Natalia Dyer; s edzés rutin; Diet (Frissítve 2020) Jacked Gorilla

Hogyan néz ki Natalia Dyer edzésprogramja?

Natalia Dyer színésznő, aki leginkább az „Idegen dolgok” szerepében ismert. Dyer olyan filmekben és sorozatokban is látható volt, mint a „Hannah Montana The Movie”.

Dyer nagyon jól ismert, hogy megőrzi elképesztő karcsú testalkatát, étrendje pedig sok sushit tartalmaz. Ha nagy rajongója vagy Natalia Dyer-nek, akkor nézd meg ezt a cikket.

Ebben a cikkben megvitatjuk Natalia Dyer edzésprogramját, étrendjét és étrend-kiegészítőit:

Jelenlegi statisztika

• Magasság: 162 cm - 5’4 ″
• Súly: 49 kg - 108 font
• Kor: 25 éves
• Születésnap: 1995. január 13
• Elismerések: A Screen Actors Guild Awards díjazottja, 2017

Edzés alapelvei

Natalia Dyer szereti jól érezni magát és boldognak azzal, hogy edzőterembe jár. Dyer szereti a jógát, és ezt akkor szereti végrehajtani, amikor mentes a munkától.

Dyer egy egyszerű edzésprogramot követ, amelynek befejezése általában napi 40-60 percet vesz igénybe.

Natalia Dyer edzésprogram

Natalia Dyer edzésprogramja csak azt tartalmazza, hogy minden nap aktív marad. Sok híresség ugyanazt a rutint követi, mint Dyer, például Ariana Grande. Mindketten szeretnek aktívak maradni, valamint edzeni a szabadban és a jógában.

Fontos, hogy minden nap aktív maradjon, és ragaszkodjon a tiszta étrendhez. Dyer a hét 5 napján próbál edzeni, és szabad napjain is jógázik.

Itt van Natalia Dyer edzésprogramja:

Natalia Dyer szereti a jógát, és szívesen végzi, amikor szabadon engedi az egyéb edzésprogramjait.

Natalia Dyer nagy intenzitású edzés (5 nap +)

Ezt az edzésprogramot 2-3 sorozatban kell végrehajtani. Natalia Dyer ezt a nagy intenzitású edzésprogramot 16 különböző gyakorlat elvégzésével hajtja végre.

Itt van Natalia Dyer nagy intenzitású rutinja:

1. Burpees (2-3 sorozat, 20-30 másodperc)

2. Jump guggolás (2-3 szett, 20-30 másodperc)

3. Pike Push-up (2-3 szett, 20-30 másodperc)

4. Alacsony deszka (2-3 készlet, 20-30 másodperc)

5. Magas deszka (2-3 készlet, 20-30 másodperc)

6. Fali hidak (2-3 készlet, 20-30 másodperc)

7. Superman (2-3 szett, 20-30 másodperc)

8. Push-Up (2-3 sorozat, 20-30 másodperc)

9. Keresztlyukasztók (2-3 szett, 20-30 másodperc)

10. Széles fekvőtámasz (2-3 sorozat, 20-30 másodperc)

11. Guggolás Jack (2-3 szett, 20-30 másodperc)

12. Tüdő (2-3 sorozat, 20-30 másodperc)

13. Inchworm (2-3 szett, 20-30 másodperc)

14. Magas deszkás lábemelők (2-3 szett, 20-30 másodperc)

15. Széles fekvőtámasz (2-3 sorozat, 20-30 másodperc)

16. Ugró emelők (2-3 szett, 20-30 másodperc)

Natalia Dyer étrendje

Natalia Dyer nagy rajongója a sushinak, és néha naponta kétszer szereti megenni ebédként és vacsoraként is. A hal az egyik legegészségesebb fehérje, és mindenképpen jó, ha hetente háromszor fogyasztja.

Dyer inkább avokádót és pirítóst eszik reggelijéhez, mielőtt felkészül a napjára.

Rendszerint naponta háromszor eszik, és mindig gondoskodik arról, hogy tiszta és organikus étrendet követjen, hogy a legjobb formában maradjon. Ugyanakkor a hamburgerek balekja is.

---