No Crust Pizza (DASH Diet fogyókúrás megoldás), marhahús Recept SparkReceptekkel

  • Adagok receptenként: 8
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 219,1
  • Összes zsír: 14,3 g
  • Koleszterin: 55,6 mg
  • Nátrium: 200,8 mg
  • Összes szénhidrát: 4,1 g
  • Diétás rost: 0,8 g
  • Fehérje: 18,0 g

Bevezetés

Hozzávalók

    1 font extra sovány darált marhahús
    1 med hagymát, vékonyra szeletelve
    1 vagy 2 piros/sárga/narancssárga paprika, szeletelve
    2 gerezd fokhagyma, darálva
    1 14,5 oz kockára vágott paradicsomot
    Olasz fűszerek
    8 oz alacsony zsírtartalmú mozzarella sajt, aprítva (2 csésze)

Ha nincs sütőben biztonságos serpenyője, például öntöttvas, helyezze át a húskeveréket egy nagy sekély sütőedénybe, majd töltse fel a sajttal és süsse meg.

crust

Útmutatások

Melegítsen elő egy kemencét 425-re. Hevítsen egy nagy öntöttvas serpenyőt közepes hőfokon. Hozzáadjuk a marhahúst, főzzük 3 percig. Csökkentse a hőt med. Adja hozzá a hagymát, a paprikát és a fokhagymát (és minden más kívánt zöldséget). Főzzük még kb. 5 percig, vagy amíg a marhahús alaposan meg nem pirul, és a hagyma megpuhul. Hozzáadjuk a paradicsomot és az ételízesítőket, és további 8-10 percig főzzük a szósz besűrűsödéséhez. A tetejét egy kanállal egyengesse. Tetejére tépjük a reszelt sajtot, és süssük a serpenyőben 20-25 percig, vagy amíg enyhén meg nem pirul.

Adagolási méret: 6-8 adagot készít, tápértékadatok 8 adagra számítva