MyPlate által jóváhagyott receptek Receptek és Főzés Élelmiszer Hálózat Élelmiszerhálózat
Köze van:
Az USDA MyPlate-jét arra tervezték, hogy szemléltesse, hogyan néz ki egy egészséges tányér - ez egy reális módja annak, hogy az amerikaiak egészséges ételeket készítsenek. Az irányelvek azt javasolják, hogy a tányér felét töltsék meg gyümölcsökkel és zöldségekkel, 1/4-ét gabonával és 1/4-ét fehérjével. Egy csésze tej az oldalán arra emlékezteti az embereket, hogy minden nap fogyasszanak alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejet, vagy fogyasszanak egy csésze joghurtot.
A MyPlate-tel együtt az USDA 7 étkezési jobb üzenetet kínál az amerikai étrend tanulmányai és megfigyelései alapján:
- Élvezze az ételt, de fogyasszon kevesebbet.
- Kerülje a túlméretezett adagokat.
- Készítsen fél tányér gyümölcsöt és zöldséget.
- Legalább a szemed felét egészítsd ki.
- Váltson zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú (1 százalék) tejre
- Hasonlítsa össze az élelmiszerekben található nátriumot, és válassza ki a legalacsonyabb számot.
- Válasszon vizet a cukros italok helyett.
Válasszon a MyPlate által inspirált receptjeink közül, hogy megkönnyítse, egészséges és kielégítővé tegye az otthoni vacsorát.
MyPlate által inspirált reggeli receptek:
MyPlate által inspirált marhahús receptek:
MyPlate által inspirált csirke receptek:
MyPlate által inspirált halreceptek:
MyPlate által inspirált tészta receptek:
MyPlate által inspirált sertéshús receptek:
MyPlate által inspirált mellékételek receptek:
MyPlate által inspirált vegetáriánus receptek:
További MyPlate által jóváhagyott recepteket találhat Pinterest tábláinkon.