Mi okozza a magas koleszterinszintet Tejtermék, dohányzás, genetika és még sok más - bennfentes
A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ szerint a koleszterinszint nem lehet magasabb, mint 200 mg/dl. Mégis, becslések szerint 95 millió amerikai felnőtt szintje meghaladja a 200 mg/dl-t, és csaknem egyharmaduk rendkívül magas koleszterinszintje meghaladja a 240 mg/dl-t.
És ez nem jó. Mivel a magas koleszterinszint azt jelenti, hogy a lepedék hajlamosabb felépülni és tapadni a szíved artériájának falain. Minél magasabb a koleszterinszint, annál több lepedék épül fel. Ez szűkítheti vagy blokkolhatja ezeket az alapvető vérutakat, és segít megmagyarázni, hogy a magas koleszterinszint miért társul a szívbetegségek és a szélütés nagyobb kockázatával.
Tehát egészsége érdekében beszéljünk arról, hogy mi okozza a magas koleszterinszintet. Végül az egészségtelen életmódválasztás, a genetika és a már meglévő egészségi állapotok mind hozzájárulhatnak. Itt van, amit tudnia kell.
A magas koleszterinszint fő okai
A magas koleszterinszint egyik elsődleges oka az egészségtelen étrend, magas a telített és transz-zsírtartalmú étrend. A koleszterinszintet növelő ételek a következők:
- Rántott ételek
- Zsíros vörös hús, kolbász, szalonna és virsli
- Feldolgozott ételek, például keksz és fehér kenyér
- Nagy zsírtartalmú tejtermékek, például sajt, tej és joghurt
- Pékáruk, mint sütemények, sütik, sütemények és cupcakes
De nem az egészségtelen étrend az egyetlen rosszfiú. Az elhízás, a testmozgás hiánya és a dohányzás szintén csökkenti a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterinszintet és emeli az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterint, ami ellentétes azzal, ami egészségesen tartja Önt
A HDL általában "jó koleszterin" néven ismert, mert a koleszterint az egész testben és a májba szállítja, ahol a tested lebontja és megszabadul tőle. Az LDL-t azért tekintik "rossz koleszterinnek", mert hozzájárul az artériák plakk-felhalmozódásához. A jó egészség érdekében magasabb HDL-szintre és alacsonyabb LDL-szintre lesz szüksége.
- Elhízottság: A Journal of Clinical Lipidology 2018-as tanulmánya megállapította, hogy az életmódbeli változások, beleértve az átlagosan 10,5% -os fogyást, csökkentették az elhízott emberek LDL-szintjét.
- Mozgásszegény életmód: A fizikai aktivitás hiánya csökkenti a HDL-koleszterint, ami megakadályozza az LDL-koleszterin hatékony eltávolítását. Hetente 150 percig tartó séta, kocogás, úszás vagy biciklizés növelheti a HDL-t és csökkentheti az LDL-koleszterint.
- Dohányzó: "A dohányzásnak is óriási szerepe van" - mondja Theri Raby, MD, integratív alapellátási orvos és a chicagói Northwestern-i Raby Integratív Orvostudományi Intézet alapítója. A cigarettafüstben lévő vegyi anyagok gyulladásos reakciót váltanak ki, amikor a tested megpróbál megszabadulni a méreganyagoktól, ami fokozza az artériák plakkképződését.
Ezek a kockázati tényezők magas koleszterinszintet is okozhatnak
Míg kulcsfontosságú életmódbeli változtatásokat hajthat végre a magas koleszterinszint elkerülése érdekében, néhány kockázati tényező elkerülhetetlen: genetika, meglévő egészségi állapotok és öregedés.
Az öröklött magas koleszterinszintet familiáris hiperkoleszterinémiának (FH) nevezik, amely a 19. kromoszóma hibájának eredményeként következik be. Ez a genetikai állapot fiatal korától magas koleszterinszinthez vezet, és leggyakrabban a francia kanadai, az askenázi zsidó, libanoni embereknél fordul elő., vagy afrikáner származású.
Az FH közvetlen öröklődése mellett bizonyos betegségek, például a cukorbetegség (1. és 2. típus) hajlamosíthatják a magas koleszterinszintre. A cukorbetegség általában csökkenti a jó koleszterinszintet és emeli a rossz koleszterint, és az állapotnak még neve is van: cukorbeteg diszlipidémia.
A Diabetes Care 2016-os jelentésében a kutatók három nagy szívvizsgálatban elemezték a cukorbetegségben résztvevőket, amelyeket az 1980-as és 2000-es évek között végeztek. A vizsgálatban résztvevők mindössze 32% -a volt a megcélzott LDL-koleszterinszintnél, bár azoknál, akiknél a koszorúér-betegség kockázata 41% -kal alacsonyabb volt.
A koleszterinszint is növekszik az életkor előrehaladtával. És bár a fiatal felnőttek feltételezhetik, hogy nem kell aggódniuk a szív egészségéért, a kutatások azt találták, hogy a korai felnőttkorban a magas koleszterinszint az élet későbbi szakaszaiban fokozottabb érelmeszesedés és szívkoszorúér-betegség kockázatával jár együtt.
Mit kell tenni, ha magas a koleszterinszintje?
Magas koleszterinszintű embereknél életmódváltásra van szükség. Raby azt mondja, hogy összpontosítson az egészséges táplálkozásra, a testmozgásra, a stressz kezelésére és a dohányzásról való leszokásra.
A diéta és a testmozgás mellett az orvosok leggyakrabban sztatin-gyógyszereket írnak fel, amelyek lassítják a máj koleszterintermelését és fokozzák a koleszterin eltávolítását a vérből. Beszéljen orvosával erről a lehetőségről, ha a családjában élő emberek szívrohamot szenvedtek, vagy stentet vagy bypass műtétet igényeltek 55 éves koruk előtt.