Nyomtatás Észak-Karolina kifelé

Az észak-karolinai Outward Bound School hallgatói osztálya elkötelezett amellett, hogy támogassa Önt a beiratkozási folyamat során. Ha észrevételeit vagy visszajelzését szeretné megosztani velünk kapcsolatos tapasztalataival kapcsolatban, kérjük, forduljon Erin Broome hallgatói szolgáltatások ideiglenes igazgatójához, [email protected].

Ha családi vészhelyzet fordul elő a tanfolyam alatt, a vészhelyzeti üzeneteket az ingyenes telefonszámunk (800-878-5258) hívásával lehet továbbítani hétköznap keleti idő szerint 8: 30–17: 00 között. A tanfolyam megkezdése előtt kapni fog egy e-mailt, amely megadja a nyitvatartási és a hétvégi sürgősségi telefonszámot.

A biztonság az első számú prioritásunk. Iskolánk minden szintjén szavainkkal, tetteinkkel és értékeinkkel bizonyítjuk elkötelezettségünket a résztvevők biztonsága iránt. Az Outward Bound több mint 50 éve országos vezető szerepet játszik a vadonban, és gyakran tanácsolja és segíti más szervezeteket a szabadtéri kalandkockázat kezelésében. A távoli vadonban élés és utazás más kockázatoknak teszi ki Önt, mint azok, amelyekkel a mindennapi életben találkozhat. Hisszük, hogy a megfelelő kockázatok elfogadása és a résztvevők kiképzése és felkészítése a kockázatok kezelésére felbecsülhetetlen élettapasztalatot nyújt. Az elővigyázatossági intézkedésektől függetlenül a kockázat és a bizonytalanság központi szerepet játszik a kihívás és a kaland fogalmában. A cél nem a kockázattal járó tevékenységek elkerülése, hanem a kockázat felismerése, felkészítése és sikeres kezelése. Az esetleges veszélyek azonosítása és a bevált gyakorlatok frissítése érdekében programjainkat a külsõ szakemberek rendszeresen felülvizsgálják a kifelé irányuló rendszeren belül és kívül.

A kifelé irányuló oktatók rendszeresen képzést kapnak azokról a tevékenységekről és környezetekről, amelyekben tanfolyamokat tartunk. Képzettek a távoli területeken rejlő kockázatok előrejelzésére és kezelésére. Képzettek az elsősegélynyújtásról, a kutatásról, a mentésről és a vészhelyzet kezeléséről is. Oktatóink tanúsítottak a vadonban elsőként válaszolók; némelyik a pusztai sürgősségi orvosi technikus vagy annak megfelelője. A kifelé kötve a személyzet és a hallgató minimális aránya körülbelül 1: 6. Az oktatók két vagy három fős csapatokban dolgoznak, 6–12 hallgatóval. Az oktatói csapatok általában együtt dolgoznak, de a készségek és a tanítási stílusok kiegyensúlyozása a személyzet elsődleges célja. Minden csapatban egy oktató vezető oktató, több évszakos képzéssel és tapasztalattal. A vezető oktató egyetlen ponttal tartozik felelősséggel a pálya biztonságáért és hatékonyságáért a terepen, valamint mentorálja munkatársaikat. Oktatóinkkal kapcsolatos további információkért kérjük, tekintse meg munkatársaink profiloldalát vagy karrier oldalunkat az oktatói követelményekről.

Résztvevőként felelősséget kell vállalnia önmagáért, követve az utasításokat és gyakorolva az oktatók által tanított készségeket.

A tanfolyam hosszától és a tanfolyam területétől függően előfordulhat, hogy e-mailt kézbesítünk Önnek. A szállítás akár egy hétig is eltarthat attól az időponttól, amikor eléri az alaptáborunkat. Kérjük, ne küldjön Önnek csomagokat, hacsak nem tartalmaznak sürgősségi cikkeket - kérjük, ne legyen cukorka vagy étel! Minden levelezést egyértelműen meg kell címezni a résztvevő nevével és tanfolyamának számával. A tanfolyam végéhez közel érkező leveleket nem biztos, hogy időben kézbesítjük, és visszaküldjük a feladónak. A tanfolyam megkezdése előtt értesítést kap az alaptábor postai címéről és a segélyhívó számokról. Ha a kurzusod lehetővé teszi a postai kézbesítést (kritériumok az alábbiakban), ne felejtsd el hozni képeslapokat csatolt bélyegzőkkel, amiket írhatsz a családodnak és a barátaidnak, miközben pályán vagy.

SPECIFIKÁCIÓK

A postai kézbesítés nem elérhető az Outer Banks tanfolyamokon.

Mobiltelefonok, táblagépek, GPS-eszközök és minden más elektronikus eszköz (a digitális fényképezőgép kivételével) nem megengedett a tanfolyamon. Az elektronikus eszközök zavaróak és zavaróak lehetnek a vadonban. Ezektől az eszközöktől való eltávolodás arra ösztönzi a résztvevőket, hogy összpontosítsanak tapasztalataikra és csapattársaikra.

Mobiltelefonok: Bár a mobiltelefonok tanfolyamra nem megengedettek, javasoljuk, hogy mobiltelefonnal és töltővel utazzanak a tanfolyamra és vissza. A tanfolyam kezdetekor megkérjük, hogy kapcsolja ki a mobiltelefonját, és tárolja személyes poggyászában. Poggyászát egy csoportos tárolóba zárjuk a létesítményünkben, amíg útban van.

Kamerák: A fényképezőgépeket üdvözöljük az Észak-Karolina Outward Bound-on. Vízálló eldobható kamerákat ajánlottunk. Ha nem eldobható fényképezőgépet választ, azt javasoljuk, hogy egy kis „száraz táskában” vagy műanyag cipzáras zár táskában tárolja. Tanfolyamaink szigorúak, és fennáll annak a veszélye, hogy elveszíti vagy megrongálja a fényképezőgépet. Mobiltelefonos kamerák, táblagépek és minden más, beépített kamerával rendelkező, Wi-Fi-t támogató elektronikus eszköz nem megengedett a tanfolyamon.

Fontos a személyes higiénia fenntartása a pusztában, és minden tanfolyamon tanítják. A tanfolyam alatt kint lesz, és nem fér hozzá zuhanyzóhoz vagy kádhoz. Minden nap képes lesz az alapvető tisztításra: fogmosás, arcmosás és fésülés. A tanfolyam végén képes lesz egy alaposabb takarításra.

Mivel az Észak-Karolina Outward Bound szabadtéri program, számíthat arra, hogy megtanulja és használja a Leave No Trace tábortechnikákat. Tudja, hogy természetes, hogy kültéri környezetben kérdései vannak a szennyvízkezeléssel kapcsolatban. Oktatói megválaszolják kérdéseit, és megtanítják a higiénikus és környezetvédelmi szempontból biztonságos hulladékkezelésre, valamint az alapvető tisztaság technikáira - ne habozzon, kérdéseivel vagy gondjaival forduljon hozzájuk.

Az észak-karolinai kifelé irányuló iskola (NCOBS) arra törekszik, hogy befogadja azokat a pályázókat, akiknek étrendi korlátozásai vannak.

Tanfolyamaink hátországi, vadon-alapú programok. A tanfolyam ételeinket ömlesztve vásároljuk meg. A tanfolyam megkezdése előtt oktatói megtervezik a személyzet étkezését (reggeli, ebéd, vacsora és harapnivalók). Expedíciós stílusban utazunk egyszerre körülbelül egy hét étellel. Minden ételnek csomagolhatónak és nem romlandónak kell lennie. Ön készíti el és étkezik együtt, mint legénység tábori környezetben, oktatói felügyelete és irányítása alatt. Nem lesz hozzáférése étkezőhöz vagy kávézóhoz. Nem engedélyezzük a résztvevők számára, hogy saját ételt vagy rágcsálnivalót hozzanak magukkal, hacsak erre az NCOBS nem engedélyezi.

Készüljön fel az új ételek kipróbálására. A jólétéhez feltétlenül feltöltődik a naponta elfogyasztott kalória.

Kérjük, töltse ki az étrendi allergén kérdőívet, hogy tájékoztassa a Outward Bound-t az étrendi korlátozásokról. Ezeket az információkat eseti alapon vizsgálja felül orvosi szűrőnk.

Ételallergiák: Nyolcféle étel okozza a legtöbb ételallergiát: tehéntej, tojás, földimogyoró, fadió, búza, szója, hal és kagyló. Az ételallergia jelei közé tartozik a kiütés vagy a vörös, viszkető bőr; orrdugulás vagy viszketés, tüsszögés vagy viszkető és könnyes szemek; hányás, gyomorgörcs vagy hasmenés; angioödéma vagy duzzanat; rekedtség, torokszorítás vagy torokcsomó; zihálás, mellkasi szorítás vagy légzési nehézség. Néhány ételallergiás embernek súlyos reakciója lehet, az úgynevezett anafilaxia.

Az NCOBS nem tudja garantálni, hogy nem lesz kitéve ismert allergéneknek. Ha a kérelmezőnek anafilaxiás válasza volt étkezési allergénnel kapcsolatban, akkor figyelembe kell vennünk távoli pusztai területünket, amikor meghatározzuk programjaink megfelelőségét a pályázó számára.

Ételintolerancia vagy érzékenység: Étel-intolerancia vagy étel-érzékenység akkor fordul elő, amikor az embernek nehézségei vannak egy élelmiszer megemésztésével. Ez olyan tünetekhez vezethet, mint a bélgáz, hasi fájdalom vagy hasmenés. Ha korlátozott mennyiségben képes elviselni az élelmiszert, kérjük, jelezze nekünk. Szélesítheti az általunk kínált élelmiszerek körét.

Élelmiszer-preferencia: Az ételpreferenciák olyan választások, amelyeket allergiától, toleranciától vagy érzékenységtől eltérő okokból hoznak. Őszintén kérjük, hogy gondolja végig az étkezési lehetőségek korlátozásának gyakorlatát, miközben Ön a pályán van. Elsődleges célunk, hogy megfeleljünk a hallgatók étkezési allergiájának vagy intoleranciájának/érzékenységének. Az étkezési preferenciák hozzáadása tovább befolyásolhatja az általunk biztosított menüpontokat.

Munkatársaink, akiknek több éves tapasztalatuk van a területen, azt tapasztalják, hogy miután az étkezési preferenciákkal rendelkező hallgatók szigorú hátországi, pusztán alapuló tevékenységeinkben vesznek részt, ugyanazok a hallgatók hajlamosak (legalább ideiglenesen) bővíteni étkezési lehetőségeiket. Úgy gondoljuk, hogy a hallgatók ezeknek az ételeknek a tanfolyamuk során meglepően vonzónak találhatják testük megnövekedett kalóriaigényét.

A Leave No Trace tábori etika miatt ritkán építünk tüzet. Gáztábor kályhákon fog főzni. Az oktatóktól kapott coaching segítségével megtanulja a háztáji főzési technikákat, és felelős az összes étel elkészítésében. A diéta dehidratált ételek, friss gyümölcsök és zöldségek keveréke lesz. Rizs, bab, tortilla, granola, zabpehely, keksz, szalámi, sajt, mogyoróvaj, zselé, tonhalhal, tészta és nyomkeverékeket használunk.

A tanfolyam során tapasztalt fizikai aktivitás tápláló étrendet igényel a test táplálásához. Az ócska étel természetesen nem kapható. Az elkészítéshez javasoljuk, hogy csökkentse cukorkák, üdítők, kávé, sütemények és egyéb ócska ételek mennyiségét. A mérsékelt koffein-, alkohol- és dohányfogyasztás hozzájárul az edzettséghez. Ezek a termékek nem lesznek a kifelé irányuló tanfolyam részei; a tiszta fej és a gyors reflexek elengedhetetlenek a biztonság és a tanfolyam sikere szempontjából. Ha túlsúlyos, ne folytasson összeomlási diétát, hogy leadjon plusz kilókat; csak a fejleszteni kívánt erőt fogod kimeríteni. Kérjük, forduljon orvosunkhoz, hogy reális célt tűzzen ki a fogyás és az elkötelezettség mellett.

Étkezés a külső határon

Az alábbi lista a kifelé irányuló közös étkezéseket tartalmazza (ez nem menü)

Reggeli

Bagel és krémsajt
Palacsinta vajjal és sziruppal
Tejbegríz
Darab sajttal és szárított gyümölccsel
Grapenuts vagy Granola és szójatej vagy tehéntej
Zabpehely mazsolával és barna cukorral
Huevos Rancheros: tojás, salsa, sajt és fekete bab tortillákon

Ebéd

Földimogyoróvaj és zselé tortillákon
Pizza: pepperoni, mozzarella, paradicsompüré, pitakenyér
Hummus sárgarépával, sajttal és kekszekkel
Szalámi sajttal és kekszekkel
Bab bőségesen: fekete bab, vörös bab, fehér bab, kukorica, hagyma, olasz öntet tortillára
Tonhal és sajt pita kenyéren

Vacsora

Alfredo tészta: Rotini alfredo mártással és gombával
Burritos: sült bab és rizs salsa és sajttal
Tuna Mac: makaróni sajttal, parmezán sajttal, tonhalral és tejjel
Keveréses sütés: Rizs és csirke zöldségekkel, kókusztejjel és curryporral
Veggie Chili rizzsel, sajttal, hagymával és kukoricakenyérrel
Tacos: Natures Burger paradicsompürével, sajttal, hagymával és tortillával

Italok (a víz kivételével)

Kakaó
Tea
Ital keverék

Snackek

Gyümölcs (narancs, alma)
Trail mixek (sokféle)
Aranyhal keksz
Perec

Noha nem kell tehetséges sportolónak lennie vagy fizikai állapotban van, hogy részt vegyen egy kifelé irányuló tanfolyamon, fel kell készülnie a kifelé irányuló kihívásokra.

Kétféle erő szükséges a tanfolyam befejezéséhez; testi és szellemi. A testednek erősnek kell lennie, de nyitott elmével, készséges szellemmel és együttműködő hozzáállással is kell rendelkeznie. Akár hat vagy nyolc órán keresztül evezne egy kenuval vagy kajakkal, expedíció 50 font font csomaggal 10 mérföldre, vagy sziklafalat méretezne, sok szinten meg fogja szorítani és megjutalmazza.

Megjegyzés a dohányosoknak és a koffeint fogyasztóknak: Ha dohányzik, elengedhetetlen, hogy még érkezés előtt abbahagyja. A tanfolyam használata a dohányzásról való leszokáshoz NEM ajánlott. Számos stresszes helyzetbe kerül, és a nikotin megvonása miatt szenvedő személy nem biztos, hogy képes hatékonyan kezelni ezeket a helyzeteket. Ha koffeint iszol, szintén elengedhetetlen a fogyasztás szintjének jelentős csökkentése a tanfolyam megkezdése előtt. A koffein megvonása súlyos fejfájást okozhat, ami hátráltathatja a haladást a tanfolyam során.

MENTÁLIS ELŐKÉSZÍTÉS

Fontolja meg és készüljön fel:

Csapatmunka: Legyen kész egy csapat tagja lenni. Gondoljon más csapattapasztalatokra, amelyek a múltban lehetnek. Ne feledje, mi segítette csapatát abban, hogy sikeres legyen. Tervezze meg, hogy pozitív közreműködő legyen a tanfolyama alatt.

Kevesebbel élni: Nézz körül, és gondold át, mi van és mire van igazán szükséged. Azok a dolgok, amelyeket természetesnek vehetünk, mint a forró folyóvíz, a kárpitozott bútorok és a járdák, nem lesznek része az Ön élményének. Amikor belekezd a pusztai élet rutinjába, észreveheti, hogy a pusztai és az otthoni élet hasonlóak abban a tekintetben, hogy végső soron élelemről, ruházatról, menedékről és a körülötted élőkkel fennálló kapcsolatokról szólnak. Mivel a pusztai életmód egyszerű, nem alapvető dolgokat hagyhat maga után, mint például dezodor, smink, elektronikus eszközök és könyvek.

Távol lenni otthonról: Akár először, akár 20. alkalommal tartózkodik távol otthonától, lehet, hogy nem volt ilyen „érintés nélküli”. Ne lepődj meg, ha valamikor honvágyat érzel. Kérjük, használja oktatóit és csapattársait erőforrásként a támogatáshoz.

Együttérzés: Az együttérzés egy oszlop, amelyre a kifelé kötöttet építették. Az együttérzés természetbeni, átgondolt cselekvésekben mutatható ki, és a tanfolyam során aktív hallgatással és más nézőpontok megértésével gyakorolható. Megállapíthatja, hogy kompromisszumokat kell kötnie, miközben támogatja csapatát. Mindig fontos megjegyezni, hogy hozzáállása és cselekedetei mindenkit érintenek.

Csoport beszélgetés: Oktatói csoportos beszélgetéseket vezetnek, amikor minden nap beszámol. Az oktatók által nyújtott coaching révén a csoport pozitív kommunikációs és konfliktusmegoldási technikákat fog gyakorolni. Ezek a képességek segítenek a csoportot abban, hogy tiszteletben tartsa az egyéni véleményeket, bármennyire is különbözhetnek egymástól. Remélhetőleg ezek a leckék kiterjednek a mindennapjaira is. Legyen kész megosztani a perspektíváját, és betekintést nyerhet másoktól e megbeszélések során.

FIZIKAI ELŐKÉSZÍTÉS

Érezd jól magad és élvezd a felkészülés kalandját a tanfolyamod edzése közben! Ez kiváló lehetőség arra, hogy kijusson, fitneszre jusson és felfedezze környékének parkjait és rekreációs területeit.

Egészséges szokások elfogadása: A fizikai felkészülés nagyszerű módja az egészséges szokások felvétele. Csökkentse a zsíros ételek, a túlzott alkohol és a koffein fogyasztását, mivel ezeknek az anyagoknak sok vízre és oxigénre van szükségük az anyagcseréhez. Egyél sok finomítatlan szénhidrátot (azaz teljes kiőrlésű gabonát). Igyál vizet rendszeresen lé vagy szóda helyett. Ha dohányt vagy dohányterméket fogyaszt, vagy használ, elengedhetetlen, hogy még érkezés előtt abbahagyja. És végül, de nem utolsósorban, jó pihenéssel érkezzünk a tanfolyamra.

FITNESSÉG ÉS KÉPZÉS

• NEM kell sportolónak lennie vagy magasan képzettnek lennie ahhoz, hogy részt vegyen egy kifelé irányuló tanfolyamon.

• Fizikailag képesnek és aktívnak kell lennie. Tanfolyamaink igényesek. Izmait új és kihívásokkal teli módon fogja használni.

• Erőre és alkalmasságra van szükség a csónak evezéséhez napi hat-nyolc órán át, 50–10 kilós csomag cipeléséhez 5–10 mérföldig vagy sziklafal megmászásához. Ha még nem vesz részt egy fitnesz programban, itt az ideje elkezdeni. Erőfeszítései megtérülnek az élvezetben, a kényelemben és a szórakozásban.

FELKÉSZÍTÉS VÍZI TEVÉKENYSÉGEKRE

Állóképességi edzés hetente legalább háromszor evezőgépen. Ha nem áll rendelkezésre evezőgép, egészítsen ki heti háromszor erőnléti edzéssel felüléseket, felhúzásokat, fekvőtámaszokat vagy a vállára, gyomrára és hátára koncentráló súlyzós edzéssel.

Mint mindig a szív- és érrendszeri testmozgás, például a futás, a gyaloglás, az úszás vagy a biciklizés, akkor felpezsdíti a szívét és felkészíti a sikerre a pályán!