Megszüntetése diétás ételek listája 1. fázis - A Gutsy Girl®
Kattintson a gombra ITT hogy később elmentse ezt a bejegyzést.
Mivel ez a lista arra összpontosít, hogy mit ehet, hogy többet megtudjon az általános élelmiszerekről, amelyeket elkerülni kell a eliminációs diéta során, feltétlenül olvassa el a teljes bejegyzést A megszüntetési étrend ITT.
Általános eliminációs diétás ételek listája
- Gyümölcsök: A legtöbb gyümölcs, kivéve a citrusféléket
- Zöldségfélék: A legtöbb zöldség, kivéve az éjjeli szőrét
- Szemek: beleértve a rizst és a hajdinát
- Hús és hal: beleértve a pulykát, bárányt, vadat és hidegvízi halakat, például a lazacot
- Tejpótlók: beleértve a kókusztejet és a cukrozatlan rizstejet
- Zsírok: beleértve a hidegen sajtolt olívaolajat, a lenmagolajat és a kókuszolajat
- Italok: Víz és gyógyteák
- Fűszerek, fűszerek és egyéb: beleértve a fekete borsot, a friss fűszernövényeket és fűszereket (a cayenne-i bors és a paprika kivételével) és az almaecetet
Ezt figyelembe véve, itt van egy lista az 1. fázis 102 eleméről, amelyet ki lehet dolgozni:
Megszüntetése diétás ételek listája
- mandulatej
- mandula
- bársonyvirág
- aminók, kókuszdió
- almaecet
- articsóka
- sült saláta kitûnõ
- avokádóolaj
- bambuszrügy
- bazsalikom
- marhahús
- fekete bab
- fekete bors
- Áfonya
- bok choy
- brazil dió
- brokkoli
- káposzta
- sárgarépa
- karfiol
- zeller
- turbolya
- chia mag
- csirke
- Csirke csontleves
- metélõhagyma
- koriander
- kókusztej
- kókuszolaj
- tőkehal
- uborka
- daikon retek
- delicata tök
- kapor
- dulse
- cikória
- escarole
- édeskömény
- lenmag
- ghí vaj
- gyömbér
- szőlő
- zöldbab
- zöld olajbogyó
- zöldek, általában
- laposhal
- mogyoró
- Kendermag
- kalamata olívabogyó
- kelkáposzta
- hínár
- kiwi
- kombu
- Bárány
- lencse
- saláta
- makadámiadió
- dinnye
- mikrózöldek
- Én sem
- olivaolaj
- oregano
- petrezselyem
- paszternák
- borsó
- pekándió
- Tökéletes növényi fehérje (Pénztárnál használhatom a kódomat - GUTSY10 - az automatikus 10% -os megtakarításhoz.)
- fenyőmag
- főzőbanán
- tökmagok
- quinoa
- radicchio
- retek
- málna
- rántott bab
- rizs
- rozmaring
- svéd karórépa
- lazac
- mogyoróhagyma
- tengeri só
- szezámmag
- szezámolaj
- spagetti tök
- kihajt
- eper
- édesburgonya
- svájci mángold
- tea, zöld
- tonhal
- kurkuma
- pulyka
- fehérrépa
- Zöldség leves
- wakame
- dióolaj
- víz
- vízgesztenye
- vízitorma
- fehér burgonya
- sárga tök
- cukkini
Megjegyzések a listáról
Ne feledje, hogy ez csak az 1. fázisra vonatkozik
Az 1. fázisnak csak 2-3 hétig kell mennie. Max. Komolyan mondom, ne hosszabbítsd meg ezt hónapokig anélkül, hogy orvosod egyértelműen előírná.
Az eliminációs étrend kizárja a citrusféléket az első fázis során
Nem sok embernek van problémája a citrusfélékkel, de ettől a listától még mindig távol tartottam őket. Legalább feltétlenül hozzáadhat citromot és lime-ot ehhez a listához, ha szükséges. Ezen túl néhány dolog hozzáadásra kerül: narancs, klementin és grapefruit.
Magas FODMAP-os élelmiszer-kizárás
Sok magas FODMAP-tartalmú élelmiszer szerepel az 1. fázis különféle élelmiszerlistáin. Nem tettem sokat, mert tudom, hogy ennyi számára kiváltó pontok lehetnek. Azt akarom, hogy minden FODMAP ételt egyél. De abban is hiszek, hogy ha valóban eliminációs étrendet akarsz csinálni (a helyes utat), akkor akár 2-3 hétig is kialudhatod magad, hogy visszadobhasd a dolgokat, hogy megértsd, mi az ami/nem működik tisztábban. Ez azt jelenti, hogy a magas FODMAP-tartalmú ételek, például az avokádó, a fokhagyma, a hagyma és az alma mindenképpen részei lehetnek az 1. fázis listájának. Ön (és orvosa/táplálkozási szakorvosa) dönti el, hogy mi lesz a legjobb az Ön személyes helyzetének.
Hisztaminok
Az 1. fázisú listámhoz a legtöbb magas hisztamin tartalmú ételt is kizártam. Azonban nem minden. A csontlevest továbbra is a listán tartottam, mert úgy gondolom, hogy több embernek segít, mint amennyi fáj. Ha biztosan tudod, hogy nem tudsz magas hisztamin tartalmú ételeket készíteni, akkor ezt a néhányat le kell vonnod erről a listáról. Nem biztos a hisztaminokban? Tudj meg többet Hisztamin intolerancia ITT. Megjegyzendő, hogy ha biztosan tudod, hogy jól vagy a hisztaminokkal, akkor mindenképpen tedd meg az én-m Kókusz joghurt recept.
Marhahús és csirke
Sok eliminációs étrend-terv azt mondja, hogy az 1. fázisban nincs csirke vagy marhahús. Nem hiszem, hogy a legtöbb esetben, kivéve azokat az eseteket, amikor nem vásárolhat organikus, kiváló minőségű csirkét és marhahúst. A hagyományos húsok nem azonosak, de ha a hagyományos választás, akkor fontolóra veheti a pulyka, bárány és/vagy halak mellőzését is.
Bab és lencse
Ezek vitathatóak a különböző 1. fázisú eliminációs étrend-listák esetében is. Néhányat azért tartottam a listámon, mert általában nem allergiásak, és olyan dolgokat is tartalmaznak, amelyek segíthetnek a test méregtelenítésében. Ismét távolítsa el őket, ha szeretné.
Éjszakai árnyékok
Igen, kizártam a legtöbb éjjeli medencét, mert azt tapasztaltam, hogy sok embernek, aki étkezési intolerancia miatt krónikus betegségben szenved, ízületi fájdalmai és fáradtságai kísérik az emésztési problémákat. Ezért az éjjeli rombuszok kizárása minden bizonnyal segíthet. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a fehér burgonya éjjeli árnyék, de felvettem őket erre a listára. Ismét x 1000 - megcsinálod.
Látja, nem mindegy, hogy milyen „diéta” protokollt követ. Mindig lesznek (és kellenek) figyelmeztetések.
Azért vagyok itt, hogy segítsek neked elindítani ezt a folyamatot. És minden aprócska szemszögért lásd e-könyveimet, programjaimat, könyveimet és/vagy egyéb részletes bejegyzéseimet ezen a weboldalon.
Remélem, hogy ez a lista legalább segít a kezdésben.
Ha tetszett ez a bejegyzés, akkor is élvezheti:
Xox,SKH