Mark Wahlberg diéta, amit egy nap megesz az izmos férfiak felépítéséhez; s Health Magazine Australia
Nem titok, hogy Mark Wahlberg az elmúlt éveket azzal töltötte, hogy fúrótornyát Hollywood egyik legirigyelhetőbb testévé változtatta. És most, a Transformers sztár egy kis betekintést engedett az általa igényelt odaadás típusába, beleértve a mega feedet, amelyet reggel 4: 30-kor fogyaszt, 3: 45-kor az edzés után.
NÉZÉS: Wahlberg mindent elárul, amit egy nap alatt megesz.
Az Instagram-on a színész személyes séfje mellett megosztotta aznapi táplálkozási tervét.
Első étkezés
Míg a reggelinél a mogyorókrémhez való ragaszkodással vagyok elfoglalva, Wahlberg már 4: 30-kor három pulykahamburgert és öt darab édesburgonyát összetört.
Míg a pulyka a nyilvánvaló fehérjeforrás, az édesburgonya rendkívül alulértékelt összetevő. Nemcsak nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz a felhalmozáshoz, hanem C-vitaminnal is tele van. A Loughborough Egyetem kutatásai szerint a kortizol szintje megemelkedhet, ha szénhidrátot korlátozó étrendet folytat. Tehát az édesburgonya segít megőrizni Wahlberg egészségét, különösen a kora reggeli edzéseknél.
Második étkezés
Reggel 8: 00-kor Wahlberg továbbra is az izmok helyreállítására összpontosít egy fehérjetartalmú húsgombóccal.
Harmadik étkezés
10: 00-kor a harmadik reggelijéhez grillezett csirkét, kalamata olívabogyót, borspaprikát, cseresznyeparadicsomot, uborkát, kaliforniai paprikát és kemény tojást tartalmaz.
A csirke és a tojás a nyilvánvaló fehérjeforrás, de korábbi kutatások szerint a paprika valóban hozzájárulhat a kalóriák elégetéséhez és javíthatja az anyagcserét - ez magyarázza a faragott fúrótornyot.
Snackek
A nehezebb étkezések között Wahlberg fehérje turmixmal segíti felépülését.