Miért együnk könnyű vacsorát
Mit ehetek vacsorára? Még egyek vacsorát? Lehet, hogy megennék egy „szénhidrátmentes” vacsorát.
Ezek a kérdések nem zavarják a legtöbbünket? Különösen azok, akik úgy vélik, hogy „étel = kalória”. Az étel az a varázslatos üzemanyag, amely nemcsak arra szolgál, hogy elégedett, teljes és boldog életet éljünk, hanem ez az oka annak is, hogy te és én életben vagyunk. De az ételektől való félelem a legjobb módja a cselekmény elvesztésének.
Mi a megfelelő alkalom az evésre?
Minél hamarabb eszi meg a vacsoráját, annál jobb, csak azért, mert hosszabb ideig ébren van, és talán kissé aktívabb, mint késő este. Ébren vagyunk, testünk a BMR (bazális anyagcsere sebesség) mellett működik, de amikor alszunk, az RMR (nyugalmi anyagcsere sebesség) értékre lelassul. Minél tovább ébren vagy, annál jobban képes lesz égni a tested, szemben a kevésbé égő nyugalmi állapotban. De mint korábban mondtam, a vacsora fontos étkezés, és nem szabad kihagyni. Tehát egyél egy könnyű vacsorát, és ébren maradj legalább két órán át. Igen, az alvás feláldozása lehet az ár, amelyet fizetnie kell, de nem nyerhet mindenhol!
A nehéz vacsorák „kövér másnaposságot” okoznak
Nagyon nagy, pazar vacsora elfogyasztása azt eredményezi, amit „kövér másnaposságnak” hívok! Csakúgy, mint a felesleges alkoholfogyasztás lassítja a következő napot, az éjszakai nagy, magas cukortartalmú vagy magas zsírtartalmú étkezés elfogyasztja az emésztőrendszert. Nem kap megfelelő pihenést az éjszaka folyamán, ezáltal testét és szellemét lassítva másnap is testét.
A legfontosabb itt az egyensúly fenntartása. Fogyasszon egy könnyű, egészséges, szénhidrátot tartalmazó, kis vacsorát minden este, és nézze meg, milyen könnyen elalszik. Másnap boldogan, frissen és csupa élettel ébredsz, ez megtisztítja a beledet, és nem utolsósorban ez segít abban, hogy végig fogyj egy kicsit!
(Pooja Makhija, táplálkozási tanácsadó és klinikai dietetikus tanácsadó)