Pajzsmirigy és fogyás; Fogyás hypothyreosis esetén - Dietburrp
Pajzsmirigy és fogyás; A kapcsolat:-
Kíváncsi lehet, mi vezet a súlygyarapodáshoz a pajzsmirigy-problémák során. A pajzsmirigy szabályozza a test anyagcseréjét, és ez közvetett módon kapcsolódik a testtömeghez. Amikor a szervezet „hypothyreosisba” lép, a pajzsmirigyhormon termelése csökken és a test anyagcseréje csökken, ami súlygyarapodáshoz vezet. Folyadékretenciót is okoz, ami hozzáadott súlyhoz vezethet. A súlygyarapodás egyéb tényezői: a táplálékbevitel növekedése, valamint a fizikai aktivitás csökkenése a fáradtság és az öregedési folyamat eredményeként.
Ha Önnek is pajzsmirigy alulműködése van, és fogyni szeretne, íme néhány tipp az Ön számára.
Pajzsmirigy és fogyás
A fogyás hypothyreosis mellett kihívást jelent. Mindazok, akiknek hipotireózisuk és fogyásuk van a fejükben, nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatnak, és ez tovább csökkentheti a szervezet anyagcseréjét. Ez súlyosbíthatja a problémát, ezért helyes megközelítésre van szükség.
Ellenőrizze a pajzsmirigy szintjét:
Ne feledje, hogy a fogyás kérdésére adott válasz megoldja a súlygyarapodás okát. Ha pajzsmirigy problémája van, és a fogyás a célja, akkor ellenőriznie kell a pajzsmirigy szintjét. Szedje rendszeresen a gyógyszereket, és tartsa a szintet a lehető legközelebb a normál tartományhoz. Akkor látni fogja, hogy a testsúlya normalizálódik. Vagy ellenőrizze a pajzsmirigy szintjét 3-4 havonta, vagy legalább 6 hónap alatt.
Növelje aktivitását:
A csökkent anyagcsere jelenti a fő akadályt a pajzsmiriggyel és a fogyással küzdők számára. Az aktivitás szintjének növelése a testmozgással nemcsak az anyagcsere fokozásában, hanem a fogyásban is segít. Növelje aktivitási szintjét egy 30-45 perces testmozgással, legyen szó séta, jóga, taiji, úszás, kerékpározás vagy tornaterem edzéséről. Minden alkalommal lépjen fel a lépcsőn, amikor fel vagy le kell másznia. Az étkezés után rövid és közepes tempójú séta is hasznos lesz.
Növelje a víz és rostbevitel:
A pajzsmirigy alulműködés krónikus székrekedést, vízvisszatartást és ödémát okozhat. A víz- és rostbevitel növelése elősegíti a bélmozgások rendszeresítését. A megnövekedett vízfogyasztás a nyirokrendszer kiürítésében is segít, tovább segítve a vízvisszatartási problémákat.
Növelje a szelénbevitelt:
A szelén étrendjének kiegészítéseként vegyen be étrendjébe korpát, teljes kiőrlésű tonhalat, hagymát és paradicsomot.
Növelje a jódbevitelt:
A jódbevitel növelése hozzájárul a pajzsmirigy működésének javításához. Egyél jódozott sót. Ha orvosa tanácsolja, menjen be jód-kiegészítőkre is.
Növelje az anyagcserét:
A pajzsmirigy és a fogyás kulcsa az anyagcsere fokozása. Íme néhány tipp, hogyan teheti ezt meg.
én] Van 5-6 mini étkezés -
A kicsi és gyakori étkezések segítenek csökkenteni a cukorcsúcsokat és kiegyensúlyozni a vércukorszintet. Ez segít elkerülni az éhségérzetet. A kicsi, gyakori étkezés segít az emésztőrendszer útközben tartásában. Segít több akaratlan kalória elégetésében és megakadályozza a zsír tárolását.
ii] Zöld tea -
A zöld tea fogyasztása növeli az anyagcserét és az energiaszintet. A pajzsmirigy alulműködés miatt mindig fáradtnak és fáradtnak érzi magát. A zöld tea segít csökkenteni a stressz szintjét, és megadja a legszükségesebb energiarúgást.
iii] Meleg víz és citrom -
Egy pohár meleg víz és citrom kora reggel és a főétkezések után segít megőrizni az anyagcsere sebességét a nap folyamán.
Pajzsmirigy és fogyás:-
- Ételek: Tartalmazzon sok sárgarépát, teljes kiőrlésű gabonapelyheket, avokádót, sárgabarackot, halat, spárgát, olívaolajat és napraforgómagot.
- Kerülendő ételek: Egyél kevesebbet brokkoliból, Lima babból, káposztából, földimogyoróból, édesburgonyából, mustárból, kelkáposztából, karalábéból, lenmagból és szójatermékekből. Ezek az ételek zavarhatják a jód felvételét a szervezetben. Ne vágja ki ezeket az ételeket teljesen, csak a lehető legkisebb legyen.
Itt van egy minta étrend a pajzsmirigy és a fogyás. Fogyókúrás fogyás pajzsmirigy alulműködés esetén.
Akár a túlsúly pajzsmirigyből, akár más hormonális problémákból származik, a fogyás kulcsa az alapállapot kijavítása, miközben figyelemmel kíséri étrendjét, helyes dolgokat eszik, elkerüli a rosszat és testmozgást végez. Az egészséges életmód a kezdetektől fogva minden súlyprobléma megoldása, beleértve a pajzsmirigyet és a fogyást is.
Érdemes elolvasnia -
Ezt a bejegyzést utoljára 2019. június 16-án frissítettük
RD, Payal Banka (bejegyzett dietetikus) A Payal bejegyzett dietetikus, 15 éves tapasztalattal. Profi blogger, Szerző és Youtuber. Egészségügyi és kórházmenedzsment MBA. Payal hisz az egészséges életmódban. Itt, a Dietburrp-n találja, aki az egészségről, a fogyásról, az erőnlétről, a gyermeknevelésről, az egészséges főzésről és arról, hogyan tartsa motiváltnak az egészségét.
Válaszolj
Megjegyzések megtekintése
Szia maim,
25 éves vagyok, és iam h a pajzsmirigy fájdalmas magassága 152, a waight pedig 80. vagyok eggetairian szeretnék lefogyni 25 kg-ból valamit iam nőtlen plz help maim gyakorolok este 1 hr valami 25 nap megy, de nincs semmi változás plz maim Helló
Válaszolj
vagy követheti a fenti cikkben szereplő tervet, vagy ellenőrizheti, hogy ezen az oldalon van-e személyes terv - https://www.dietburrp.com/diet-services/
Válaszolj
Szia
39 éves korom, 5,4 magasság, 80 súly
a tharoid ratiois-'6'és vtaminD is '' 12 ', és fogyok is, a súlyom soplzz ad nekem egy diétás csevegést a problémámnak megfelelően.
Válaszolj
használhatja az ebben a cikkben említett étrend-tervet.