Olajhúzás kókuszolajjal Hogyan és milyen előnyökkel jár
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Az olajhúzás egy természetes népi gyógymód Indiából, amely az olaj szájba sodrását jelenti. Állítólagos egészségügyi előnyei miatt egyre népszerűbb más régiókban.
A kókuszolajjal történő olajhúzás könnyen beilleszthető a szájüreg rendszeres rutinjába. A kókuszolaj az élelmiszerboltokban és az interneten kapható, az embereknek nincs szükségük további összetevőkre.
Ebben a cikkben megtudhatja, mi az olajhúzás, hogyan végezhető olajhúzás kókuszolajjal, valamint a lehetséges előnyökről és kockázatokról.
Olajhúzás előnyei közé tartozik a szájban található káros baktériumok elpusztítása és az üregek megelőzése.
Az olajhúzás egy szájüregi egészségügyi rutin, amely magában foglalja az olaj szájban történő áztatását a szájvízhez hasonló módon, de sokkal hosszabb ideig.
A kókuszolaj nagyon jól felszívódó olaj, számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a gyulladás csökkentését és a káros baktériumok elleni küzdelmet. Ehető is, ezért kevés kockázata van orális alkalmazás esetén.
Az olajhúzás legtöbb támogatója azt javasolja, hogy egy evőkanál olajat 15–20 percig szúrjon a szájba a káros baktériumok csökkentése érdekében a szájban és a fogakon.
A kókuszolaj kihúzásának előnyei lehetnek:
A káros baktériumok elpusztítása a szájban
A szájban több száz baktérium található, amelyek közül néhány káros és fogszuvasodáshoz, rossz lehelethez és ínybetegséghez vezethet.
Egy 60 résztvevőn végzett 2016-os tanulmány szerint az olajhúzás csökkentheti a nyálban található baktériumok számát, és segítheti a megfelelő szájhigiénét. A szerzők kijelentették, hogy a kókuszolaj biztonságos alternatívája a klórhexidinnek, amely egyes szájöblítők alkotóeleme.
Csökkenti a rossz leheletet
A rossz lehelet általában a rossz szájhigiéné, a nyelvbevonat, a fertőzés vagy a baktériumok felhalmozódása következtében kialakuló ínybetegség következménye.
Egy 2011-es tanulmány szerint az olajhúzás hatékony természetes alternatíva lehet a rossz leheletre, és ugyanúgy működhet, mint a klórhexidin hagyományos kezelése.
Az üregek megelőzése
Az üregek a fogszuvasodásból erednek, a baktériumok felhalmozódása, a nem megfelelő szájhigiénia és a túl sok cukor fogyasztása következtében.
A lepedék üregeket is okozhat azáltal, hogy baktériumokból, nyálból és ételrészecskékből álló bevonatot képez a fogakon, ami károsíthatja a zománcot.
A 2016-os kutatások szerint az olajhúzás csökkentheti a szájban található káros baktériumok számát, esetleg hozzájárulhat az üregek megelőzéséhez. A fogmosás és a fogselyem mellett ez egy másik módja lehet az optimális szájegészség elérésének.
A gyulladás csökkentése és az íny egészségének javítása
A lepedékben lévő baktériumok ínygyulladáshoz vezethetnek, amely egy közönséges ínybetegség, amelyet vörös, duzzadt és gyulladt íny jellemez, amelyek könnyen véreznek.
Kutatások szerint a kókuszolaj csökkentheti a gyulladást. Ez jótékony hatással lehet a száj egészségére és a száj gyulladására.
Egy kis 2015-ös tanulmány szerint a kókuszolajjal történő olajhúzás csökkentette a lepedéket, és segíthet megelőzni a lepedék okozta ínygyulladást.
Fehérítő fogak
Bár nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy az olajhúzás kifehérítheti a fogakat, anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy a fogak felszínéről eltávolíthat foltokat. Kevés a kockázat, ha ilyen módon fehérítjük a fogakat.
A kókuszdióra vagy a kókuszolajra allergiás emberek számára nem biztonságos kipróbálni ezt a technikát. Ellenkező esetben nincsenek ismert kockázatok a kókuszolajjal történő olajhúzás esetén.
Az olajhúzás nem helyettesíti a fogmosást, a fogselymet és más szájápolási technikákat.
A kókuszolajjal történő olajhúzáshoz tegyen egy evőkanál kókuszolajat a szájába. Akik nem szeretik a kókuszolaj ízét, használhatnak más olajokat, például szezámolajat vagy olívaolajat.
Üljön egyenesen, és a kókuszolajat 15–20 percig a száj körül csapja. Azok az emberek, akiknek nehézséget okoz ilyen hosszú ideig a kókuszolaj szájban tartása, 5 vagy 10 perccel kezdhetik, és lassan növelhetik az időtartamot. Alapvető fontosságú az úszás folytatása és az orron keresztül történő lélegzés.
Ha elkészült, köpje be az olajat a szemétbe. Kerülje a mosogatóba vagy a WC-be való köpést, mert az eltömődéshez vezethet. Ne nyelje le a kókuszolajat.
A legtöbb ajánlás a fogmosást javasolja közvetlenül olajhúzás után. Néhány ember azonban úgy véli, hogy jobb, ha nem azonnal ecsetel, hogy lehetővé tegye a jó baktériumok visszatartását és a szóbeli mikrobiom egyensúlyának helyreállítását.
Akárhogy is, a támogatók javasolják egy külön fogkefe használatát, miután az olaj felhúzza a mindennapi fogtisztításhoz használtat.
A meglévő tudományos vizsgálatok alátámasztják a kókuszolajjal történő olajhúzás bizonyos előnyeit, de nincs elegendő bizonyíték annak megállapítására, hogy hatékony-e.
Az olajhúzás azonban egyszerű, megfizethető és általában biztonságos technika, amelyet hozzá lehet adni a meglévő szájüregi rutinhoz.
Utolsó orvosi felülvizsgálat 2018. november 21-én