Miért vagyok kimerült a Keto diéta Keto diéta GYIK

Pár olyan dolog folyhat itt, amelyek viszonylag könnyen kezelhetők.

Az alábbiakban felsoroljuk a fáradtság és a rángatózás gyakori okait, miután egy ideig ketózisban szenvedtek:

• Enyhe kiszáradás. A ketonok vízhajtóként működnek, és több vizet és ásványi anyagot választanak ki, mint általában. Ennek ellensúlyozására győződjön meg arról, hogy sok vizet iszik-e (nőknél több mint 2,7 liter, férfiaknál több mint 3,7 liter).
• Ásványi anyagok kimerülése. Lehet, hogy kevés nátrium-, magnézium- és káliumtartalma van. Fontolja meg, hogy adjon extra sót az ételéhez, és vegyen magnézium- és kálium-kiegészítőt. Cél, hogy több mint 5 gramm finomítatlan sót kapjon naponta, 3500 mg káliumot naponta és

400 mg magnézium naponta férfiaknak és

Ha a tünetek továbbra is fennállnak a vonatkozó javaslatok végrehajtása után, kérjük, keresse fel orvosát, hogy megvitassa a szükséges vizsgálatokat és kezeléseket.

---