Mit kell enni, ha fogyókúrás, alvó és kielégítő ételek - ABC News
Fogyassza a legjobb ételeket éjféli harapnivalókhoz, útközbeni ebédhez és közúti utazásokhoz.
2009. augusztus 9? - A tej erős csontokat épít, napi alma tartja távol az orvost. Általános bölcsesség, de kiderült, hogy nem csak az a fontos, hogy mit együnk, hanem az, hogy mikor kell megenni.
"Nem értékelhetjük az élelmiszerek egészségét kizárólag a gramm szénhidrát, zsír vagy kalória alapján" - mondja Kimberly Snyder táplálkozási szakember. "Azt is értékelnünk kell, hogy mennyire könnyen lebomlik és megemésztődik a szervezetben, és hogy a nap melyik órájában eszünk, hatással lesz az egészségre és az emésztésre.
Az időzítés minden, különösen ami az ételt illeti, mondja Snyder.
Ebéd útközben
Fogyasszon: avokádó Fuss be egy csemegébe és ragadj meg egy egész avokádót. Az avokádó nem eltömődő növényi zsír, rengeteg ásványi anyaggal és rosttal. Az avokádó "teljes érzetet ad" a gyomrának és hosszú ideig égő üzemanyagot biztosít a lekvárral teli napra.
Családi kirándulás
Fogyasszon: mandula vajas szendvicsek A mandula egy vércukorszint-stabilizátor, amely nyugtatja gyermekeit. Kerülje a mogyoróvaj használatát, mivel a legnépszerűbb márkák cukrot tartalmaznak. A mandulavaj egészségesebb alternatíva. A legtöbb mandulavaj cukor nélkül készül, és a mandula tele van E-vitaminnal és fehérjével. És mindenképpen pirítsd meg a kenyeret. A pirítás azért fontos, mert elősegíti a ragacsos keményítő tulajdonságait és megkönnyíti az emészthetőséget.
Esti randi
Fogyasszon: görögdinnye Ehelyett az éjszakához vezetően fogyasszon sok görögdinnyét. A görögdinnye egy természetes vízhajtó, amely kiöblíti a felesleges folyadékokat a testből, a testet a legszegényebben hagyva.
Éjféli nasi
Fogyasszon: Veggie Sticks A legjobb éjféli harapnivalók a gyorsan mozgó lúgos ételek, például sárgarépa, zeller vagy bármilyen zöldséges bot. A zöldségek nem duzzasztják a gyomrot, és a test képes lesz pihenni.