L-glutamin az IBS előnyeihez, mellékhatásaihoz és kutatásához
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Az L-glutamin egy nem esszenciális aminosav, amelyet gyakran egyszerűen glutaminnak neveznek. A szervezet termeli, és az ételekben is megtalálható.
A testnek 20 esszenciális és nem esszenciális aminosavra van szüksége, amelyek különböző fehérjék létrehozásán dolgoznak. A megfelelő fehérje megszerzése kritikus fontosságú az emberek egészsége szempontjából.
Általában egy személy maga állít elő annyi L-glutamint, hogy kielégítse a test összes igényét. Azonban néha hiányzik az L-glutamin, ami hiányhoz vezet, vagy előnyös lehet az L-glutamin bevitelének egészségügyi okokból történő növelése.
Az L-glutamin támogatja a bél egészségét, és segíthet az IBS-ben szenvedő embereknek.
Az embernek elegendő fehérjére van szüksége az optimális működéshez, és az aminosavak a fehérjék alapvető építőkövei.
Az L-glutamin a legbőségesebb aminosav a szervezetben, és támogatja a bél egészségét. Az L-glutamin e szerep miatt működhet az IBS-ben szenvedők számára.
A belekben található szövetek az L-glutamint használják üzemanyagforrásként a legjobb működésük érdekében. Úgy gondolják, hogy az L-glutamin segít fenntartani a megfelelő gátakat a belekben.
Mi az IBS?
Az IBS vagy az irritábilis bél szindróma befolyásolja az ember emésztőrendszerét, és a következő tüneteket okozhatja:
- puffadás
- görcsös a has
- székrekedés
- hasmenés
- súlyos gyomorrontás
- fehér nyálka a bélmozgás után
Lehetséges, hogy az IBS egyes esetei L-glutamin hiány miatt következnek be, és azok, akik növelik az L-glutamin bevitelét, észrevehetik a tüneteik csökkenését vagy eltűnését.
Néhány oka annak, hogy egy személy L-glutamin-hiányt tapasztalhat:
- sokk vagy extrém stressz
- sérülés
- súlyos fertőzések
- intenzív testmozgás
- sugárkezelés
- kemoterápia
- immunrendellenességek, például HIV vagy AIDS
- krónikus gyomor-bélrendszeri betegségek, például Crohn-kór, eozinofil nyelőcsőgyulladás (EoE) vagy gyulladásos bélbetegség
- az étrendben az L-glutamin hiánya
Az L-glutamin segíti az IBS-ben szenvedőket azáltal, hogy védi a nyelőcső és a belek nyálkahártyáját. A nyálkahártya blokkolja a baktériumok beszivárgását az emésztés során.
Az L-glutamin fokozhatja az immunsejtek aktivitását a bélben, segít megelőzni a fertőzéseket és a gyulladásokat, valamint megnyugtatja a bélszövetet.
Mivel az L-glutamint energiatermelésre használják, támogatni tudja a bélgörcsök csökkentését.
A stressz okozta IBS-ben szenvedők azt is tapasztalhatják, hogy az L-glutamin bevitelének növelése csökkenti a tüneteket.
Ez az előny annak köszönhető, hogy a test stresszkor felszabadítja a kortizolt, ami csökkentheti az izomszövetben tárolt L-glutamin szintjét.
Míg az L-glutamin-kiegészítést általában a legtöbb ember számára biztonságosnak tekintik, vannak olyanok, akiknek kerülniük kell.
Vesebetegségben, májbetegségben vagy Reye-szindrómában, súlyos állapotban, amely a máj és az agy duzzadását okozhatja, kerülniük kell az L-glutamin-kiegészítők szedését.
Néhány tanulmány is kimutatta, hogy bizonyos típusú daganatsejtek táplálják az L-glutamint és szaporodnak.
Ezért a rákos embereknek vagy azoknak, akiknek nagy a rizikójuk, ajánlatos kerülniük az L-glutamin-kiegészítőket.
Néhány ember allergiás reakciót mutat az L-glutaminra. Ha allergiás reakció lép fel, a következőket tapasztalhatja:
- hányinger
- hányás
- ízületi fájdalom
- csalánkiütés
Azonnal orvosi ellátásra van szükség, ha a fenti reakciók bármelyike azután következik be, hogy valaki L-glutamin-kiegészítőket szedett.
Egy személy megváltoztathatja étrendjét, hogy növelje az L-glutamin szintjét is.
Az L-glutamin jó forrásai megtalálhatók bizonyos élelmiszerekben, beleértve:
- csirke
- hal
- káposzta
- spenót
- tejtermék
- tofu
- lencse
- bab
- cékla
- borsó
Alapvető fontosságú az ajánlott adagolási irányelvek betartása. Ha túl sok L-glutamint használ kiegészítő anyag formájában, az szintén káros mellékhatásokat okozhat.