Mit eszik Emilia Clarke, hogy maradjon; Trónok harca; forma - bennfentes
Emilia Clarke lehet, hogy az utolsó évad forgatásával foglalkozik Daenerys Targaryen szereplésével az HBO "Game of Thrones" című slágerén, de ez nem azt jelenti, hogy elhagyta ultra-egészséges étkezési módját.
Valójában az angol színésznő táplálkozásától és következetes edzésprogramjától függ, hogy át tudja-e vinni a forgatáson töltött hosszú órákat.
Clarke szuper testalkata a "tiszta és sovány" étkezés eredménye, a Clean and Lean Diet követésével, amelyet a Bodyism alapítója, James Duigan hozott létre. .
Duigan, ausztrál személyi edző honlapján elmagyarázta, hogy a Living Clean and Lean életmód, nem pedig diéta. Programja, amelyet számos híresség, köztük Hugh Grant és Lara Stone is használ, arról szól, hogy kedves legyél önmagadhoz.
A Duigan a természetes állapotú ételek fogyasztását szorgalmazza. Ez azt jelenti, hogy megszabadulunk az úgynevezett "toxinoktól" vagy a feldolgozott ételektől, cukroktól és italoktól.
A reális és fenntartható étkezési gyakorlatok révén kialakított egyensúly-üzenete összekapcsolódik az úgynevezett "egészséges, boldog élet hosszú távú tervével" is. Ez a terv magában foglalja a gondolkodásmód, a táplálkozás, a mozgás és az alvás négy oszlopát.
A program holisztikus jellege inkább életmódról szól, mint diétáról. Nincsenek gyors javítások vagy "kezdési és befejezési dátumok". A tiszta és sovány életmód működése érdekében annak részévé kell válnia annak, aki vagy.
Clarke hű híve filozófiájának és ez megmutatja. Bár a pontos részleteket nem ismerjük, biztos fogadás, hogy ha betartja a programot, akkor sok minőségi fehérjét és zöldséget fogyaszt, és minden étkezéskor tiszta marad a feldolgozatlan ételektől.
Valójában a Clean and Lean program három fő elemet ajánl minden étkezéshez: fehérjét (csirke, bárány, lazac, garnélarák), zsírt (avokádó, dió, magvak, olíva/kókuszolaj) és egy szivárványos zöldséget (spenót, paprika), brokkoli, édesburgonya).
A testmozgás Clarke életének kritikus része, és az edzéseket a "megfelelő" ételekkel táplálja, ami megviszi fárasztó fitnesz óráin.
Ezt az életmódot - vagy étkezési módot követve - a hét legtöbb napján Duigan szerint karcsúbbnak, jobban éreznie magát és több energiával kell rendelkeznie.
A fehérje, a zöld zöldségek, az édesburgonya és a jó zsírok, például a dió és az olívaolaj kombinációja remek kiindulópont. Csak győződjön meg arról, hogy elegendő szénhidrát van ahhoz, hogy az edzés intenzív és hatékony legyen.
Természetesen ezen eredmények elérésének része a cukor, az alkohol és a koffein korlátozása, valamint a feldolgozott szénhidrátoktól való távolmaradás is.
De, ahogy Duigan mondja, a mértékletességről van szó, mivel Clarke jól megérdemelt sört élvezhet az Instagramján.
Iratkozzon fel ide, hogy INSIDER kedvenc történeteit közvetlenül a postaládájába juttassa.