Nem támogató emberek kezelése - Long Island Fogyás Intézet
Sok ember számára lehetetlen túljutni az életen szeretteik gondozása és támogatása nélkül. Sajnos meglehetősen gyakori, hogy olyan barátokkal és családtagokkal találkozunk, akik bármilyen okból kifolyólag szándékosan szabotálják a fejlődésüket. Ez sehol sem igazabb, mint a diéta és a testmozgás. Mit tehet azért, hogy ne akadjon el negativitásuk?
Értse meg, mi motiválja reakciójukat
A körülötted élők valószínűleg nem támogatatlanok, mert valóban látni akarják, hogy személyesen téged megbukjon. Valószínűbb, hogy nem szeretik azt a bűntudatot, amelyet életválasztása okozhat nekik. Ha úgy dönt, hogy az ebédszünetben gyakorolja a testmozgást, vagy tisztább étkezést kezd az egészsége érdekében, akkor úgy ítélhetik meg, hogy megítélik őket, mert nem ugyanazokat a dolgokat teszik. Egyes házassági kapcsolatokban a házastárs attól tarthat, hogy (ha férje vagy felesége lefogy és egészségesebbé válik) talál valaki jobbat és otthagyja őket. Annak ismerete, hogy honnan származik a szabotázs, segíthet ennek kivitelezésében és sikerében, valamint olyan barátságok vagy kapcsolatok azonosításában, amelyek nem biztos, hogy egészségesek az Ön számára.
Kerülje az élelmiszerekre való összpontosítást
Számos társadalmi tevékenység az evés és az ivás körül forog, és a társak nyomása megnehezítheti a pizza helyett a saláta választását. Ha nehezen tud ellenállni a kísértésnek, amikor olyan emberek közelében tartózkodik, akik nem feltétlenül fogadták el az egészséges táplálkozást, fontolja meg, hogy egy ideig kihagyja az ételalapú társadalmi tevékenységeket. Próbáljon ki másokat, például előadásokat, túrákat vagy más, nem étkezési tevékenységeket, hogy kapcsolatba léphessen másokkal, és hagyja ki a villásreggelit vagy a vacsorát, amíg biztonságosabb helyen nem tartózkodik.
Hit az edzőterembe
Bár nem kényszerítheted életedben élőket arra, hogy csatlakozzanak hozzád a fitnesz utadra, a testmozgás továbbra is létfontosságú az egészséged javításához vagy fenntartásához. A legjobb az egészben, hogy kiváltja az endorfinok felszabadulását, amelyek javíthatják a hangulatot, és sok tornaterem keményen dolgozik a támogató légkör ápolása érdekében. Mindkét dolog elősegítheti a hatalmat, és megakadályozhatja, hogy a szabotőrök befolyásolják Önt.
Nyújtsd ki
Lehet, hogy nem könnyű, de néha a közvetlen segítség és támogatás kérése leállíthatja a szabotázst még azelőtt, hogy elkezdődne. Mondja el a potenciális szabotőröknek, hogy Ön saját maga veszít súlyából, rámutatva, hogy a súlya nincs hatással a velük fennálló kapcsolatára, és néha csak segítséget kérni tőlük, hogy a sikerhez szükséges támogató környezetet megteremtse.
Támaszkodjon az Élelmiszer folyóiratára
Az elszámoltathatóság és az őszinteség fontos a sikeres életmódváltáshoz. Sajnos más emberekre támaszkodni ezért nem mindig jó ötlet - reakcióik és ítéleteik, legyenek azok dicséret vagy kritika, negatív hatással lehetnek. Ehelyett írja le minden harapást és egy kis mozgást. Amellett, hogy nyomon követheti fitneszútját, segít meghatározni azokat az embereket, helyeket és eseményeket, amelyek elindítják a pályáról.
Tanulj meg nemet mondani
Néha elkerülhetetlen az étel felajánlása. Legyen kényelmes az udvariasan hanyatlóban, vagy ha megjósolhatja, hogy valami egészségtelen dolgot kínálnak fel Önnek, próbáljon felkészülni rá, hogy egy kis adagja legyen. Senki nem hibáztatna egy alkoholistát azért, mert visszautasított egy szeszes italt, ezért nincs oka bűnösnek érezni magát, ha azt mondta: "Nem, köszönöm", vagy ha nem evett meg egy teljes adag egészségtelen ételt.
Sok diétás és fitnesz szabotőr nem igazán veszi észre, hogy szavai és tetteik hogyan hatnak rád, és a legtöbben nem tudatosan szándékoznak bántani. Lehet, hogy soha nem küzdöttek magukkal az egészséges életmód követésével, vagy tudatalatti félelmükben cselekedtek, hogy elveszítenek téged, vagy kevesebbet gondolsz rájuk azért, mert nem ugyanazokat a döntéseket hoztad. Ha leveszi a hangsúlyt a társadalmi étkezésről, segítséget kér, udvariasan lemarad, nagyobb fizikai aktivitást és elszámoltathatja magát étrendjével és testmozgásával, támogató környezetet teremthet, és megakadályozhatja, hogy a negativitás szabotálja fitnesz céljait.