Mennyire alacsony az inzulin út a menekülési pokol elől; A kínálati oldali liberális vallomásai
Partizán nélküli párt nélküli blog: A zűrzavaron keresztül 2012 óta
A diétás pokol megváltása nagyon különbözik a természetfeletti pokoltól való üdvösségtől, de ebben a bejegyzésben a hasonlatot szeretném megfogalmazni. A hasonlat természetfölötti oldalán hadd ragaszkodjak ahhoz a mormon teológiához, amelyet életem első 40 évéből ismerek a legjobban, amikor mormon voltam. (Most 58 éves vagyok.) A mormon elmélet, miszerint Jézus megmentette, Jézus nagy áldozatára összpontosul, amely az igazságossággal egyenrangú kegyelmi hatalmat tesz lehetővé. Van egy fantasztikus szó az üdvösség elméletére: „soteriology”. Íme néhány fontos szoteriológia a Mormon könyvéből. (Lásd még: „A mormon nézet Jézusról”.)
Mert célszerű engesztelést végezni; mert az Örökkévaló Isten nagy terve szerint engesztelésre van szükség, különben az egész emberiségnek elkerülhetetlenül el kell pusztulnia; igen, mind meg vannak keményedve; igen, mindegyik elesett és elveszett, és el kell pusztulnia, kivéve, ha a kiengesztelődés révén kellene megvalósítani. …
És így az irgalom kielégítheti az igazságosság követelményeit, és a biztonság karjaiba öleli őket, míg aki nem bánik a bűnbánatért, annak ki van téve az igazságosság követelésének teljes törvénye; ezért csak annak, aki hisz a bűnbánatban, megvalósul a megváltás nagy és örök terve. …
És így látjuk, hogy az egész emberiség elesett, és az igazságosság szorításában voltak; igen, Isten igazságossága, amely örökre felszólította őket, hogy elzárják őket az ő jelenlététől.
És most az irgalmasság tervét nem lehetne kivitelezni, kivéve, ha engesztelést kellene végrehajtani; ezért Isten maga engesztel a világ bűneiért, hogy megvalósítsa az irgalmasság tervét, megnyugtassa az igazságosság követeléseit, hogy Isten tökéletes, igazságos Isten és irgalmas Isten is legyen.
Ezeknek a fejezeteknek a többi részében hangsúlyozza, hogy mennyire szokatlan, hogy valaki más (Jézus) árat tud fizetni egyikünkért. A fogyás területén természetfeletti segítség nélkül Önnek kell fizetnie a fogyás árát. De a túlsúlytól való üdvösségnek két részből álló szerkezete van, mint ez a pokolból való üdvösség mormon-tanának: van egy kulcsáldozat (hasonló az „engeszteléshez”), és akkor van még valami erőfeszítés is (analóg a „bűnbánattal”).
Innentől kezdve további bocsánatkérés nélkül elmondom véleményemet a fogyásról, anélkül, hogy bizonyosan hiányozna mindannyiunknak egy olyan terület, ahol a bizonyítékok nem teljesen meggyőzőek. De ebben az egy bejegyzésben annyit fogok dönteni a nézeteimmel, amennyit úgy érzem, ésszerűen tudok a bevitt kalóriák/kalóriák kimerülése felé. Ésszerű lehet eltávolodni a bevitt/kalóriák nélküli bölcsességtől, és gyakran teszem is. De nem hiszem, hogy ésszerűen közelebb kellene menni a kalória-in/kalória-kimaradás hagyományos bölcsességéhez, mint ebben a bejegyzésben.
A kalória-in/kalória-elengedhetetlen bölcsesség felé való hajlítással az „engesztelés” analógiája alacsonyan tartja az inzulinszintjét, míg a „bűnbánat” analógiája alacsony a kalóriabevitelt. Anélkül, hogy alacsony lenne az inzulinszint, az alacsony kalóriabevitel ritkán fog sok hasznot hozni. Nagyon sok diétás kudarc támasztja alá ezt az állítást. (A bejegyzés során engedje meg, hogy feltételezzem, hogy Önnek nincs 1-es típusú cukorbetegsége. 1-es típusú cukorbetegség esetén az inzulinszintje gyógyszerek nélkül túl alacsony lesz. Ha Ön 1-es típusú cukorbetegségben szenved, és nem kap inzulininjekciókat, valószínűleg annyi súlyt veszít, hogy meghal.)
Ami általában fogyni próbál, az az, hogy ha az inzulinszintjük még mérsékelten magas is, akkor testzsírjuk (javarészt) a zsírsejtjeikbe záródik. Ha a testzsír be van zárva a zsírsejtekbe, az elfogyasztott kalóriák csökkentésével éhezést és nyomorúságot érezhet, és a teste megpróbálja csökkenteni a kalóriák elégetésének sebességét is, ezáltal lassúnak érzi magát. Ha a testzsír be van zárva a zsírsejtekbe, akkor kezdetben nem fog sokat fogyni, és ha éhen, nyomorultan és lassan érzi magát, akkor a leghamarabb fel akarja hagyni ezt az utat.
Az egyik módja annak, hogy az emberek elég magas szinten tartsák inzulinszintjüket ahhoz, hogy testzsírjuk be legyen zárva a zsírsejtekbe, az az, hogy minden nap olyan ételeket fogyasztanak, amelyek magas inzulinindexszel rendelkeznek. (Lásd: „Felejtsd el a kalóriaszámlálást; ez az inzulinindex, hülye.”) De egy másik erő, amely magasan tartja az inzulinszintet, krónikusan olyan ételeket fogyaszt, amelyeknek korábban magas az inzulinindexe, ami a sejteket kevésbé érzékeny az inzulinra („inzulinrezisztencia”). ), amely miatt az inzulintermelő sejtek több inzulint termelnek, hogy az üzenetet továbbítsa, ha a vércukorszint túl magas. Tehát az a nagy áldozat, amely kinyitja a kapukat és kiengedheti a zsírt a zsírsejtjeiből, az, hogy (a) feladja a cukrot, és más módon váltson alacsony inzulinindexű ételekre, és (b) böjtöljön - vagyis legalább a nap jelentős darabjai, és esetleg hosszabb ideig anélkül, hogy bármit megennének, miközben vágyakozásként továbbra is vizet, cukrozatlan pezsgőt, kávét és teát fogyasztanak.
Miután az inzulinszintje elég alacsony lesz az alacsony inzulin-indexű ételekre való áttérés és az étkezés nélküli nagy darabok mellett, a teste nyitott a testzsírégetés lehetőségére. Akkor és csak akkor kapja meg azokat az eredményeket, amelyekről az emberek naivan azt gondolják, hogy a szokásos kalória be/kalória ki logikán alapulnak. De azt fogja találni, hogy ha teste nyitva áll a testzsírégetés lehetősége előtt, akkor nem szenved attól, hogy jelentős mennyiségű időt töltsön el étellel, és hogy a teljes kalóriabevitele a külvilágtól alacsony legyen. Ennek az az oka, hogy a saját zsírégetéséből származó kalória ugyanolyan jó, mint a most fogyasztott ételből származó kalória, jól táplálva és jól érezve magát.
Az emberek nem veszik észre, hogy milyen könnyű lehet a koplalás, mert szerintük a kalóriatartalom csökkentése saját zsírégetéséhez vezet. Nem így működik. Ha csak néhány kalóriája van, de ebből a sok kalóriából sok cukros ételből és más olyan ételből származik, amely erős inzulinreakciót produkál, akkor a zsír zárva marad a zsírsejtekben. Az alacsony kalóriatartalmú, magas inzulin-indexű táplálék nyomorhoz vezet, nem pedig zsírégetéshez. Az alacsony inzulinszint és az alacsony kalóriabevitel kombinálva biztosítja a zsírégetést, amely jól táplálja a belső zsírraktárakat akkor is, ha nem sokat vesz be a külvilágból.
Természetesen az egyetlen intézkedés, amely mind az alacsony inzulinszintet, mind pedig a külvilág kalóriabevitelét alacsony szinten tartja, a böjt - időszakok étkezés nélkül. Éppen ezért a böjt a fogyás fő kulcsa. Ha azonban a böjt időszakai között sok cukrot, könnyen emészthető szénhidrátokat és más ételeket eszik, amelyek nagy inzulinrúgást generálnak, akkor ez mind a fogyásukat zavarja, mind pedig a böjtöt sokkal-sokkal nehezebbé teszi.
Sokan jelentős mennyiségű időt építenek étkezés nélkül a napjukba, ha csak egy korlátozott „étkezési ablakon” belül étkeznek. Más emberek megszórják megszórva egy hét vagy egy hónap böjtöt, amely hosszabb, mint 24 óra. Mielőtt ezt megtenné, figyelembe kell vennie néhány figyelmeztetést. A „Ne kátrányozzon böjtöt normál vagy nagy testsúlyúaknak az étvágytalanító kefével” című cikkben ezeket a figyelmeztetéseket tettem:
Ha a testtömeg-indexe 18,5 alatt van, hagyja abba a böjtöt! Itt van egy link a BMI kalkulátorhoz.
Az embereknek határozottan nem szabad 48 óránál hosszabb ideig böjtölniük, anélkül, hogy először elolvasták volna Jason Fung Az elhízási kódex című két könyvét (lásd: „Az elhízás mindig és mindenütt inzulinjelenség” és „Öt könyv, amelyek megváltoztatták az életemet”) és a Böjt teljes útmutatóját. .
A 20 évesnél fiatalabbak, terhesek vagy súlyos betegek valóban forduljanak orvoshoz, mielőtt bármilyen nagy böjtöt megpróbálnának végrehajtani.
A gyógyszert szedőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt böjtölnének. Személyes rémálmom, mint aki böjtöt javasol, az az, hogy az az olvasó, aki már orvosságot ír fel, orvost ír fel, elmulasztja konzultálni orvosával az adott gyógyszer adagjának a böjtre való tekintettel történő módosításáról. Kérlek, kérlek, kérlek, kérlek, ha böjtöt akarsz kipróbálni és gyógyszert szedsz, akkor szólj erről orvosának. Ez magában foglalhatja az orvos böjtre nevelésének terheit. De megmentheti az életét a gyógyszeres túladagolástól.
Azok, akiknek a böjt rendkívül nehéz, ne végezzen hosszú böjtöt.
De ismét idézve a „4 javaslat a fogyásról” című cikket: „Egészséges, nem terhes, nem anorexiás felnőttek számára, akiknek ez viszonylag könnyű, a 48 órás böjt nem veszélyes - mindaddig, amíg az általuk szedett gyógyszer adagját kiigazítják. azért, hogy böjtölnek. ”
A sok szoteriológia vagy az üdvösség elméletének kulcseleme az erőfeszítések eredménytelensége, amelyekből hiányzik a kulcselem. Hasonlóképpen, az a súlycsökkentő erőfeszítés, amelynél nincs az inzulinszint alacsony szinten tartásának kulcsfontosságú eleme, valószínűleg kudarcot vallanak, és sok szenvedést okoznak a kudarc felé vezető úton, valamint csalódást okoznak a kudarcként, mint célként. Ha mindent megtesz, hogy alacsony legyen az inzulinszintje, az emberek azt mondhatják: „Természetesen ez sikerült! Kerülte a cukrot, a finomított szénhidrátokat és a feldolgozott ételeket, és jelentős mennyiségű időt töltött el evés nélkül! ” De ha betartják a hagyományos bölcsességet, amely csak a kalória-in/kalória-kimaradásra összpontosít (és a szokásos megközelítés során elkerülhetetlenül figyelmen kívül hagynak számos finomságot, még a kalóriákról és a kalóriákkal kapcsolatos kísértések részletes keletkezéséről is), akkor nyertek " nincs olyan jó magyarázata, hogy miért nem működik hosszú távon az, amit mások megpróbálnak.
Ne hagyja ki az étrendről és az egészségről szóló többi bejegyzésemet: