Mennyi vízre van szüksége valójában Hogyan lehet tudni - A levél

szüksége

- Mennyi vízre van szükségem? Ez egy olyan kérdés, amelyet gyakran feltesznek nekünk. Naponta nyolc, nyolc uncia pohár víz: Ez az a mennyiség, amelyet hallottál örökkön örökké. Néhányunk számára a 64 uncia csak annyit jelenthet, amire szüksége van a hidratáláshoz. Másoknak többet vagy kevesebbet kell inniuk, méretétől, egészségi állapotától, mit eszel, hol laksz és mit csinálsz. Például egy izzadó edzés után szükség lehet egy vagy két csésze vízre; azoknak, akik melegebb éghajlaton élnek, több folyadékra is szükségük van.

Hogyan lehet tudni, hogy kiszáradt-e?

Hogyan igyunk több vizet

Egy tipp, hogy megfelelően hidratált? Ellenőrizze a pisilését: A tiszta vagy világos vizelet azt jelenti, hogy jól hidratált, míg a sötét sárga vagy borostyán szín általában a kiszáradást jelzi.