Martha büszke lenne Receptek és finom dolgok Dukan Oatbran Palacsinta (Galette) Receptek

Dukan, gluténmentes és alacsony glikémiás étrend receptek, valamint inspiráló ételek és receptek ötletei.

2012. november 4., vasárnap

Dukan Oatbran palacsinta (Galette) receptek

A dukani étrend döntő része a zabkása fogyasztása mindennap.
Ehhez a támadás, körutazás, konszolidáció és most a stabilizációs fázis során sokat eszik a dukani étrend Oatbran palacsintájából (vagy Galette-ból, ahogy Dr. Dukan nevezi).

Gyorsan elkészíthetők, ízletesek enni és könnyen tárolhatók, ha előre szeretnénk készíteni őket egy mozgalmas hét előtt.

Az alábbiakban három recept található, amelyek mind tartalmazzák a napi zabkorpás fogyasztási célt: Az alap, a fahéjfűszer és a citromjoghurt.

A szórakoztató dolog az, hogyAz alaprecept - adhat hozzá feltéteket, kipróbálhat új fűszereket - bármi, hogy a zabkása ne legyen unalmas. mert egész életen át kell tennie, ha elkötelezte magát a Dukan-diéta mellett.

receptek

Az alap: Amire szüksége lesz:

  • 1 tojás
  • 1,5 Tbps Oatbran, amikor a támadás szakaszában van. Használjon 2 Tb/s sebességet, ha a körutazás, a konszolidáció és a stabilizálás szakaszában van.
  • 1,5 Tbps zsírmentes kvark vagy joghurt (0% összes zsírmentes görög joghurtot használok). A zabkorbánként emelje meg ezt az összeget 2 Tbps-re, amikor a hajózás, a konszolidáció és a stabilizálás szakaszában.
Mit fog tenni:
  • Használjon tapadásmentes serpenyőt
  • Előmelegítse a serpenyőt az alábbi lépések végrehajtása közben
  • Egy kis keverőtálba tegye bele zabkását, zsírmentes kvarkot vagy joghurtot, majd tojást
  • Keverje meg teljesen
  • Öntsük a forró serpenyőbe, főzzük, amíg a palacsinta apró buborékokat nem mutat (kb. Három perc)
  • Fordítsa meg a palacsintáját, és főzze a másik oldalát, amíg szép világosbarna lesz

Könnyű, igaz? De - igaz, elég rohadt unalmas. Kreatívabbak lehetünk ennél?!

A fahéjas fűszer: amire szüksége lesz:

  • 1 tojás
  • 1,5 Tbps Oatbran, amikor a támadás szakaszában van. Használjon 2 Tb/s sebességet, ha a körutazás, a konszolidáció és a stabilizálás szakaszában van.
  • 1,5 Tbps zsírmentes kvark vagy joghurt (0% teljes zsírmentes görög joghurtot használok). A zabpehely szerint emelje ezt az összeget 2 Tbps-re, amikor a hajózás, a konszolidáció és a stabilizáció szakaszában van
  • 1 teáskanál kedvenc fahéj (az enyém a Selyemúti fűszerkereskedőtől származik - én az indonéz Korintje Cassia fahéjukat használom, én találom a legfűszeresebbnek)
* Ismételje meg a főzési utasításokat fentről

A citromos joghurt: amire szüksége lesz:

  • 1 tojás
  • 1,5 Tbps Oatbran, amikor a támadás szakaszában van. Használjon 2 Tb/s sebességet, ha a körutazás, a konszolidáció és a stabilizálás szakaszában van.
  • 1,5 Tbps zsírmentes citromízű joghurt (amely 2 Tbps-re emelkedik, ha nincs a támadás szakaszban)
  • 1 teáskanál citromhéj
* Ismételje meg a főzési utasításokat fentről

Itt az ideje, hogy Marthát csatornázzuk - legyetek kreatívak!

Próbáljon ki különböző fűszereket, amelyeket szeret.
Készítse el a palacsinta ízét kapor, friss bazsalikom, currypor hozzáadásával. tegyen rá lazacot vagy tonhalat, és reggelizés helyett vacsorázzon.
Ez egy olyan sokoldalú recept, amely lehetővé teszi a kreativitást.

Mutasd meg Martának, milyen trükkök vannak a kötényhüvelyedben!
Próbálja ki a cukor nélküli fahéjas almamártást eperrel (bármilyen bogyó ízletes lenne). Cukormentes vagy xilit-alapú szirup használata, vagy Az alap galette alacsony zsírtartalmú sonkával vagy csirkeszeletekkel.
A STEWART-PONT:Megjelenés: 1,5 (ez kettőre nőne, sok szép gyümölcsös feltétdel!)Íz: 2Könnyű: 2