépája van, és lehet, hogy van kurkuma - mondta Kotsopoulos -, de nagyon édes.
Amikor otthonról présel, Kotsopoulos azt javasolja, hogy ragaszkodjon a zöld gyümölcslevekhez, és alapjaként használja a bio uborkát és a zellert, mert sok vizet és gyümölcslét kap.
A gyümölcslevek testreszabásához Kotsopoulos szerint méregtelenítő hatású gyógynövényeket adhat hozzá, amelyek segítenek megtisztítani a májat és a testet a nehézfémektől, valamint a gyümölcslevek édesítéséhez a legjobb választás.
Amikor egy nedvtisztítót vásárol, találhat néhány csomagot egy-hét napig. "Én személy szerint nem javaslom a gyümölcslé tisztítását három napnál tovább" - mondta Kotsopoulos.
Míg a gyümölcslé tisztítása az emésztőrendszerének „szünetet” ad, kissé megtisztítja a bőrét és megszünteti a méreganyagokat, Kotsopoulos szerint „a legfontosabb az étkezéshez, a tisztításhoz és a méregtelenítéshez a merre járnak a méreganyagok - meg kell távolítsd el őket a rendszeredből ”, elmagyarázva, hogy a méreganyagok megkötéséhez rostra van szükséged ahhoz, hogy kipirulhasson.
- Egyáltalán nem kap rostot egy létisztítóban. Éppen a levét kapja meg - magas lehet klorofill-, vitamin- és ásványi anyagokban, és minden jóban. ”- mondta Kotsopoulos. - Ha például turmixot készítene, amelyben a rost van, akkor is megkapja az összes tápanyagot, vagy zöld salátát fogyaszt - de a rost a legfontosabb, hogy megkötődjön a méreganyagok hogy segítsen eltávolítani a testedből. ”
"Ráadásul az energiaszintje egy idő után valóban csökken - mondta Kotsopoulos -, mert nem kap elég kalóriát."
- Mondjuk, három napig korlátozza a kalóriatartalmat, és ez teljesen más módon terheli a testét: az anyagcseréje lassulni szokott, lassúnak érzi magát, lehet, hogy nem érzi jól magát - és ez mind normális, de ez így van mert nem kapja meg az összes tápanyagot, kalóriát, energiát és fehérjét, amire szüksége van ”- mondta.
"Tehát minél rövidebb az időtartam, annál jobb [amikor gyümölcslét tisztítasz" - mondta Kotsopoulos.
"Csak akkor tenném, ha kicsit vissza szeretné állítani a rendszerét, például egy nap rendben van, legfeljebb három nap" - mondta Kotsopoulos.
A gyümölcslé tisztításába a legjobb, ha legalább egy héttel előre elkészítjük azáltal, hogy több gyümölcsöt és zöldséget illesztünk az étrendbe, valamint sovány fehérjét és zsírokat - mondta Kotsopoulos. "Ez megkönnyíti a rendszer terhét."
Amikor létisztításon van, Kotsopoulos szerint fontos, hogy hallgasson a testére; például ha nem érzi jól magát az első napon, „ne nyomja magát”. Adhat hozzá salátát vagy diót uzsonnához, ha kevés energiát érez. "A [nedvtisztítás] lényege, hogy jobban érezze magát a végén."
Kotsopoulos szerint egy másik nagyszerű módja a rendszer napi szintű alaphelyzetbe állításának: egy pohár szobahőmérsékletű víz, egy citrom- és cayenne-bors szorításával minden reggel, körülbelül fél órával a reggeli elfogyasztása, az étrend-kiegészítők vagy bármi ital előtt "Amikor éjjel alszol, akkor a tested a legnehezebben dolgozik a méreganyagok gyógyításán, helyreállításán és eltávolításán", és a citromlé segít a máj megtisztításában.
Kotsopoulos szerint a zöldlé ivásának nem csak akkor kell lennie, amikor tisztít; nagyszerű bekapcsolni a mindennapi életmódba, mint snack napközben.
A receptötletekhez, beleértve a gyümölcsleveket és a turmixokat is, online követheti Kotsopoulost a Twitteren és az Instagramon.