Néhány gyors gondolat a fogyásról - Gyakorlati NLP
Tudjuk, mi nem működik: diéták. Hosszú távon ezek többnyire ahhoz vezetnek, hogy az emberek nagyobb súlyt kapnak, mint amivel kezdtek - derül ki az itt közölt diétás vizsgálatok metaanalíziséből.
Tehát nem arról van szó, hogy a kalóriák és az emberek racionálisan döntenek étrendjükről. Ha ilyen könnyű lenne, mindenki az ideális súlyát érné.
Nagyon általánosított szinten azt hiszem, hogy 4 fő tényezőt tudunk azonosítani, amelyek hozzájárulnak az egészséges testsúly megőrzésének nehézségeihez.
- Könnyebb szemetet enni, mint egészségesen. Az élelmiszeripar több hasznot hoz a feldolgozott élelmiszerekből, mint a jó dolgokból, és gondoskodik arról, hogy képekkel bombázzanak bennünket azokról a dolgokról, amelyeket vásárolni akar, a MacDonalds-hirdetéseken át a női magazinokban szereplő „élelmiszer pornó” cikkekig. Testünket úgy tervezték, hogy vágyakozzon a cukorra, sóra és zsírra, amely korábban kevés volt (amikor fejlődtünk), és most, amikor el vagyunk merülve a dolgokkal, a vágy továbbra is fennáll. Ezenkívül a technológia eltávolított egy csomó gyakorlatot, amely korábban a mindennapi élet szerves részét képezte - például általában könnyebb elvinni az autót az üzletbe, mint sétálni. A túlevés motívumai általában öntudatlanok. Az emberek túlnyomó többsége nagyjából tudja, mit kell enniük (bár a vizeket az étrend és az élelmiszeripar iszapozza), de a túlevés ösztönzése nem a racionális elméből származik. Mintha a túlfogyasztó (vagy alultornász) elméjének két „része” lenne - az automatikus feldolgozás „elefántja” (hogy Jonathan Haidt kedves metaforáját használjam) és a tudatos tudatosság „lovasa”. A lovas terveket készíthet és előadhatja az elefántot, ami csak tetszik neki - sajnos az elefánt dönti el, hogy mit tegyen pillanatról pillanatra.
- Ezért a „miért” túlevés tudatos megértése nem elegendő, sőt nem is szükséges a probléma megoldásához. Az illető tudja, hogy „nem szabad” túlfogyasztaniuk, de mégis megteszik, újra és újra. A karcsú maradni akaró rész és a túlfogyasztani kívánt rész közötti megosztottság gyógyítása, tehát az illető nem pazarolja az energiát egy belső küzdelemre, fontos lépés a viselkedés megváltoztatása felé. Ez általában gyorsan és hatékonyan megtehető egy olyan beavatkozással, mint az NLP „alkatrész-integráció” folyamata.
- A maverick és rendkívül hozzáértő NLP terapeuta, Andrew Austin szerint (A szivárványgép című kiváló könyvében és a Youtube egyik videójában is) a túlfogyasztóknak gyakran hibás a döntéshozatali folyamata, amikor eldöntik, mikor és mit egyenek. Ha döntési stratégiájuk állóképeket tartalmaz, akkor nem fogják látni a rossz döntés következményeit; egy jó döntéshozatali stratégia gyakran mentális „filmeket” tartalmaz a választásokról, így láthatja és értékelheti a következményeket.
- Végül kulturális hajlamunk, amelyet az étrendipar, a hírességek, mint a Heat, és a Daily Mail című lapok ösztönöznek, hogy morálisan gondolkodjunk és beszéljünk a súly- és ételproblémákról: „Ma nagyon jó voltam, nem egy szelet tortát.
Ha valaki bűntudatot és szégyent érez, amikor eszik valamit, amit élvez, és a „tiltott” ételeket, amelyeket általában megtagadnak maguktól, csemegének tekintik, és ha rosszul érzik magukat, az az étel, mint a kényelem - tehát lásd, hogy ez egy jó stratégia a legtöbbször rossz közérzethez, de nem egészséges az egészséges táplálkozáshoz.
Tehát ki kínál olyan súlycsökkentő programot, amely foglalkozik ezekkel a tényezőkkel? Nem olvastam a könyvet, de tévéműsoraiból ítélve úgy tűnik, hogy Paul McKenna a helyes megtévesztésen van, annak ellenére, hogy a megtévesztő könyv címe: „Lehetek vékony”. Pete Cohen és Judith Verity Lighten Up című műve szintén megéri megnézni.
A legjobb az egészben, hogy ha Anglia északnyugati részén tartózkodik, Vanessa Heaps (az NLP gyakorlói képzésem végzőse) egy nagyszerű programot állított össze a „Miért eszik?” Címmel, amely az alapvető problémákkal foglalkozik, amelyek a túlevést ösztönzik, hogy kiszabadítsanak a jo-jo fogyókúra ciklusból. A fogyásról szóló e-tanfolyamának első részét ingyen letöltheti.