Nyolc ok, amiért teheti; t eltolni az extra fontokat
Dr. Christopher Wong, a WEIGHT veszteség szakértője rendelkezik néhány megoldással ezekre a gyakori problémákra
Amikor mindent megtesz annak érdekében, hogy tápláló, alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasszon, és erőfeszítéseket tesz a testmozgásra, nincs semmi frusztrálóbb, mint látni a skálán szereplő szám megtagadását. Vagy még ennél is rosszabb, ha a súlya az egészséges életmód ellenére folyamatosan kúszik felfelé, akkor az valóban le tudja vezetni.
Az az igazság, hogy a kalóriák egyszerű csökkentése nem mindig jelenti a dudor legyőzését.
Néha a nem diagnosztizált egészségi állapotok, bizonyos gyógyszerek, az érzelmi állapot vagy akár a rossz napszakban való étkezés meghiúsíthatja a legjobb erőfeszítéseket. Itt vannak a leggyakoribb problémák és azok megoldása.
1. SZTEROIDOKAT SZED
Az orális szteroidokat különféle állapotok kezelésére használják, amelyek a test védekezésének hibás működésével járnak.
Noha sikeres kezelés lehet, néhány beteg a súlygyarapodás nemkívánatos mellékhatásait szenvedi el. A szteroidok puffadást és duzzanatot okozhatnak, és növelhetik az étvágyat is, ami a derékvonal kibővüléséhez vezethet.
MEGOLDÁS: Fontos, hogy ne hagyja abba a gyógyszer szedését. Ehelyett ossza meg aggodalmait a háziorvosával, és kérdezzen az alternatív kezelésekről. Kipróbálhatja az snackek cseréjét alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívákra, hogy megszüntesse a szteroidok hatását.
2. SÚLYOZOTT
Sokunk érzelmi viszonyban van az étellel, így amikor depressziósnak érezzük magunkat, hajlamosak vagyunk enni, és gyakran egészségtelen ételeket választunk, amelyekben magas a zsír- és cukortartalom, hogy "felvidítsuk magunkat".
Az antidepresszáns gyógyszereket használó betegek körülbelül egynegyede a súlygyarapodást is mellékhatásként számolja be.
MEGOLDÁS:
Ha úgy érzi, hogy megnőtt az étvágya, fontos, hogy az Ön által fogyasztott extra élelmiszerek egészségesek és alacsony kalóriatartalmúak legyenek. Tartsa kéznél a friss gyümölcsöt, és egyenletes, teli ételeket fogyasszon.
3 NEM TÖRTÉNIK ELEGEN D-VITAMINT
A testünk felszívja a D-vitamint a napfény hatására, de az Egyesült Királyság kiszámíthatatlan időjárása azt jelenti, hogy sokunkban alacsony ez a fontos vitamin. A D-vitamin hiánya súlygyarapodással jár, így ha sok időt tölt bent, akkor érintett.
MEGOLDÁS: Jusson tovább a szabadba. Még egy 20 perces séta ebédidőben is hozzájárulhat a D-vitamin szintjének javításához és a hangulat fokozásához. Meggondolhatja a D-vitamin-kiegészítő bevételét is.
7. KIHANGOLTAD
A rövid távú stressz gyakran azt jelenti, hogy kihagyjuk az egészséges ételeket, és ehelyett a magas cukortartalmú és a magas zsírtartalmú snackek után nyúlunk.
A hosszú távú stressz hatással lehet a testsúlyára is, mivel a stressz kortizolt termel, amely a vércukor-egyensúlyhiányhoz és a középszakasz körüli súlygyarapodáshoz kapcsolódik.
MEGOLDÁS: Fontos úgy kezelni a stresszt, hogy rátérünk a probléma gyökerére, és csökkentsük életünk stressztényezőit. Próbáljon rendszeresen, kiegyensúlyozottan étkezni, és fontolja meg a lazító testmozgás formáját, például a jógát.
8. ÉLELMISZER BETEGSÉGE van
Sok ember intoleráns egy bizonyos élelmiszer vagy élelmiszercsoport, például tejtermék vagy búza iránt, anélkül, hogy észrevenné.
Ha a testet súlyosbítja egy bizonyos étel, akkor még bonyolultabbá teheti a fogyást.
MEGOLDÁS: Próbáljon naplót vezetni, hogy kiderítse, mely ételek okoznak problémákat. Sok beteg szerint a fogyás jelentősen javul, miután megszünteti azokat az ételeket, amelyekre a testük intoleráns.