Öld meg Cliff Paleo diétát A do; s és don; ts; mi várható

diétát

Mi az a Paleo diéta?

A paleo étrend olyan ételek fogyasztásán alapul, amelyek a paleolitikum idején elérhetőek lettek volna, ami 2,6 millió évvel ezelőtt és körülbelül 12 000 évvel ezelőtt volt. Az étrend főként sovány húsokból, halakból, gyümölcsökből, zöldségekből, diófélékből, magvakból áll. Alapvetően olyan ételek, amelyeket vadászattal és gyűjtögetéssel könnyen megszerezhettek volna. A diétát paleolit ​​étrendnek, kőkori étrendnek, vadász-gyűjtögető étrendnek vagy barlanglakó étrendnek is nevezik.

Mit ehet Paleo diétán?

Itt van egy gyors lista azokról az ételekről, amelyeket ön TUD enni Paleo diétán:

  • Fűvel táplált hús
  • Hal és/vagy tenger gyümölcsei
  • Gyümölcsök
  • Zöldségek
  • Tojás
  • Diófélék
  • Magok
  • Egészséges olajok (például olíva, dió, lenmag, makadámia, avokádó és kókuszdió)
  • Kill Cliff iszik. igen, komolyan, mind természetesek, és Paleo-kompatibilis összetevőket tartalmaznak

Mit nem ehet Paleo diétán?

Itt van egy gyors lista azokról az ételekről, amelyeket ön NEM TUD enni Paleo diétán:

  • Szemek (például búza, zab és árpa)
  • Hüvelyesek (földimogyoró, bab, lencse, tofu)
  • Finomított cukor és mesterséges édesítőszerek
  • Tejtermékek
  • Só
  • Krumpli
  • Feldolgozott ételek

Mit ihatok Paleo diétán?

A tiszta, szűrt víz az egyik legjobb lehetőség. Megfelelő szűrés esetén nem lesz tele mérgező vegyi anyagokkal. Nem tartalmaz majd klórt, mint csapvizet.

A tiszta gyümölcs- vagy zöldséglé szintén nagyszerű lehetőség, ha további ízt keres az italában. Ne vásároljon azonban bármilyen gyümölcslevet egy élelmiszerboltból, mivel a közönséges gyümölcslevek közül sok mesterséges cukorral van tele. A legjobb megoldás az, ha otthon facsarót vásárol, és levet készít kedvenc gyümölcséből és zöldségéből.

A Paleo diétán nem engedélyezett a kávé, de ennek az étrendnek az egyik legnagyobb előnye, hogy egyensúlyban tartja a vércukorszintet fehérje és zsírban gazdag ételek biztosításával, így azt tapasztalhatja, hogy nincs szüksége kávéra. A kávé gyakran olyan emberek mellékterméke, akiknek nincs stabil vércukorszintjük, ezért alacsony az energiájuk.

Az alkohol technikailag nem tiltott a Paleo diétánál, de nem szabad túlzottan inni az étrendet. Az emberek és az állatok már évek óta fogyasztják az erjesztett ételeket és italokat. A túl sok alkohol azonban megadhatja a nem annyira dicsőséges (de néha kívánatos) sörhasat, és leütheti a koleszterinszintjét, ezért csak ügyeljen arra, mennyit iszik. Érdemes lehet kipróbálni a díjnyertes GUTEN sört, hogy a barlanglakó ember feljebb lépjen.

A szódavíz, az energiaitalok és a sportitalok mind mesterséges édesítőszerekkel vannak feltöltve, ezért a Paleo-diéta során mindenképpen tartsuk távol maguktól. Ismét minden, Paleo-kompatibilis összetevőt tartalmazó természetes ital fogyasztható, ezért mindenképpen nézze meg a Kill Cliff italokat, amelyek megfelelnek a lökés, tartós teljesítmény vagy gyógyulás igényeinek.

Miért rossz neked a Paleo?

Rövid távon a Paleo nem rossz az Ön számára, ha figyelembe veszi, hogy tiszta ételeket fogyaszt, és távol tartja magát a finomított cukroktól, mesterséges édesítőszerektől, sótól és a feldolgozott ételektől. A diéta valószínűleg fogyáshoz vezet, vagy legalábbis fenntartja a testsúlyát.

Meg kell jegyezni, hogy nincsenek hosszú távú klinikai vizsgálatok a Paleo diéta előnyeiről és lehetséges veszélyeiről. Bár a sok mesterséges cukorral és sóval töltött ételek fogyasztásának hosszú távú hatásai valószínűleg sokkal rosszabbak, mint a paleo diéta hosszú távú hatásai, akkor is legyen körültekintő, és forduljon orvoshoz, ha súlyos mellékhatásokat tapasztal.

Fogyhat-e Paleo diétával?

Igen! A Paleo diéta étrendje többféle módon segíthet a fogyásban.

A paleo diéta általában magas fehérjetartalmú. A fehérje fontos tápanyag a fogyásban, mivel növelheti az anyagcserét, csökkentheti az étvágyat, és szabályozhatja a testsúlyát szabályozó számos hormont.

Mire lehet számítani a Paleo fogyasztásakor?

Amikor elkezdi a diétát, valószínűleg az első héten gyors súlycsökkenést fog elérni, körülbelül 5-10 font. Bár ez biztató, ez leginkább csak a víz súlya. Nem csüggedhet, ha ez megtörténik, mivel továbbra is lefogy, ha ragaszkodik a diétához.

A kezdeti súlycsökkenés után valószínűleg lassú és egyenletes súlycsökkenést tapasztal. A szokásos fogyás körülbelül 1-2 font hetente.

Milyen mellékhatásai vannak a paleo étrendnek?

Mint minden jelentős étrend-változás, a Paleo-diéta valószínűleg mellékhatásokat fog eredményezni, mivel a test alkalmazkodik a változásokhoz. Itt van egy lista a Paleo diéta lehetséges mellékhatásairól:

  • Alacsony vércukorszint
  • Sóvárgás
  • Energiahiány (kezdetben)
  • Rossz lehelet
  • A belek változása
  • Alacsony szénhidráttartalmú influenza

Hogyan könnyítsem meg a Paleo diétát?

A paleo diéta drasztikus változás lehet az étrendben. Néhány módon megkönnyítheti.

Van-e olyan paleo-barát ital?

Igen! A Kill Cliff a szabályok megsértése nélkül biztosíthatja azokat az italokat, amelyekre szüksége van a paleo-diéta alatt. Minden Kill Cliff ital természetes módon édesített, és nincs tele azzal a szeméttel, amelyet a legtöbb szódavíz, energiaital és sportital tartalmaz.

Az Ignite az energiaitalunk - tiszta atlétát (150 mg) biztosít a sportolóknak a zöld teából. Rengeteg B-vitamint, magnéziumot, káliumot és elektrolitokat is tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a koffein lassú felszabadulását, megakadályozva a későbbi energia-összeomlást.

Az Endure egy lassú felszabadulású szénhidrát-üzemanyag (palatinóz) és elektrolitok speciális keveréke, amely támogatja a hidratációt és a tartós állóképességet, hogy segítsen folytatni az edzést.

A Recover egy edzés utáni ital, amely alapvető elektrolitokat és enzimeket tartalmaz, és amelynek célja a kemény tevékenységből származó gyulladások csökkentése és a következő üzemanyag feltöltése.!