Mi a leghatékonyabb diéta gróf makrók makró snackek
Cukormentes étrend, magas fehérjetartalmú étrend, szénhidrátmentes étrend, gyümölcslé méregtelenítők, tea tisztít. lapozzon az Instagramon, és garantálom, hogy több ezer olyan divatos diétával találkozik, amelyet a legújabb divatos influencerek próbálnak ki. Sőt, az emberek többsége életében legalább egy étrendet kipróbált. De miért csináljuk eleve és hatékonyak-e?
Miért diétáznak az emberek?
Rengeteg oka van annak, hogy valaki úgy dönt, hogy diétázik. Természetesen megvan a nyilvánvaló oka - a fogyás. De más emberek izomgyarapodásra tehetnek szert, táplálkozhatnak a maratoni edzéshez, csökkenthetik vérnyomásukat és koleszterinszintjüket, táplálhatják bélbaktériumaikat, vagy akár tartós betegségeket is kezelhetnek.
A diéták egészségesek-e?
Az egy dolog, hogy a diéta hatékony, de hosszú távon mindig egészséges? A diéták gyakran megkövetelik, hogy csökkentsük a kalóriákat, de fontos megjegyezni, hogy testünk ezeket energiára használja fel. Egyes étrendek, például a Keto és a Paleo, az egész ételcsoportok kivágásával ösztönzik az egyensúlyhiány kialakulását, annak ellenére, hogy ezek gyakran nélkülözhetetlen makro- és mikroelemeket tartalmaznak.
Például a szénhidrát hiánya azt jelenti, hogy nem a szervezeted legfőbb energiaforrását fogyasztod. Ráadásul a szénhidrátot tartalmazó élelmiszercsoportok remek rostforrást jelenthetnek! Ezenkívül sok divatos diéta csökkenti a zsírbevitelt, de egészséges zsírokra van szükség a zsírban oldódó vitaminok, például az A, D és E vitamin emésztéséhez.
Ráadásul a fogyókúra lehet gyors és hatékony módja a fogyásnak, de hosszú távon gyakran fenntarthatatlanok, és egészségtelen mentalitáshoz vezethetnek az ételekkel kapcsolatban.
Mi a divatos diéta?
A gyors divathoz hasonlóan a divatos étrend olyan étkezési rendszer, amely átmenetileg népszerűbbé válik. Általában elérhetetlennek és/vagy fenntarthatatlannak ígérik a fogyást és az egészség javulását. A divatos diéta nagyon átmeneti terület, ahol a bizonyítékok és a támogatás folyamatosan változik.
Hogyan fogyhatok le biztonságosan?
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint, ha túlsúlyos és testsúlyának mindössze 5-10% -át veszíti el, az jelentősen javulhat az egészsége szempontjából. Vannak azonban kockázatok, ha túl gyorsan fogysz, beleértve a táplálkozási hiányokat, az izmok elvesztését, a hajhullást és az epeköveket. Következésképpen a fogyás biztonságos és fenntartható módszerének kiválasztása hihetetlenül fontos.
Az egyetlen módja annak, hogy bárki fogyjon, ha kalóriadeficitet hoz létre, ami azt jelenti, hogy a testmozgás és a napi aktivitás során elégetett kalóriák meghaladják az étkezés során bevitt mennyiségünket. A legtöbb ember túl sokat eszik és túl keveset éget, ezért a fogyás hatékony módja az életmódunk állandó megváltoztatása.
Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás a legfontosabb, mert a különféle ételek fogyasztása biztosítja a makro- és mikroelemek jó keverékét, amelyek elengedhetetlenek az egészségünkhöz, beleértve a mentális jólétünket is. Tápanyagokban gazdag és erősen nem feldolgozott ételek fogyasztása segít a fogyásban.
Másodszor, a rendszeres testmozgás napi rutin részévé tétele nemcsak a fogyást segíti elő, hanem a mentális egészségünk fokozásának és a testpozitivitásunknak is rendkívül hatékony módja. A stressz csökkentése és az egészséges alvási szokások betartása szintén befolyásoló tényezők.
Minden diéta rossz?
Nem azt mondjuk, hogy nem szabad diétázni, rövid távon nagyon hatékonyak lehetnek, de gyakran nem fenntarthatóak, és ha nem vagy óvatos, egészségtelen hozzáállást válthat ki az ételekkel kapcsolatban. Természetesen vannak olyan emberek, akiknek nincs más választásuk, mint diétát követni, ilyenek például a celiakia és a cukorbetegek, de a súlyos egészségügyi következmények fenyegetése sokkal könnyebbé teszi a hosszú távú betartást.
Tehát minden diéta rossz?
Nos, van egy kiegyensúlyozott étrend (valójában inkább egy életmód), amely nem teszi szükségessé az ételcsoportok kivágását, és az egyéni igényekhez igazítható.
Kiegyensúlyozott makro diéta (IIFYM): A leghatékonyabb étrend?
A makró diéta lehetővé teszi, hogy bármit megegyen, amit csak akar, ha megfelel a makróknak (IIFYM). Arra összpontosít, hogy mind a három alapvető makroelemet elfogyassza: szénhidrátot, zsírt és fehérjét. Megszámlálva a makrókat, olyan ételeket fogyaszthat, amelyeknek tetszik - a páratlan fánk vagy pogácsa megengedett, amennyiben eléri a makró célokat. Ha engedi magának, hogy alkalmanként elkényeztesse magát, az azt jelenti, hogy nagyobb eséllyel ragaszkodik a diétához hosszú távon, tehát ez nem csak divat.
Ezenkívül a Makró diéta arra ösztönzi Önt, hogy különféle ételcsoportokat fogyasszon anélkül, hogy bármi lényegeset kivágna. Következésképpen, amíg értelmes és kiegyensúlyozottan táplálkozik, az IIFYM egészséges, fenntartható és biztonságos. A makrózási aránya beállítható a kalóriaigénynek megfelelően, így hatékony módja a fogyásnak, fenntartásának vagy ömlesztésének.
Természetesen fennáll annak a veszélye, hogy rossz snackeket válogathat, maximalizálva a makro célokat, és éhezhet a nap hátralévő részében. Ezért találták ki a Macro Snackeket. Elegünk volt az unalmas egészséges harapnivalókból, amelyeknek nem sikerült az íze. ezért olyan chipeket hoztunk létre, amelyek kiegyensúlyozott tápanyagokat és ízt adnak, anélkül, hogy feltornáznánk a kalóriakövetőnket.
Ne csak szót fogadjon el, kerülje a divatos diétákat, és folytassa a válságot egy csomagunkkal rágcsálható Makró snackek!