Mindig fagyok. Kérdezd meg Alice-t!
Állandóan fázok. Még ha 70 felett van is, annyira fázom. Nem mindig lehet rajtam melegítővel ellátott takaró. Mit jelenthet ez? Mit tehetek ellene?
Nem csak azzal akarsz, hogy hideg legyen a brrrreak! Valójában sokan hideg intoleranciával, vagy egy hideg környezetre vagy hideg hőmérsékletre jellemző atipikus érzékenységgel küzdenek. És bár a testének bizonyos részein fázni valójában alkalmazkodó - például ha a hideg kezek gyakran a test természetes hőmérsékletének a testhőmérséklet szabályozására adott válaszai közé tartoznak, az állandó hideg érzés a mögöttes egészségi állapotra utalhat. Olvassa el azokat a tényezőket, amelyek hozzájárulnak a testhőmérséklethez, javaslatokat a bemelegítéshez, az olyan betegségeket, amelyek miatt hideg lehet, és mit érdemes tudni az egészségügyi szolgáltatóról.
Számos fiziológiai tényező befolyásolja, hogy az ember milyen gyorsan termel hőt, és milyen gyorsan elvész ez a hő, ami hozzájárulhat ahhoz, hogy folyamatosan fagyjon. E tényezők egyike az étrend; a nélkülözhetetlen vitaminokból és tápanyagokból hiányzó étrend lelassíthatja a szervezet anyagcseréjét, amely folyamat során a szervezet az élelmiszereket és a tápanyagokat lebontja, hogy energiát vagy hőt termeljen. A testösszetétel egy másik hozzájáruló tényező. Például a testzsír olyan szigetelő, amely kritikus szerepet játszik a testhőmérséklet fenntartásában, és a nagyobb izomtömegűek több hőt termelnek. Az életkor szerepet játszhat a testhőmérsékletben is, mivel a testhőmérséklet szabályozását elősegítő mechanizmusok, például az érszűkület és a borzongás, kevésbé hatékonyak az idősebb embereknél. Végül a hímek és a nők általában különböznek testzsírjukban és felületükben (vagy alakjukban), ami azt jelenti, hogy a születéskor hozzárendelt nemi élet befolyásolhatja a hőtermelést és a hőveszteséget. Ehhez kapcsolódóan azok, akik menstruációs ciklust tapasztalnak, nagyobb valószínűséggel fáznak időszakaikban (menstruáció).
Nem biztos, hogy annak ismerete, hogy mi járul hozzá a testhőmérsékletéhez, annak megváltoztatásához. Ha csalólapot keres a hő megtalálásához, próbáljon meg bemelegedni:
- Rétegek (például hosszú fehérnemű) és felsőruházat (például pulóverek és dzsekik) viselése.
- Kalap vagy sál viselése segít megakadályozni, hogy a hő a fején keresztül távozzon.
- Futás a kezével meleg víz alatt egy-két percig.
- Meleg folyadékok, például tea, kávé, forró csokoládé vagy akár csak meleg víz fogyasztása.
- Szárazon maradni (nedves állapotban a test gyorsabban veszít hőből).
- Kerülje a koffeint és a nikotint, mivel érösszehúzó hatásúak (az erek simaizomzatát összehúzó anyagok, amelyek az erek összehúzódását okozzák).
Míg időnként a hidegérzet gyakori és ezeket a javaslatokat orvosolhatja, a tartós hidegség érzése néha a mögöttes egészségi állapotra utal. Ezek a feltételek a következők:
- Anémia
- Az erek problémái (például Raynaud-kór)
- Pajzsmirigy alulműködés (hypothyreosis)
- Cukorbetegség
- Általános rossz egészségi állapot
- Krónikus súlyos betegség
- Probléma a hipotalamussal (kontrollálja a test hőmérsékletét)
- Anorexia nervosa
Ha tartósan hidegséggel küzd a végtagokban, javasoljuk, hogy konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával. Valószínűleg több kérdést tesznek fel, például: Milyen testrészei érzik a hideget? Mi az az időkeret, amelyben hideg intoleranciája jelentkezett? Állandó vagy csak bizonyos helyzetekben vagy a napszakokban? Nemrégiben megjelent kérdés, vagy élete nagy részében tapasztalta? A hideg iránti intoleranciája fokozatosan romlott? Kísérik-e egyéb tünetekkel, például fáradtsággal, fogyással vagy hízással, izomgyengeséggel, ízületi vagy izomfájdalommal? Ha figyelembe veszi a kérdésekre adott válaszokat, mielőtt találkozik az egészségügyi szolgáltatóval, hasznos lehet a tünetek jobb megértésében.
Akár kipróbál néhány felmelegedési stratégiát, akár úgy dönt, hogy konzultál egy szolgáltatóval, itt reméljük, hogy szembenézhet a hővel - és ezt is elérheti!